여성에게 많이 나타나는 혈관성 두통! 단월드 수련으로 관리해보세요~

[건강지킴이]

나이가 들수록 건강을 신경쓰지 않을 수 없는데요.

여기저기 자꾸 아픈 곳들이 생겨서 걱정입니다.

몇년전에 머리가 너무 아파서 병원에 갔더니 혈관성 두통이라고 하더라구요.

그러다 좋아졌는데 요즘 다시 그 증상들이 나타면서 덜컥 겁이 나네요.

태어나서 그렇게 아픈 적이 없었거든요.

혈관성 두통은 머리 혈관의 비정상적인 팽창에 의해서 생기는 두통이라고 해요.

시간이 지나면 저절로 없어지는 것이 일반적인데

만성피로 등으로 인해 합병증으로 만성화되는 경우가 있다고 합니다.

두통은 현대인들에게 너무 친숙한 증상으로 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많은데요.

뇌졸중의 경우에도 초기에는 혈관성 두통 증상을 보인다고 해요.

여성에게 많이 나타나며 구토, 오심을 동반하기도 한다고 합니다.

원인은 다양한데 스트레스, 온도변화, 과도한 음주, 카페인섭취, 월경, 폐경 등을 들 수 있다고 해요.

저는 꼭 생리할 때쯤 해서 이런 증상이 나타나는 것 같아요.

혈관성 두통을 치료하기 위해서는 혈액 및 혈관의 문제를 해결하는 것이 중요하다고해요.

여성에게 많이 나타나는 혈관성 두통! 단월드 수련으로 관리해보세요~

1. 모관운동

자리에 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.

이때 목도 살짝 들어올려주면 더 좋아요. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

2. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완됩니다.

3. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어주세요.

점차 리듬을 타고 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

[크리스탈]

혈관성 두통을 단월드 수련으로 관리해야 겠어요^^