스트레스를 받으면 살이 찌는 이유! '스트레스와 다이어트'

[카라의 꽃말]

오늘은 스트레스와 다이어트에 관계에 대해서 알아보려고요! 스트레스를 받으면 다이어트에 좋지 않다고 하잖아요^^ 그런데 정확하게 왜 스트레스가 다이어트와 관련이 있는지 알고 계신가요^^ 스트레스가 다이어트에 미치는 영향과 스트레스 해소하는 방법에 대해서 알아보도록 하자구요^^

스트레스를 받으면 살이 찌는 이유

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스트레스란 생체의 평형을 깨뜨릴 수 있는 모든 외부의 자극을 말하는 것인데, 외부로부터 주어진 압력에 의해서 내적인 긴장감을 느끼게 되는 것을 말해요~ 또 만성적으로 불안상태를 불러 일으키는 모든 자극을 통틀어서 말하기도 하는데 즉, 이러한 자극에 대하여 사람이 마음의 부담을 느끼거나 신체적으로 변화를 가져올 때를 스트레스에 의한 반응이라고 할 수 있어요~ 많은 사람들이 스트레스를 받으면 살이 찐다고는 들어봤는데 구체적으로 왜 찌는지는 잘 모르실거예요~ 제가 그 궁금증을 해결해 드릴게요^&

첫째, 스트레스 호르몬의 수치가 높아져서 지방을 몸속에 축적시키는 작용을 해요~
이 스트레스 호르몬의 일종인 코티졸은 우리 몸의 수분대사를 방해해 부종을 발생시켜 물만 먹어도 살이 찌고, 특히 복부 비만을 유발해요~ 우리나라가 다른 나라에 비해 복부 비만 비율이 높은 중요한 이유로 스트레스를 꼽는 것은 이 때문이랍니다~  그렇다고 아랫배가 나온 모든 분들이 다 스트레스 때문이라고는 할 수 없죠~ 조금은 이유가 되겠지만 딱 스트레스 때문이라고는 하기 힘들겠죠?? 이 글을 보시고 "아~ 내 배가 그래서 그런가? " 하시는 분들은 과연... 냉정하게 판단 하세요~

둘째, 스트레스가 쌓이면 간의 기능이 둔화되어서 신진대사가 원활하게 이루어지지 않아요~
기의 흐름이 원만하지 못하면 식욕을 조절하는 비장이 제 기능을 하지 못해서 식욕조절이 안돼 결국에는 폭식을 하게 되는거죠~ 폭식을 하면 당연히 살이 찌는 이유, 폭식이 안좋은 이유는 다들 아시죠?? 

세번째, 스트레스를 받으면 되속의 세로토닌이라는 물질이 감소하면서 먹는 것으로 스트레스를 풀려고 하게 되요~
세로토닌이라는 물질이 분비가 되어야 마음의 안정을 찾을 수 있는데 이를 자극하기 위해서는 과자나 사탕같은 단 음식이 이런 역할을 하기 때문에 자꾸 단 음식을 찾게 되는거예요~  스트레스를 받았을 때 폭식을 하게 되면 기분이 조금이나마 좋아졌다고 느끼는 것은 바로 이러한 이유 때문이랍니다~ 살이 찌신분들은 대부분 과자나 사탕 같은 단 음식들..군것질을 좋아하시죠?? 다 이런 이유가 있었네요~ 그만큼 마음의 안정을 찾기 위해서 단음식을 마구 드셨나봐요~ 이제는 좀 자제할 때죠??

네번째. 스트레스를 받아 식욕이 좋아지고 많이 먹어 살이 찐 사람들이 대부분이죠~
그렇지만 그와는 반대로 스트레스를 받아 의욕도 없고 몸은 힘들어서 제대로 못먹는 사람들도 많아요~ 이런 경우 먹지 않으니 살이 빠질것 같지만 오히려 기운이 빠지고 힘이 딸랴서 몸은 푸석푸석해지고 부으셤면서 살이 찌게 되는거죠~  과도한 스트레스로 인해 기 흐름에 장애가 생기면서 지방대사나 혈액순환, 기 순환이 정체되어 비만을 유발시키는거죠~ 이럴때 굶는다고 해서 절대로 살이 빠지지 않아요~ 무작정 굶는 다면 몸의 기력은 더 떨어지고 몸이 붓고 푸석푸석해질 뿐이죠~

