<P>저는 요즘 점심 닭가슴살100g+고구마+계란등등 토마토.. 저녁도 동일하게 먹고있습니다</P>
<P>그런데 고수분들말로는 500g정도는 먹어줘야된다는데 -_- 이러면 돈이 남아나질 않거든요</P>
<P>그냥 하루 200g으로 몸만들수 없는건가요? 비나 권상우 같은애들은 하루 단백질 130g씩 다 처먹고</P>
<P>만든겁니까? 도저히 닭가슴살200g정도(단백질60g정도네요)로는 만들수 없을까요?</P>
<P>아니면 운동을 더 열심히 한다거나해서.. 솔직히 지금은 6팩까지는 아니더라도 4팩은 희미하게 보이거든요</P>
<P>가슴도 나오는게 조금씩 보이고... 차라리 운동을 더 빡세게 하는건 어떨까요?</P>
<P>우락부락한 근육을 바라는건 아니에요.. 단지 마른몸에 적절하게 근육이 각지게 나는걸 원하거든요..</P>
<P>굳이 원하는 몸이라면... 2am에 나오는 창민정도? 이런몸은 단백질 소량으로 무리인가요?</P>
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근육성장의 관점에선 영양은 부족한것보다 충분한것이 좋습니다.닭가슴살 100g당 단백질함량은 22g이기 때문에 다소 부족한감이 있습니다.웨이트트레이닝의 비효율성??이 맘에 들지 않겠지만 어쩔수 없는것이라 생각하시고 영양섭취에 좀더 신경을 써주세요.충분한 운동과 함께 충분한 영양섭취를 해주는것만큼 빠른근육성장에 좋은것은 없습니다...
첫댓글 단백질 200g이면 상당히 많은거 아닌가영?자기몸무게 x2가 빌더들이 먹는 양인데 x1.0 일반인 운동하는분이라면 x1.2
창민정도 몸만들려면 1.5 1.2 정도면 적당할듯싶은뎅.. 전 고수가 아니라 죄송합니다
근육성장의 관점에선 영양은 부족한것보다 충분한것이 좋습니다.닭가슴살 100g당 단백질함량은 22g이기 때문에
다소 부족한감이 있습니다.웨이트트레이닝의 비효율성??이 맘에 들지 않겠지만 어쩔수 없는것이라 생각하시고 영양섭취에
좀더 신경을 써주세요.충분한 운동과 함께 충분한 영양섭취를 해주는것만큼 빠른근육성장에 좋은것은 없습니다...
아 닭가슴살 200g이군요 ..ㅎㅎ .. 분명히 글제목이 단백질200g으로보았는데..