몸을 움직이게 하고 몸을 안정시키는 역할을 하는 미네랄

[김춘란]

몸을 움직이게 하고 몸을 안정시키는 역할을 하는 미네랄

비타민은 익숙하지만 우리 몸을 실제로 움직이고 지탱하는 데에는 미네랄의 역할이 결코 작지 않습니다. 신경이 신호를 주고 받고, 근육이 수축하며, 에너지가 만들어지고, 몸이 회복되는 과정 곳곳에 미네랄이 관여합니다. 적게 필요하다고 해서 중요하지 않은 것이 아닙니다. 오히려 적은 양으로도 몸 전체의 균형을 좌우하는 중요한 요소라고 할 수 있습니다.

칼슘, 많이 먹는다고 해결되지는 않습니다.

칼슘은 가장 널리 알려진 미네랄입니다. 뼈 건강만 떠올리기 쉽지만 실제로는 신경 전달과 세포반응, 전기 신호에도 깊이 관여합니다. 말하자면 몸이 움직이도록 돕는 미네랄이라고 할 수 있습니다.

문제는 칼슘이 무조건 부족한 시대가 아니라는 점입니다. 가공식품과 강화식품이 늘면서 오히려 과잉을 걱정해야 하는 경우도 있습니다. 칼슘은 혼자 작용하지 않습니다. 비타민D, 비타민K, 마그네슘, 아연과 함께 균형을 이뤄야 제대로 기능합니다. 칼슘을 과하게 보충한다고 해서 건강이 따라오는 것은 아닙니다. 중요한 것은 양보다 균형입니다.

마그네슘, 몸을 안정시키는 미네랄입니다.

마그네슘은 여러 종류가 있어 어떤 목적으로 드시느냐가 중요합니다.

⚫산화마그네슘 : 비교적 흔하며 변을 부드럽게 합니다.

⚫구연산마그네슘 : 일반적인 보충용으로 자주 언급됩니다.

⚫크레오네이트 마그네슘 : 수면의 질이나 집중력, 기억력과 연결됩니다.

중요한 것은 목적입니다. 근육통이 잦은지, 수면이 문제인지, 쉽게 지치고 회복이 더딘지에 따라 접근은 달라질 수 있습니다.

많이 먹는 것보다 균형이 중요합니다.

미네랄은 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리와 서로 영향을 주고받으며 몸의 균형을 만듭니다. 필요한 것은 내 몸에 어떤 신호가 있는지 살피고, 무엇이 부족하며 무엇이 지나친지 균형있게 보는 일입니다.

쉽게 피로하시고, 잠이 얕고, 회복이 늦고, 무기력이 반복된다면 단순히 나이 탓으로만 넘겨서는 안됩니다. 몸이 보내는 작은 신호 속에 미네랄의 불균형이 숨어 있을 수 있기 때문입니다. 미네랄은 눈에 잘 띄지 않지만, 건강의 바닥을 이루는 중요한 힙입니다. 가장 좋은 선택법은 주치의와 상담 후 자신의 몸 상태에 가장 알맞은 것을 고르는 것입니다.