이렇듯 스트레스를 받으면 살이 찌는 이유가 여러가지 많죠?? 스트레스가 근본적으로 해결되지 않으면 다이어트에 성공하기도 어렵기 때문에 날씬한 몸매를 원하는 사람들은 무엇보다도 스트레스를 받지 않도록 주의 하셔야 해요~ 받아도 빨리 해소할 수 있는 방법을 찾아야 하는거죠~ 스트레스가 쌓이면 바로바로 풀 수 있는 방법을 빨리 찾으셔야 하는데 만약 그렇디 못한다면 스트레스는 계속 쌓여서 살이 되어버리는 경우가 있어요~  그러니깐 빨리 본인만의 스트레스 해소법을 찾을 수 있도록 하셔야 겠어요~!!



스트레스 해소방법 

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스트레스는 비만을 탈출하고자 하는 의지를 꺾는 가장 무서운 적이예요~  스트레스만 잘 극복해도 절반은 성공한거라고할 수 있죠!! 특히, 스트레스를 잘 받는 사람은 모든일을 완벽하게 하려는 완벽주의 경향이 있어서 더 스트레스를 받고 다이어트에 실패하기가 쉬워요~ 그래서 스트레스를 극복하는 방법을 터득하는 것이 효과적인 다이어트를 할 수 있는 방법이 되는거죠~^^ 어떻게 해야 기분이 풀리고 어떻게 해야 스트레스가 풀리는지 어떻게 하면 스트레스를 덜 받는지에 대해 알아볼까요?? 이런 방법들을 보시고 본인만의 스트레스 해소법을 빨리 찾으시길 바래요~

첫번째, 스트레스 해소법으로 가장 좋은 방법은 운동이죠~  

운동을 일상생활화 하시는거죠~ 시간이 없다고, 귀찮다고 하시는 분들은 다 핑계입니다~ 조금만 시간을 내시고 부지런해지신다면 본인의 건강을 위해서 운동 할 시간을 만들수 있어요~운동은 거창한게 아니예여~약간만 시간을 내셔서 본인이 좋아하는 운동을 즐기신다면 바로 그게 스트레스 해소법이죠~ 운동을 하면서 땀을 내고 운동 후에 샤워를 하고 나오면 아주 개운하고 시원하고 뿌듯하고 좋잖아요~ 그쵸?? 운동을 안하시던 분들은 처음부터 무리하게 거창하게 잡지 마시고 가벼운 걷기 부터 시작해보시는건 어떨까요?? 본인이 좋아하는 운동으로 스트레스도 날려버리시고 건강도 챙기세요~ 운동은 하루에 30분 이상 주 4~5회정도로 땀이 날 정도는 해 주셔야 합니다~

두번째, 제가 항상 말씀드리죠~ 항상 긍정적인 생각을 가지세요~

다이어트를 하면서 욕심을 내시고 조급해 하시면 스트레스를 받아서 빠지던 살도 그대로 멈춰버릴 수가 있어요~ 무엇을 하던 항상 즐겁게 긍정적으로 생각을 하세요~ 나쁜 생각을 먼저 하지 마시고요~ 운동을 할 때도 하기 싫은걸 억지로 한다는 생각을 하지 마시고 조금만 생각을 바꿔 내 건강을 위해 미래의 이쁜 내 몸매를 위해서 하신다고 생각하세요~ 음식조절을 하실 때도 아~ 이거 먹으면 안돼..먹지 못해..이런 생각보다는 다른 먹을 것을 보고 내가 먹을게 이렇게 많구나~ 라고 긍정적인 방법으로 바꿔서 생각을 해보세요~

