스크랩 ［용인피부과/탈모관련정보］탈모! 마음을 다스려 예방하자!［탈모/용인피부과］

[행복주주]

용인피부과에서 알려드리는 탈모 예방하는 방법에 대한 정보

몸과 마음은 서로 연결되어 있다. 그래서 사람의 몸은 쉬지 못하고 무엇인가에 불안할 때 스트레스 호르몬을 내뿜는다. 원래 몸 자체는 스트레스를 바로 해소하게끔 만들어져 있지만 현대 사회를 살아가는 사람들은 24시간 내내 긴장하고 걱정하는 생활을 함으로써 몸이 스트레스를 해소할 시간을 주지 않는다. 이제는 마음과 몸, 영혼에 재충전할 시간을 할애해야 할 때이다. 계속 빠지는 당신의 머리카락을 위해서도. 스트레스에게 도전장을 던져라. 그리고 부정적인 감정은 흘려보내고 가능성을 찾아라. 당신의 앞으로 펼쳐질 인생을 생각해보라. 즐거움과 희망이 보이는가? 오늘부터라도 스트레스가 당신을 점령하지 못하도록 다짐하자.

사람들은 몸이 피곤하거나 마음이 괴로울 때, 쉴 공간과 시간을 찾는다. 직장인이든, 학생이든, 주부든 모든 사람들은 자신의 육체적, 심리적 한계를 넘는 일을 하거나 겪으면 피곤함을 느끼며 몸은 휴식을 원하게 된다.

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<휴식의 원칙>하루종일 바빠서 쉴 시간이 없는가? 그것은 핑계이다. 하루에 몇 분만 주어져도 얼마든지 '잘'쉴수 있다. 스트레스를 줄이기 위해 산에 들어가 도를 닦을 필요는 없다. 따로 시간을 가지지 않아도 휴식을 취할 수 있다. 하루에 자신만의 시간을 얼마나 가지는가? 하루 1,440분 중에 15분만 투자하자. 그러면 스트레스를 스스로 다스릴 수 있을 것이다.

1. 눕거나 앉아서 손을 배 위에 얹어 놓는다.

2. 천천히 4까지 세면서 코로 숨을 들이쉬고 배가 올라가는 것을 느껴보자.

3. 다시 천천히 4를 세면서 입으로 숨을 내쉰다. 휘파람을 부는 것처럼 입을 오므리면 내쉬는 속도를 조절할 수 있다.

4. 위의 과정을 5번에서 10번 반복하라.

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<마음챙김> 마음챙김이란 단순히 보이는 그대로 경험하는 것에 집중하는 것이다. 과거의 기억이나 헛된 망상에 빠지지 않고 현재 나한테 처한 일들만 생각하라. 삶 자체에 집중하는 것은 당장은 피곤한 일인 것 같아도 장기적으로 볼 때 자신의 내면세계를 들여다보는 중요한 과정이다. 이 과정을 거치면 자신에게 도움이 되지 않는 정신적 습관이나 신체적 습관을 발견할 수도 있다. 그러면 그 문제에 대한 해결책도 스스로 찾을 수 있다. 그뿐만이 아니다. 만성적인 스트레스가 해소되고 광범위하게 의학적인 문제를 일으키는 호르몬 분비가 멈출 수도 있다. 이렇게 마음을 다스리면 만성적인 질병에서 사소한 피부병까지 모든 병을 가지고도 좀 더 나은 삶을 살 수 있다.

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<취미를 가져라> 창조적이며 몰두할 수 있고 사색할 수 있는 취미를 가지면 스트레스를 줄일 수 있다. 뜨개질, 바느질, 목공예, 원예, 악기 연주 등 여성들이 주로 하는 취미 활동은 생산적이면서 잠시 동안 걱정거리에서 벗어날 수 있는 좋은 스트레스 해소 방법이다. 이러한 취미 활동이 스트레스를 완화시키는 이유는 무엇일까? 뜨개질과 같은 명상적인 활동을 하면 신진대사, 심장박동, 혈압 그리고 숨쉬는 속도가 감소하면서 몸이 조용한 상태를 유지하도록 해준다. 이러한 상태가 되면 스트레스가 점차 감소하고 마음의 평정을 찾을 수 있다.

<즐거움의 원칙> 즐거움은 정신적, 육체적 건강을 지켜준다. 즐거움을 많이 추구하면 짜증이나 신경질이 줄어들고 몸의 긴장이 풀어지며 숨쉬기가 쉬워진다. 화사에서 집에서 바쁘더라도 창조력을 조금만 발휘한다면 재미, 놀이, 즐거움을 모두 즐길 수 있다.

1. 오랫동안 크게 웃어라.

2. 남편 혹은 아내와 둘만의 데이트를 즐겨라.

3. 온천에서 휴식을 취하라.

4. 마사지와 아로마테라피를 활용하라.

5. 즐거웠던 순간들을 회상해보라.

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현대인들은 어디에서 가장 많은 스트레스를 받는가? 최근 한 연구 결과에 의하면, 미국인의 절반 이상이 업무와 시간 부족때문에 많은 스트레스를 받고 있다고 밝혔다. 한 리서치 국제기업에서 실시한 설문조사에서도 56%의 사람들이 직장과 사생활의 시간 균형을 맞추는 데 어려움을 겪고 있다는 결과를 내놓았다. 또한 아픈 사람을 돌보거나 다른 친척을 부양하는 일도 스트레스를 유발하는 한 원인이며, 결혼 생활에서 부부간의 갈등 때문에 스트레스를 받기도 한다. 이러한 스트레스 요인들은 자신의 힘으로 어쩔 수 없는 부분이기도 하다. 기본적인 생활에서 나타나는 문제이기 때문이다. 그럼 어떻게 해야 할까? 이러한 스트레스의 원인에서 달아나면 되는 것일까? 아니다. 스트레스의 원인을 제공한 그 안에서 해결점을 찾아야 한다. 그 실용적인 방법을 살펴보자.

