■ 명의 정선근 교수 허리통증 좋은 자세 나쁜자세

[호돌이]

명의 허리통증 치료 프로젝트 1부 수술 없이 낫는다 자세 치료법 명의 정선근 교수 재활의학과 전문의사 서울대 병원 어디 척추통증 명의 770회 6월 10일
출처 : 소중한 시.. | 블로그
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★ ‘헬스마니아들의 우상’ 정선근 교수가 찾아낸 ‘코로나 시대’ 운동법
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[호돌이]

엉덩이를 단단하게 해주는 가장 좋은 운동

스쿼트
하프 스쿼트 혹은 ★런지★
힙 익스텐션
계단 오르기
뒤로 다리 들기
킥
골반 들기