골반과 허리주변의 군살 제거에 도움을 주는 - 서서하는 박쥐 자세

[카라의 꽃말]

요가 동작 - 서서하는 박쥐 자세

서서하는 박쥐 자세는

다리 뒤쪽의 근육을 풀어주며 하체순환을 좋게 해 줍니다.

또 골반과 허리주변의 군살을 제거하는데 도움을 주는 자세입니다.

한번에 15초~1분씩 2~3세트 정도 자세를 취하시면 좋습니다.

[달려야하니]

이마를 바닥에 대는건가요?? 전 머리도 안닿는데.; 많이 하면 될라나; 휴;;

[러블리지직]

안녕하세요 우쌤입니다. 머리가 안닿으시면 다리를 조금더 벌려보시면서 등이 길어지게 꼬리뼈를 최대한 하늘위로 올리세요~

[파란지붕]

정말 힘든자세네요.. 머리에 닿는게 안되면 안되는데로 최선을 다하면 될것 같아요~ ㅋㅋ 열심히 계속 하다보면 유연성이 생겨서 나중에는 될겁니다. 좋은 요가 자세 정말 감사합니다~^^

[러블리지직]

안녕하세요 우쌤입니다. 너무 무리하시면 다리의 뒷쪽근육이 손상되니깐요.. 머리가 닿는것보다 등을 길게 늘리려고하시구요.. 무릎도 살짝구부렸다 폈다하면서 다리뒷쪽 근육이 늘어나게 하세요~

[내가 그리는 수채화]

정수리를 바닥에 대려고 하니 다리 넓이가 넓어지네요.ㅎㅎ 이것도 연습이 많이 필요 할듯 해서 일하는 중간 중간 자주 해보렵니다.감사합니다.^^,

[ally]

저도 머리 절대로 안 닿는데요...이게 어찌된 일인지...허허...

[꼬물]

아하하하.... 다리 뒤쪽 근육이~~땡기는대여 ....머리가 닿을랑 말랑...ㅎㅎ

[왕짜원해]

ㅎㅎㅎ 저 이자세 저아라한다는 .....

[딴용]

오~ 뒷다리가 시언한데여~

[라벤더사랑]

저만 안닿는게 아니였군여..ㅎㅎㅎ 근데 허리랑 다리 뒷쪽이 시원하네요.

[45키로미녀]

허리주변이아니라 허벅지뒷살이빠지는거가튼데요

[정희야날자 ♥]

몇번 하니까 머리가 닿아요 ㅋ 요 자세 하고 나니까 신기하게 뭔가 맑아지는 느낌이 나는데요 ㅋ 와우 신기

[배희선]

머리가 잘 안닿았는데 다리를 더넓게하니 닿네요..뒷다리도 당기고 머리도 시원하고 많이해야겠어요...

[뺀다]

담아가용

[오페라]

전 몸이 워낙 뻣뻣해서 머리가 닿지 않아요 ㅜㅜ 열심히 더해야겠죠?

[마루인형 미미]

간만에 해보니 좋네요!!

[마루인형 미미]

왜 전 별로 안시원하져 상체에 힘을빼야 하나여?머리가 다리사이에 들어가야 하나여? 머리는 땅에 닿은데 ㅠㅠ

[아따아따]

우와 다리가 정말 시원해지네요!

[쩌는지현ㅡㅡ]

다리만시원해지네요ㅠㅠ?그리고머리가안다아요ㅠㅠ

[딴사람vs그사람]

다리가 덜덜덜덜덜 하고 떨리는데........

[살과fight]

다리가덜덜덜

[옌트]

머리가 닿으려면 다릴 구부려야하네요ㅠㅠ

[라라라♡]

담아가요 ~^^

[우이우아아]

머리가 안닿아요ㅠㅠ

[개구쟁이a]

머리가 안닿아요ㅠㅠ

[꼭 성공할꺼야]

이자세 정말 힘들어요

[다리미]

완료~

[pride]

머리... 안닿는데... 다리를 얼마나 넓혀야 할까요?.. ㅎㅎ

[배배낭자]

뒷다리가 너무 땡겨요~ㅋㅋㅋ

[예그리나]

좋은 자세입니다 열심히 하겠습니다.