[읽을거리]멘탈 붕괴의 징후(Signs of Mental Collapse)

[박도현]

멘탈 붕괴의 징후 (Signs of Mental Collapse)

By Conny Marian, eHow Contributor | updated July 07, 2011

일반적으로 신경쇠약(nervous breakdown)으로 불리우는 멘탈 붕괴(mental collapse)는 스트레스 수준이 너무 높아서 신체가 그것에 대처하지 못할 때 일어난다. 일상에서 정서적으로 신체적으로 기능할 수 없게 된다. 책임을 수행할 수 없기 때문에, 개인의 사생활과 직업적 영역에서의 삶은 고통받는다. 멘탈 붕괴와 연관된 징후들은 사람마다 다르지만, 그것을 인식하는 것은 치료를 더 빨리 찾도록 돕는다.

신체적 징후 Physical Signs

Mayo 클리닉에 의하면, 멘탈 붕괴의 징후들은 섭식과 수면행동의 변화를 포함할 수 있다. 신경쇠약에 걸렸을 때, 무엇을 먹는지와 평소보다 더 많이 (또는 적게) 자는지에 대해 주의를 덜 두게 될 수 있다. 체중은 위안을 찾기 위한 식사로 인해 증가하거나 섭취열량의 부족으로 인해 감소할 수 있다. 심한 피로감을 느낄 수 있고 공황발작과 호흡곤란을 경험할 수 있다. 두통, 생리불순, (낮은 리비도로 인한)성욕감퇴가 인식할 수 있는 다른 징후들이다.

(주체할 수 없는  울음은 멘탈붕괴의

 징후일 수 있다.)

행동적 징후 Behavioral Signs

행동하는 방식은 신경쇠약의 조짐을 나타내는 것일 수 있다. 건강안내 웹사이트에 의하면, 대처기제로서 약물과 알코올에 의존하는 것은 좋지 않다. 책임과 의무에 무관심하게 되며, 직장이나 학교를 빠지기 시작한다. 기분은 지속적으로 변화하며, 경험하는 분노는 다른 사람들을 향한다. 즐겨하던 활동과 취미에는 더 이상 흥미를 가지지 못한다. 내성적이 되며, 자기연민에 빠진다.

정서적 징후 Emotional Signs

낮아진 자존감, 죄책감, 자신감 부족은 모두 멘탈 붕괴에 의한 것일 수 있다. 우울과 불안을 포함하여, 다양한 정서와 상태가 나타난다. 멘탈 붕괴 환자들은 주체할 수 없을 정도로 울 수 있고, 심지어 자신이 왜 우는지 이유도 모른다. 환자들은 정신분열증으로 고통받을 수 있고, 극단적으로 신경쇠약이 환자를 압도할 수 있고, 자살에 대한 생각이 나타날 수 있다.

치료 Treatment

삶의 방식을 바꾸는 것이 멘탈 붕괴를 치료하는 하나의 방법이다. 적절한 식이요법을 행하고, 충분한 수면을 취하며, 이완기법을 훈련하는 것, 모두가 멘탈 붕괴로 고통받는 사람들이 자신을 위해 할 수 있는 일들이다. 의사의 도움으로 우울과 불안을 일으키는 화학적 불균형에 대한 치료를 받을 수 있다. 항우울제나 항불안제 처방을 받을 수 있다. 치료자와의 대화나 스트레스 상황 하에서 다르게 생각하고, 행동하는 것을 배우는 인지행동치료를 받아보는 것도 멘탈 붕괴를 치료하는데 도움을 줄 수 있다.

출처: http://www.ehow.com/info_8703320_signs-mental-collapse.html#ixzz1mzrEJRDR