날짜 |
07.23 |
내가 살빼는 이유 |
옷이 다 안맞아요...흑... |
시작일 |
77.4kg |
현재체중 |
75.4kg |
이번달
목표 |
74kg |
최종목표 |
59.9kg |
오늘의 식이 |
오늘의 운동 |
아침 |
09:00 |
계란1, 고구마1 |
근력운동 |
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간식 |
10:15 |
맥심아이스커피 |
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점심 |
12:00 |
뼈해장국백반, 계란후라이
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간식 |
16:00 |
계란1, 고구마1, 체리 |
유산소
운동 |
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저녁 |
19:30 |
닭가슴살, 치즈, 구운야채 데친굴림만두3알, 당근죽 |
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야식 |
21:00
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디너롤+에그마요
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총칼로리 |
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틈새운동 |
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오늘 다이어트 점수 |
하고싶은 말 |
1)물1.5리터 이상 마시기 |
3 |
아침으로 먹을라구 계란이랑 고구마 싸왔더니 남은걸 간식으로 또 먹게되네요. 허기지지도 않았는데 ㅋㅋ 앞으로 아침은 집에서 먹고 나오는걸로!!
너무너무 피로감이 쌓여서 어제 오늘 운동을 못했네요. 그러다보니 자꾸 먹을게 땡겨요. 오늘은 꼭 운동하구 쓰러져 자야겠어요!!
아참! 집에 당근 많은분들 당근죽 해보세요! 소금, 치킨스톡 새끼 손톱 만큼 넣어 간했는데 의외로 맛있더라구요~
가지는 물에 데치는게 촉촉하니 맛있었고 애호박은 오븐에 구웠는데 생각보다 달고 맛있어서 놀랬네요~ |
2)오늘의 식이 점수 |
1 |
3)오늘의 운동 점수 |
0 |
4)댓글3개달고힘불어주기 |
3 |
내일 해야할 일 |
5)주간 미션, 숙제수행하기 |
1 |
운동운동!! |
오늘의 총 점수 |
8 |
ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이
첫댓글 너무 이쁘고 건강한 한끼 식사네요. 재료의 원래맛을 제대로 찾어가시는거 같애요. 이렇게 식이에 신경쓰시니 감량이 멀지 않었네요~~ ^^ 오늘은 운동 계획도 꼭 이루시길 바래요~!!! 홧팅!!!
간식이 문제네용~~ 집에 대량으로 사다논 모닝빵이랑.. 에그마요 처치곤란이라 고민하다 한개씩 먹게되네요ㅋㅋㅋ
유통기한 얼마 안남았으니 그때까지만....하하하~~
맛남의 광장에서 당근죽이 나왔는데 그게 당근맛 안나고 호박죽같은 맛이라던데... 조금 늦은 야식이 아쉽긴 하지만 식이 좋은걸요 ^^ 다이어트에 식이가 80 운동이 20이라잖아요. 식이만 잡아도 충분히 감량이 될거에요~~~~
맞아요! 맞아요! 레시피 찾다가 대부분 생크림이나 우유 들어가길래 맛남꺼 참고 했어요! 팥 안넣어도 맛있어용~
저녁먹고 남은거 야식으로 먹어도 될까요? 일부러 야식 안먹을라구 배찰때까지 넣었는데 이뤈 야쉭!!!
@꿈의50♡ 아무래도 저녁식사 이후엔 안드시는게 좋죠~~~ 야식 끊어보자구욧!!
와~~~
건강식 요리법을 많이 알고 계시는 듯 해요~~~
다양하게 잘 챙겨드시고..건강한 다욧하세요^^
아이구~ 잘 몰라서 이렇게 먹은거지만 칭찬 감사합니다 ㅎㅎㅎ
채소들이 생각보다 양념을 안해도 맛이 있어서 앞으로 나물류 부터 채소류 다 데치면서 먹어보려구용 ㅋㅋㅋ