장마 & 더위극복 이렇게하세요! 발로 차는 풋골프 함께

[풋골프창안자]

본격적인 장마가 시작되고 이 장마가 끝나면 무더위가 기승을 부릴 것으로 생각됩니다.

봄 가을 이 짧아지고 여름이 길어 지면서 봄철에축적했던 체내의 기운이 밖으로 배출되는 시기로 어느철 보다도 체력소모가 많으므로 충분한 수면/ 그리고 영양섭취와 곁들여 적당한 운동이 최고의 보약입니다.(세계인의 생활스포츠 풋골프)

시원할때 가벼운 산책을 하시고 제철에 맞는 과일 그리고 삼계탕이 참 좋습니다.

집안에서 선풍기만 켜놓은채 잠만자면 곤란하죠! 너무자주 샤워하면 피부가 손상됩니다.

첫째, 여름철은 음식 주의해야 합니다. 물은 끓여 먹고 음식은 익혀먹고, 과도한 스트레스를 받지 않토록 하시고, 가급적 찬음식 삼가해야 합니다.

둘째, 잠은 말할것 없이 충분히 자야 신체,정신,건강과 두뇌 발달에 매우중요한 영향을 미치므로 낮에는 열심히 일해서 적당한 체력소모를 해야 피곤하므로 잠을 청하기가 좋습니다.

세째, 운동은 가볍게 해야 합니다. 낮에는 가능한한 그늘밑에서나 잔듸밭에 시원한 나무아래 공원숲속을 찾아 즐기시고 그외의 시간대인 삼복더위에 운동할 때는 새벽이나 해가 진뒤 30분정도가 적당하며 식후에는 10~20분 정도의 수면이 적당합니다.

마지막으로 피부관리는 청결해야 하며, 손과 발을 자주 씻어야 하고 선풍기나 에어컨만 켜고 방콕(방에서 콕 쳐박고)하시면 좋지 않습니다.

알맞는 운동 추천해드리면 발로 볼을 차 홀안으로 넣는 풋골프가 돈안들이고 즐길수 있는 스포츠라고 생각합니다.