골다공증의 원인과 증상 및 예방법

골다공증의 원인과 증상 및 예방법 <IMG style="WIDTH: 570px; FLOAT: none; HEIGHT: 685px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/19746A344FED69F50D" width=320 height=481> 오늘 다뤄볼 주제는 일명 침묵의 질환이라 불리우는 골다공증인데요. 그 이유로는 골다공증은 골밀도의 감소가 어느정도 진행될때까지 아무런 증상을 보이지 않는 경우가 많고 골절이 되고서야 병명을 알게되어 흔히 그렇게 불린답니다. 그렇다면 이러한 골다공증이란 질환은 어떠한 질환일까요? <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/196172394FED6A7906" width=229> 골다공증이란 뼛속에 많은 구멍이 생간다는 뜻이고 뼈의 칼슘양이 줄음으로 인한 골량의 감소로 뼈가 얇아지고 가벼운 충격에도 골절이 되는 질환 입니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/152DD03A4FED6A9708" width=320> 골다공증 원인,증상,예방법 골량은 35세 이후 서서히 감소하여 50세 전후가 되면서 매우 빠른 속도로 줄어 듭니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/186B5F334FED6AB61A" width=173> 골다공증의 원인으로는 낮은 골밀도를 들수 있는데 이러한 이유로는 유전적인 요인이나 조기폐경 또는 잦은 흡연과 음주 및 류마티스 관절염을 들수있습니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1308E4354FED6ADD30" width=400> 이러한 관절염을 사전에 예방하기 위한 예방법으로는 우선 과도한 음주를 삼가하고 흡연은 하지 않는것이 좋으며 짠음식을 피하여 <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/163B56394FED6B0336" width=400> 염분과 함께 빠져나가는 칼슘의 소실을 방지하고 적절한 스트레칭과 유산소 운동 및 제자리 뛰기등과 같은 운동을 꾸준히 하여 골량을 유지시켜 주는것이 좋습니다. 자전거 타기 지구력을 강화시켜주며 골다공증의 치료와 예방에는 자전거를 타는것이 좋으며 야외가 부담스러우시다면 실내자전거를 타도 같은 효과를 낼수있습니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/16229E494FE0131305" width=252> 수영 재활치료에는 물의 부력을 이용한 수영이 가장 좋고요 부력으로 인해 뼈에 상관없이 지구력을 증강시켜주는 몇 안되는 운동중 하나입니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/17687B474FE013261B" width=320> 계단이용 보통 빌딩이나 지하철에서 엘리베이터를 타지 않고 계단으로 이동하신다면 등산을 하기 어려운 골다공증 환자분들께 등산의 효과를 내주어 매우 좋습니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/164FE6364FE015EB21" width=400> 오늘은 이렇게 골다공증에 좋은 운동법에 대해 알아봤습니다. 골다공증은 뼈에 칼슘이 빠져나가 생기는 증상이므로 운동과 함께 칼슘이 풍부한 우유나 해조류(김,톳,미역등)또는 멸치등을 섭취해 주신다면 더 좋겠죠? <TABLE style="WIDTH: 482px; BORDER-COLLAPSE: collapse; HEIGHT: 34px" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=482 align=center> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(9,0,255) 2px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: rgb(9,0,255) 2px solid; BACKGROUND-COLOR: rgb(70,65,217); WIDTH: 100%; BORDER-TOP: rgb(9,0,255) 2px solid; BORDER-RIGHT: rgb(9,0,255) 2px solid" rows="1" cols="1">먹어서 좋은 음식</TD></TR></TBODY></TABLE> 좋은 음식 - 시금치 <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1317803550A5F51E08" width=400> 풍부한 엽산과 비타민,무기질이 풍부한 시금치는 뼈와 관절의 노화 예방에 탁월한 효능이 있어 퇴행성 관절염으로 고생하고 계시다면 시금치를 꾸준히 섭취하시면 도움이 되는 좋은 음식 입니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/12103E3750A5F52D27" width=400> 좋은 음식 - 우유 칼슘이 풍부한 우유는 관절염 뿐 아닌 뼈에도 좋은 음식 인데요. 우유의 경우 자주 마시게 되는 식품이므로 저지방 우유를 드시는것이 좋습니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1506523750A5F53F35" width=400> 퇴행성 관절염에 좋은 음식 - 치즈 근육의 골격을 키워주는 역할을 하는 치즈는 좋은 음식으로 간식대용으로 치즈를 꾸준히 드시면 관절염 개선에도 효과적 입니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/0374213C50A5F5AA34" width=400> 좋은 음식 - 멸치 멸치는 칼슘이 풍부한 음식으로 관절염으로 고생하고 계시다면 식사하실때마다 멸치를 꾸준히 드시면 관절염뿐 아니라 뼈도 튼튼하게 해주는 좋은 음식이랍니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/200D1D3950A5F5BD2D" width=400> 좋은 음식 - 호두 호두와 아몬드 땅콩과 같은 견과류는 무릎관절염에 효과적인 음식으로 관절염뿐 아니라 뼈를 강화시켜주는 칼슘과 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 음식 입니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2077E83650A5F5CE08" width=400> 좋은 음식 - 콩 콩은 뼈를 튼튼하게 만들어주는 비타민e와 다량의 칼슘이 함유된 음식으로 꾸준하게 섭취해 주시면 좋은 음식 입니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1203BF3A50A5F5E431" width=400> 좋은 음식 - 브로콜리 브로콜리는 비타민과 섬유소가 풍부하여 관절염에 좋은 음식인데요. 식사하실때마다 꾸준히 드시면 좋은 음식 입니다. - 건강정보 자료에서 -