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제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 마그네슘 결핍을 겪을 수 있다고 연구원들은 경고한다
2022년 10월 10일 월요일 by: 조이 스카이
(내추럴 뉴스) 한 연구에 따르면, 제2형 당뇨병을 앓고 있는 일부 사람들은 그들이 마그네슘이 부족하다는 것을 모를 수 있다.
세계 당뇨병 저널에 발표된 이 연구는 제2형 당뇨병에 걸린 사람들은 종종 마그네슘 수치가 낮다는 것을 밝혀냈다. 이 미네랄은 혈당 조절에 중요한 역할을 하기 때문에 이것은 심각한 문제입니다.
당뇨병이 있다면 마그네슘이 얼마나 있는지, 얼마나 필요한지, 그리고 그것이 전반적인 복지에 어떻게 도움이 될 수 있는지 이해할 필요가 있다.
마그네슘과 당뇨병의 연관성
마그네슘은 체내에서 300개 이상의 생화학적 활동을 위해 필요하다. 이러한 활동들의 대부분은 마그네슘 대사, 인슐린, 포도당과 관련이 있다.
이것은 만약 당신이 당뇨병이 있고 당신의 혈중 마그네슘 수치가 너무 낮다면, 당신은 약간의 건강 문제를 겪을 수 있다는 것을 의미합니다. 마그네슘 결핍의 일반적인 징후 및 증상)
'당뇨병' 저널에 실린 연구에 따르면 혈청 수치가 0.7mmol/L 미만인 저마그네슘혈증은 제2형 당뇨병과 관련이 있다. 연구자들은 저마그네슘혈증이 있는 사람들이 "더 빠른 질병 진행을 보여주고 당뇨병 합병증에 대한 위험이 증가한다"고 덧붙였다.
이 자료는 또한 당뇨가 있는 노인들이 저마그네슘혈증에 더 잘 걸리기 때문에 당뇨가 있는 노인들의 마그네슘 수치를 관찰하는 것이 훨씬 더 중요할 수 있음을 시사한다.
게다가, 마그네슘이 부족한 제2형 당뇨병을 가진 사람들은 인슐린 저항성이 더 높고 인슐린을 생성하는 세포인 베타 세포에서 활성을 감소시킨다.
다행히 마그네슘 보충은 포도당 대사, 산화 스트레스, 전신 염증, 인슐린에 대한 민감성, 마그네슘 결핍을 개선하는데 도움을 줄 수 있다.
마그네슘의 낮은 섭취는 제2형 당뇨병과 대사증후군의 발병과 관련이 있다.
당신의 마그네슘 수치를 확인하고, 건강 전문가들에게 조언하세요
자료에 따르면 적어도 미국인의 75%가 마그네슘 일일 권장 허용치(RDA)를 받지 못하고 있다고 합니다. 이것은 여러분이 특히 2형 당뇨병을 앓고 있는 경우, 이 중요한 미네랄이 부족할 가능성이 있다는 것을 의미합니다.
캐롤린 딘 박사는 일부 전문가들이 보충의 필요성을 조사하기 위해 더 많은 돈을 요구하고 있지만 마그네슘은 매우 안전한 광물이라고 설명했다. 대신, 딘은 제2형 당뇨병과 다른 사람들이 그들의 식단과 보충을 통해 더 많은 마그네슘을 섭취하도록 하기 위해 그 돈을 사용할 것을 권고한다.
만약 여러분이 마그네슘 섭취가 걱정된다면, 여러분은 혈액 검사를 통해 마그네슘 수치를 확인할 수 있습니다. 혈장 마그네슘 농도의 정상값은 1.7~2.1mg/dL 또는 0.7~0.9mmol/L 또는 1.4~1.8mEq/L이다.
그러나 검사실마다 다른 측정 표준을 사용하므로 의료 서비스 제공자와 함께 검사 결과를 논의하는 것이 가장 좋습니다.
마그네슘 수치 검사에 관한 한 가지 도전은 여러분의 몸이 항상성을 유지하기 위한 시도로 조직과 뼈에서 미네랄을 방출함으로써 마그네슘의 혈중 수치를 안정적으로 유지하려고 한다는 것입니다. 이것은 당신이 이미 결핍의 초기 단계에 있을지라도 당신의 검사 결과가 정상적인 마그네슘 수치를 나타낼 수 있다는 것을 의미한다.
또한 마그네슘 수치는 특정 약물의 사용에 의해 영향을 받는다. 마그네슘 수치를 낮출 수 있는 약물은 다음과 같다.