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1. 스트레칭으로 하루를 맞이하자!

기본적으로 운동은 스트레스 때문에 생긴 몸속 독소를 없애주면서 기분을 좋게 만드는 엔돌핀을 촉진시키며, 스트레스 호르몬을 감소시켜 준다. 원래 걱정거리가 많았던 사람이라도 운동을 하면 우울증으로 진행되는 사태를 막을 수 있다. 따로 운동할 시간을 내기 힘들다면 애써 헬스클럽을 찾을 것이 아니라 생활 곳곳에서 운동할 수 있는 방법을 찾아보자. 집에서, 회사에서, 출퇴근하는 지하철에서 운동할 수 있는 방법은 얼마든지 있다. 아침에 일어나서 시원하세 어깨 스트레칭 5분, 출근하는 버스 안에서 발목 운동 5분, 사무실 의자에 앉아서 하는 고관절 스트레칭 5분, 집에서 친구와 통화하면서 골반 운동 10분, 하루 25분만 투자해도 나머지 시간을 스트레스 없이 산뜻하게 보낼 수 있을 것이다.

2. 아침 식사는 가볍게!

너무 복잡한 요리법을 따른 음식이나 자극적인 음식은 피하자. 이른 아침부터 몸에 자극을 주면 빨리 피곤해진다. 될 수 있으면 날 것으로 먹을 수 있는 식품, 과일, 견과류, 생야채, 유제품을 준비하자. 아침을 신선하고 가볍게 시작하는 방법이다.

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3. 긍정의 최면을 걸어라!

'나는 가망이 없어'라고 낙심했는가? 그렇다면 '나는 지금 마음이 차분하고 내 스스로 나를 통제할 수 있어' 라고 바꾸어 생각해 보라. 긍정의 최면을 스스로 걸면 부정적인 생각을 물리칠 수 있다.

4. 집안에 지휘 본부를 만들어라!

집안일을 가족들이 나누어 하는 데 정리가 안 되고 헷갈린다면 머릿속에서 고민하지 말고 부엌의 공간을 적극 활용하라. 부엌 벽면에 게시판을 걸어두고 맨 위에 가족의 이름을 적자. 집안의 큰 행사부터 개인적인 자잘한 일정까지. 매일 아침 게시판을 보면 가족이 함께 할 일은 무엇인지, 어느 때 시간을 내어 도와줄 수 있는지 파악이 된다.

<존스킨한의원의 탈모치료가 필요한 경우>

용인피부과 탈모치료가 필요한 경우1. 모발이 점점 가늘어지는 경우

용인피부과 탈모치료가 필요한 경우2. 탈모가 생긴 후 급속히 진행하는 경우

용인피부과 탈모치료가 필요한 경우3. 탈모부위가 두군 데 이상인 경우

용인피부과 탈모치료가 필요한 경우4. 피부질환, 위장장애 등의 건강이상을 동반한 경우

용인피부과 탈모치료가 필요한 경우5. 부모가 탈모인 경우

용인피부과 탈모치료가 필요한 경우6. 스트레스가 높은 직장인, 전문인인 경우

용인피부과 탈모치료가 필요한 경우7. 두피질환이 있는 경우

<존스킨한의원 탈모치료 예방수칙>

용인피부과 탈모치료 예방수칙1. 심신이완과 긍정적 사고

과도한 스트레스는 혈액순환을 방해하고 두피의 순환을 억제시켜 탈모를 진행시키므로 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 그때그때 쌓이지 않도록 즉시 풀어준다.

용인피부과 탈모치료 예방수칙2. 규칙적인 운동의 생활화

적당한 운동은 심신을 단련하고 혈액순환을 도와 몸 안의 노폐물을 제거한다.

용인피부과 탈모치료 예방수칙3. 기름지고 자극적인 음식섭취 제한

두피에 열을 오르게 해서 탈모를 조장하므로 되도록 제철과일과 푸른야채를 많이 섭취한다. 검은색 식품도 추천

용인피부과 탈모치료 예방수칙4. 두피청결과 냉풍건조

피지와 땀 분비가 많은 저녁시간에 샴푸 후 두피까지 완전히 건조 후 잠자리에 드는 것이 더 이롭다.

용인피부과 탈모치료 예방수칙5. 지나친 퍼머나 헤어용품 삼가

두피를 손상하고 예민하게 하여 모발의 영양공급에 장애가 생기며 탈모를 조장하게 된다.

용인피부과 탈모치료 예방수칙6. 과음과 흡연삼가

술과 담배는 탈모에도 최대의 적. 특히 담배는 탈모를 일으키는 남성호르몬을 증가시키고 탈모에 좋은 영양분으로 적극 추천되고 있는 비타민 C를 파괴한다.

용인피부과 탈모치료 예방수칙7. 적당한 두피자극

자주 두피를 두드리거나 주위 혈자리를 짚어주며, 브러쉬를 이용한 마사지로 두피의 혈액순환과 영양공급을 원활히한다.

출처: 탈모 예방과 치료, 3·6·5법칙 모발 완전정복