허리 디스크에 대하여 알아보자

[부산광역시걷기협회]

현대인들은 허리의 통증을 호소하시는 경우가

많으신데요

오늘은 디스크에 대해서 알아보겠습니다

허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다.

추간판은 탄력성이 뛰어나 외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜 주고 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막아줍니다.

이 디스크가 외부의 큰 충격이나, 잘못된 자세 등으로 인해 튀어나오게 되면 염증이 생기고 신경을 눌러 요통, 방사통 등의 통증을 유발하는데,

이를 허리디스크라고 합니다.

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원인은?

허리디스크의 주요 원인은

잘못된 자세와 생활습관, 노화 등을 들 수 있습니다.

현대인들은 오랫동안 좌식 생활을 하는 경우가 많습니다.

운동을 하지 않고 장시간 올바르지 못한 자세로 좌식생활을 하게되면

허리(즉 요추)에는 지속해서 스트레스를 받게 됩니다.

- 하루의 상당 부분을 의자에서 앉아서 보낼 경우

- 의자에 비스듬히 기대어 앉거나 다리를 꼬고 앉는 자세가 습관이 된 경우

- 무거운 물건을 들 때 허리에 부담이 간 경우

- 등을 굽히고 구부정하게 서거나 군인 같은 차려 자세로 장시간 서 있는 경우

- 옆으로 눕거나 엎드려 자는 습관

- 노화로 인해 낮아진 골밀도와 디스크의 퇴행

- 교통사고, 낙상 등의 외부 충격

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'디스크'

일상생활에서 예방법

*무거운 물건을 들 때 고관절을 이용해서 들도록 한다.

* 차에서 내릴 때는 꽃게 걸음으로 최대한 허리가 구부려지지 않게 내린다.

*1시간을 앉아 있으면 20분은 허리 스트레칭을 한다.

*앉아있을 때 올바른 자세로 앉도록 한다.

*체중 유지에 신경을 쓰도록 한다.

*꾸준한 운동을 지속하여 허리 주변의 근육을 강화시키도록 한다.

[출처] 허리 디스크 원인|작성자 숨인필라테스