• 항생제
• 시클로스포린
• 디곡신
• 이뇨제
• 인슐린
• 완화제
• 페니토인
반면에 마그네슘의 가장 좋은 식이 공급원은 다음과 같다.
• 아몬드
• 아티초크
• 아보카도
• 바나나스
• 검은콩
• 견과류
• 캐슈
• 다크 초콜릿
• 넙치, 고등어, 연어와 같은 지방이 많은 생선
• 그림
• 케피르
• 나뭇잎
• 호박씨
• 씨앗
• 두부
• 전체곡물
여러분은 또한 입욕제, 캡슐, 로션, 오일 그리고 정제 같은 여러 가지 형태로 이용 가능한 마그네슘 보충제를 복용할 수 있습니다.
만약 여러분이 경구 마그네슘 보충제를 복용하고 있다면, 그 미네랄은 여러분의 몸이 영양분을 더 잘 흡수하고 사용하는 것을 돕기 위해 다른 물질들과 결합할 것입니다. 그 예로는 킬레이트 마그네슘, 염화마그네슘, 구연산 마그네슘, 글리신산 마그네슘 및 산화마그네슘이 있다. 후자의 형태는 잘 흡수되지 않으며 변이 느슨해질 수 있습니다.
입욕제, 젤, 로션 또는 오일 형태의 국소 마그네슘은 모두 염화마그네슘의 형태로 나오며 소화기관을 우회한다. 국소 마그네슘은 세포로 직접 흡수되므로 알약을 잘 먹지 않는 경우 이 옵션을 고려하십시오.
균형 잡힌 식단을 따르고 특히 2형 당뇨병이 있는 경우 마그네슘 섭취를 늘리기 위해 보충제를 복용하세요.
출처:
https://www.naturalnews.com/2022-10-10-people-with-diabetes-may-have-magnesium-deficiency.html
당뇨병이 치매와 연관 있다는 사실은 이미 잘 알려졌다. 이 가운데 건강한 생활습관이 제2형 당뇨병 환자의 치매 위험을 줄인다는 연구 결과가 나왔다. 올바른 생활습관을 통해 당뇨병 환자의 치매 위험을 줄일 수 있다는 것이다.
영국 글래스고대 연구진은 UK 바이오뱅크 연구 참가자 44만 5364명(여성 54.6%)을 대상으로 연구를 진행했다. 참가자들의 평균 연령은 55.6세, 추적관찰 기간 중앙값은 9.1년이었으며 연구 시작 당시 치매에 걸린 사람은 없었다. 그리고 5.5%인 2만 4735명이 연구 시작 시점에 제2형 당뇨병이 있었다.
연구진은 참가자에게 TV시청 시간, 수면 시간, 신체활동, 음주, 흡연 여부와 가공육 및 적색육, 과일 및 채소, 기름진 생선 섭취에 관한 내용을 포함하는 설문에 답하도록 하고 이를 토대로 얼마나 건강한 생활습관을 가졌는지에 따라 참가자를 3그룹으로 나누었다.
분석 결과, 예상대로 제2형 당뇨병과 건강하지 못한 생활습관을 가진 사람은 모두 치매 위험이 더 높았다. 제2형 당뇨병이 있는 사람은 당뇨병이 없는 사람에 비해 치매에 걸릴 확률이 33% 더 높았다. 생활습관은 치매와 더 강력한 연관성을 보였다.
생활습관이 가장 나쁜 참가자는 가장 건강한 생활습관을 가진 사람보다 치매 발병 가능성이 65% 더 높았다. 추가 분석에 따르면, 건강한 생활습관은 제2형 당뇨병 환자의 치매 위험을 낮추는 것으로 나타났다.
당뇨가 있으면서 가장 건강한 생활습관을 지키는 사람은 생활습관이 가장 좋지 않았던 당뇨병 환자보다 치매에 걸릴 가능성이 45% 낮았다. 이에 따라 연구진은 건강한 생활습관은 제2형 당뇨병이 치매 위험에 미치는 영향을 약화시킬 수 있다고 결론지었다.
연구진은 식이요법, 신체활동, 수면에 대한 현재의 권고사항을 준수하는 것이 건강의 핵심이며 당뇨병 치매 위험을 낮추는데 기여할 수 있다며, 현재까지 치매에 대한 치료법이 없기 때문에 예방이 더욱 중요하다고 설명했다.
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