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<div><p><span style="font-size: 11pt;">드디어 고등학생때 이후 10년만에 몸무게 앞자리가 6으로 바뀌었네요 !! </span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-size: 11pt;">이번주는 웨이트하기싫어서 </span><span style="font-size: 11pt;">목요일이랑 오늘 운동을 쉬었습니다 ㅠㅠ</span></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-size: 11pt;">저번주보다 딱 2.4kg 빠졌고 제가봐도 몸이 확실히 달라졌지</span><span style="font-size: 11pt;">만</span></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-size: 11pt;">얼굴살 + 허벅지 + 옆구리는 엄청나게빠졌는데 뱃살은 조금밖에안빠진느낌..</span><span style="font-size: 11pt;"></span></span><span style="font-size: 11pt;"></span></p><p><span style="font-size: 11pt;">4월달부터해서 7.6kg 정도빠졌는데 거울볼때마다 달라진걸 느껴서 보람찹니다 ㅋㅋ </span></p><p><span style="font-size: 11pt;">궁금한게있습니다만 제가 헬스를 다니다가 줄넘기시작하고나서부터 안다니는데</span></p><p><span style="font-size: 11pt;">출근전 새벽에 4시반 기상해서 웨이트 트레이닝 30분하고 동네 공원에서</span></p><p><span style="font-size: 11pt;">줄넘기 3천개하고(약 1시간) 집에와서 씻고 출근합니다 근데 문제가 새벽에 일어나서</span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-size: 11pt;">웨이트트레이닝 하기가 너무 싫어요 고작 30분인데 이것때문에 2틀을 </span><span style="font-size: 11pt;"> 줄넘기까지</span></span></p><p><span style="font-size: 11pt;">안해버렸네요 지금 생각으론 1시간더자고 줄넘기 3천개만하고와서 출근하고</span></p><p><span style="font-size: 11pt;">퇴근해서 웨이트트레이닝 30분정도 집에서할생각인데 인터넷에 보니까</span></p><p><span style="font-size: 11pt;">유산소운동을 먼저하고 웨이트를 후에하면 효과가 떨어진다고해서 어거지로했는데</span></p><p><span style="font-size: 11pt;">이러다 운동을 포기할거같아서 얼마나 큰 효과가있는지도 궁금하네요</span></p><p><span style="font-size: 12pt;"></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"></span><br></p></div><p><br></p>
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유산소운동 + 근력운동 순서 궁금한게있습니다!
젊은이의돌직구
추천 0
조회 1,072
17.06.18 13:06
댓글 4
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첫댓글 근력운동 후 유산소를 하느냐, 유산소 후 근력운동을 하느냐는 과거 영원한 떡밥이었고 전자가 답인 듯 했습니다.
그러나 두 그룹으로 나눠서 테스트 해본 결과 운동효과는 똑같았습니다.
헐...저한텐 매우 기쁜소식이네요 !! 공복에 줄넘기 3천개하고 퇴근후 웨이트하도록 스케줄을 좀 바꿔야겠습니다 감사합니다 !
근력 후 유산소로 10키로 감량 해봤는데 아침에 줄넘기만 하시고 저녁에 웨이트후 30분 유산소 빠른걷기나 실내자전거
웨이트후 또 유산소를해야되는군요 흠흠 조언 고맙습니다.