260828_양재천_달빛야행런_조깅_4k_사우나런

[최태환/환희]

260828_양재천_달빛야행런_조깅_4k_사우나런

○ 시간 : 19:23~

○ 기온 : 25도

○ 습도 : 88%

○ 날씨 : 흐림

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 약

○ 장소 : 양재천

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 홍싱, 토모, 마장
- 하의 : D반
- 러닝화 : 엔스5
- 양말 : 벌룽
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약

○ 훈련종류 : 조깅

○ 훈련내용 :

- 워킹(10분)

- 동스(5분)

- 조깅 : 페이서를 따라 양재천 함런

○ 훈련시간: 00:30'14"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 오늘은 짱김밥으로 점심먹고 귀가하여 조금 쉬다 오늘은 양재천 달빛런야행런 행사가 있어 16:20에 바도후 복장 갖춰 버스타고 검암역으로 가 17시06분 검암발 기차 타고 김공에서 9호선환승후 고터에서 3호선 환승해 매봉역에서 내려 해우소에서 달림복장 환복하고 붕어빵하나먹고 전비물 마신후 행사장소인 양재천수변문화센터로 가 접수확인후 기념품인 파워젤, 양머리 받고 지하에 가방보관후 휴레 복고래님, 르네님, 발로차님이 와 인사나누고 행사장에서 대기하다 휴레 크레용님도 만나 인사나누고 잠시후 7시부터 러닝코치로부터 인사와 함께 동스하고 페이서분들따라 1열로 줄서서 출발
- 기온이 25도지만 오후에 폭우가 내려 습도가 높아 완전 사우나
- 양재천을 따라 서쪽으로 갔다가 여의천에서 턴하여 행사장으로 복귀하여 러닝종료후 얼음물, 캔식혜, 에너지바, 구운계란, 지역상품권쿠폰(5천원, 나중에 식당의 전산사정으로 사용못함)받고 가방찾은후 복고래님 인사나누고 르네임, 발로차님, 어반님과 지역식당으로 이동
- 장*지부대찌개 도착하여 부대찌개에 항암제로 저녁식사하며 담소나누고 해산

- 버스타고가다 르네님과 9호선 신논현에서 타고가다 공철환승하여 검역 도착후 버스타고 귀가
- 귀가하여 뜨샤워후 허리 다리에 쿨링샤워하고 발바에 도마, 몸에 멘마로 토닥(오늘도 수고했어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~“