무너진 밸런스를 되찾는 항상성과 회복탄력성 [브레인트레이닝센터]

[천향]

원래의 건강함으로 돌아가려는 특별한 성질

바쁜 일상과 과도한 스트레스 속에서

문득 ‘체력이 예전 같지 않다’거나

‘작은 일에도 마음이 크게 흔들린다’고

느낀 적이 있으신가요?

몸의 밸런스가 무너지고 마음의 여유를 잃어버렸을 때,

우리는 흔히 낙담하곤 합니다.

하지만 우리 몸과 뇌에는 외부 자극이나 시련이 찾아와도

원래의 건강하고 평온한 상태로 스스로 되돌아가려는

아주 특별한 힘이 숨어 있습니다.

바로 신체의 항상성(Homeostasis)과

마음의 회복탄력성(Resilience)입니다.

몸과 마음을 받치는 두 가지 기둥

몸의 생체 밸런스, 항상성

외부 환경이 바뀌어도 체온, 자율신경계, 생체 에너지를

일정하게 유지하려는 인체의 자연 치유력입니다.

수승화강(水昇火降)의 원리처럼 머리는 시원하고

아랫배는 따뜻한 에너지 순환이 이루어질 때

항상성이 가장 이상적으로 작동합니다.

마음의 중심을 잡는 힘, 회복탄력성

감정적 스트레스나 시련을 겪더라도 자책하거나 무너지지 않고,

빠르게 평정심을 되찾는 정신적 힘입니다.

뇌파가 안정되고 감정을 객관적으로 바라볼 수 있을 때

회복탄력성이 단단해집니다.

항상성과 회복탄력성을 높이는 실천 방법

그렇다면 깨어진 몸과 마음의 균형을 되찾고,

이 두 가지 힘을 강화하려면 어떻게 해야 할까요?

1. 체온과 자율신경을 조절하는 수승화강 순환

따뜻한 차를 마시거나 족욕,

브레인트레이닝센터에서 하는 체조와 호흡으로 

상체의 열을 내리고 아랫배를 따뜻하게 만들어 줍니다.

깊고 천천히 숨을 쉬는 복식호흡은 과도하게 흥분된 교감신경을

가라앉히고 부교감신경을 활성화하여 자율신경계 항상성을 높여줍니다.

2. 뇌파를 안정시키는 명상과 감정 분리

스트레스가 밀려올 때 잠시 멈추어 자신의 숨을

바라보는 명상을 실천해 보세요.

뇌파가 안정적인 알파파 상태로 낮아지면서

스트레스를 나와 일치시키지 않고 '일시적인 현상'으로

바라보는 객관화 능력이 생깁니다.

3. 작은 루틴으로 만드는 자아효능감

발끝치기, 뇌파진동 등 매일 실천할 수 있는

가벼운 운동 루틴을 이어가는 것만으로도

스스로 몸을 조절할 수 있다는 감각이 쌓이고

심리적 탄력성이 커집니다.

내 안의 자연 치유력을 깨우는 시간

몸의 기혈 순환을 원활하게 만들어 항상성의 기반을 다지고,

호흡과 명상으로 뇌파를 안정시켜 회복탄력성을 높이면

어떤 자극에도 흔들리지 않는 단단한 중심이 생깁니다.

지친 하루 끝에 잠시 숨을 깊게 쉬며

나 자신에게 집중하는 시간을 가져보세요.

내 몸과 뇌가 이미 가지고 있는 회복의 힘을 믿고 실천하는 순간,

건강하고 평온한 일상이 시작됩니다.

브레인트레이닝센터에서 하는 코드맵 점검으로  

자신의 균형상태를 알아차릴수 있습니다. 

자신의 균형상태, 현재의상태가 궁금하다면  브레인트레이닝센터 방문하셔서 

무료점검을 받아보시길 권해드립니다. 

브레인트레이닝센터 대표전화  1577-1785

[푸른]

뇌파진동 명상의 효과는 최고예요. 머리 복잡할때 종종 하고 있는데 생각이 정리되고, 머리가 맑아져요.

[wlrnddls]

뇌파진동으로 0점을 회복하고 맡기면 절로 회복탄력성에 의해 몸이 건강한 상태로 회복되는걸 느껴요~