세번째, 화를 내지 마세요~

'웃는 얼굴에 침 못뱉는다 '는 말이 있죠?? 그 만큼 화를 내지 마시고 웃으세요~ 상대방이 잘못했거나 내가 잘못했어도 웃으면서 이야기를 하고 용서하고 이해해주면 상대방이 더 미안해 하지 않을까요?? 사람이 화를 내면 카테콜아민이라는 호르몬이 분비가 왕성해지는데 이 호르몬은 우리몸속의 탄수화물 대사를 촉진시켜요~ 살이 찌는 것이 싫다면 금방 화를 내지 말고 한번만 더 생각을 하세요~ 간혹 화가 나는 일이 있어도 음악을 듣거나 운동을 하는 등의 본인만의 해소법으로 스트레스를 해소하도록 하세요~

네번째, 절대 좌절하거나 실망하지 말고 자기자신을 사랑하세요~ 

사람은 누구나 완벽할 수는 없어요~만약 실패한다면 극복하고  다시 시작하면 되는것이죠~ 누구나 다이어트를 하다보면 여러가지 장애물을 만날 수가 있어요~ 체중이 쉽게 줄어들지 않더라도 욕심내거나 스트레스를 받거나 우울해하지 마세요~ 그건 본인 뿐만 아니라 다이어트 하는 사람이라면 누구나 한번쯤은 겪게 되는 일이예요~ 그렇다고 "난 안돼~" "역시 난 이것밖에 안되는구나" "내가 그렇지 뭐~" 등 자기자신을 비하하고 좌절한다면 다른 사람들도 나를 무시하게 되고 얕보게 되는거죠~ 누구나 실패는 할 수 있어요~ 그걸 어떻게 극복하느냐가 문제죠~ 나쁘게만 생각하지 말고 자신감을 가지세요~ 자기자신을 사랑하면서 항상 할 수 있다는 그런 생각을 가지고 절대 실망하지 말고 다시한번 처음의 마음가짐을 생각해보세요~ 만약 본인의 뜻대로 잘 되지 않아 실망한다면 분명 꼭 그 이유가 있을거예요~ 그 이유를 알아내는 것만으로도 많은 발전이 있는거랍니다~ 그 이유를 알아내고 그 이유를 인정하는 것만으로도 마음이 편해진답니다~ 가끔은 문화생활을 즐긴다거나 친구들을 만나서 즐거운 시간을 갖는것도 좋죠~

마지막, 충분한 휴식을 취하세요~ 

스트레스가 쌓이면 화를 내거나 우울해 하지 마시고 방에서 음악을 들으면서 휴식을 취하거나 피곤이 쌓이신 분들은 수면을 취하도록 하세요~ 더 좋은 방법으로는 홀로 여행을 떠나서 바람도 쐬고 머릿속 정리고 하고 충분히 휴식을 취하고 오세요~ 그리고 문화생활로 영화나 연극을 보신다거나 친구들을 만나 신나게 즐겁게 수다를 떠는 방법도 좋은 방법이죠~ 집에서는 코미디 프로를 보면서 크게 웃어나 많이 웃기지 않아도 오버해서 혼자 큰 소리로 크게 웃어보세요~ 크게 소리내어서 웃는것만으로도 기분이 좋아지고 스트레스도 날라간답니다~^^ 그러면 한결 기분이 나아질거예요~

위와 같은 스트레스 해소법을 이용하여 본인만의 다이어트 해소법을 찾으세요~

본인만의 즐거운 스트레스 해소법을 찾으셔서 스트레스 받으실 때 쌓아놓지 말고 빨리 풀어버리도록 하세요~ 당연히 제일 좋은 방법은 스트레스를 받지 않는게 가장 좋은 방법이겠죠?  근데 사람인 이상 어떻게 스트레스를 안받을 수가 있어요~ 쌓아놓는것보다는 차라리 빨리 훨훨 털어버리는게 우리 건강에도 더 좋답니다~  우리의 건강과 우리의 이쁜 몸매를 위해서라도 스트레스는 받지도 쌓아놓지도 말아야 겠어요~ 받은 스트레스는 모두다~~~~ 날려버려~~~~~

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[아이리스a]

그렇군요.. 좋은 정보인 것 같아요~ 항상 웃는 게 잘 안 되서.. ㅎㅎ

[라라라♡]

담아가요~

[보리새우]

앞으로 많이 웃어야겠어요