⭕️긴급 알림❗️마스크 다시 써야 하겠습니다.//보폭의 넓이//암예방 하루45분 걷기

[양덕 2]

[류만수회장님의 카톡에서]

⭕️긴급 알림❗️

마스크 다시 써야 
하겠습니다.
병원 건강센터에 
근무하는 지인이 
아침에 보내온 
        소식입니다.

🟥코로나 
새 변이 바이러스

코로나 새 변이 
바이러스인 
COVID-Omicron 
XBB는 이전과 다르며, 

치명적이고 제대로 
발견하기 쉽지 않기 
때문에 여러분 모두 
마스크를 착용하기를 
권고합니다.

신종 COVID-
Omicron XBB의 
증상은 다음과 같습니다.

1. 기침이 없습니다.
2. 열이 나지 않습니다.

아래의 증상이 대부분입니다.

3. 관절통
4. 두통
5. 목 통증
6.허리 상부의 통증
7. 폐렴
8. 전반적인 식욕 저하

🟩또한, COVID-
Omicron XBB는 
델타 변이보다 5배 
독성이 강하고 
사망률이 높습니다.

증상이 극단적으로 심각해지는 데는 훨씬 적은 시간이 걸리고, 뚜렷한 증상이 없는 경우도 있습니다.

그러니 좀 더 조심하십시오.

🔴이 변이 바이러스는 비인두 부위에서는 발견되지 않으며, 비교적 짧은 시간안에 신체의 '창문'인 폐에 직접 영향을 미칩니다.

COVID-Omicron XBB에 감염된 몇몇 환자들은 열도 없고, 통증이 없는 것으로 분류 되었지만, 엑스레이 상에 가벼운 폐렴이 관찰되었습니다.

🟥COVID-Omicron XBB의 경우 비강을 통한 면봉 검사에서 
음성 반응이 나오며, 
비인두 검사 시 거짓 음성으로 검사되는 사례가 증가하고 있습니다.

🟦이는 바이러스가 지역 사회에 퍼지면서 폐를 직접 감염시켜 
바이러스성 폐렴으로 이어져 급성 호흡 곤란을 일으킬 수 있다는 것을 의미합니다.

🔴이것이 왜 COVID-Omicron XBB가 그렇게 전염성이 강하고 치명적이 되었는지를 설명합니다. 사람이 많은 곳을 피하고, 개방된 장소일지라도 1.5m의 거리를 유지하며, 여러겹으로 이루어진 적절한 마스크를 착용하고, 기침이나 재채기가 없는 무증상일때에도 손을 자주 씻는 것이 
중요합니다.

🟥이번 COVID-Omicron XBB *"WAVE"*는 첫 코로나 재유행보다 더 치명적입니다. 
따라서, 우리는 조심하고 다양하며 강화된 예방책을 
취해야 합니다.

또한, 친구나 가족과도 이 부분에 대해 공유하십시오.

이 정보를 혼자만 간직하지 마시고, 
가능한 한 많은 친척이나 친구들과 공유하시기바랍니다.♡    <받은 글>
-mark Lee-

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일본은 현재 치매환자 수가 놀랍게도
약 860 만명 이라고 합니다. 
그래서 오래 살고는 싶지만 
치매는 절대 걸리고 싶지 않다고 말합니다.

치매에 걸리는 사람과 
걸리지 않는 사람의 🍎확실한 차이가 
여기에 있습니다. 
잘 기억해 두셔야 할 사항 입니다

사람이 똑 바로 걸을 때 
한쪽 발과 다른 발 사이 -한 걸음의 너비, 
즉, 보폭(步幅)이 넓은(긴) 사람은 
치매에 쉽게 걸리지 않는다고 합니다.

반대로 보폭이 좁은 사람은 
치매에 걸리기 쉽다는 말입니다. 
지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걸으면 
치매에 걸릴 확률이 
절반으로 (약50%)줄어든다는 사실을
잊지마시기 바랍니다.

그러니깐, 보행속도 
즉, 걷는 속도가 아니라, 
''보폭의 너비''가 인간 수명(壽命)을 
좌우(左右)한다고 했습니다.

보폭(步幅)을 크게 
더 길게하고 걸으면 
자세(姿勢)가 반듯해지고, 
시선(視線)도 위(上)를 향하고, 
팔도 제대로 많이 흔들게 됩니다. 
발끝도 끌지 않고 위를 향합니다. 

이렇게 하면 온몸의 근육(筋肉)에 
자극(刺戟)을 주어 
근육량(筋肉量)이 증가하고, 
운동량도 크게 증가합니다. 

혈액(血液)의 흐름도 좋아집니다. 
걸을 때 자세(姿勢)가 반듯해지면 
폐(肺)가 넓어져서 
많은 양(量)의 산소를 
받아들일 수 있게 된답니다. 
부수적으로 뇌(腦)도 아주 빠르게 움직입니다. 
그러니 치매가 근처에 
얼씬할 수도 없다는 것입니다.

보폭(步幅)에 관한 
세계적인 연구성과(硏究成果)에 대한 
내용을 모아놓은 것들을
소개해 드리겠습니다.

종종걸음으로 걷는 사람은 
뇌경색 환자일 확률이 높다고 합니다. 

보폭이 좁은 사람은 
대뇌 운동영역이 위축되어 있고
보행이 느린 사람은 
대뇌(大腦) 전두영역(前頭領域)이 위축(萎縮)되고 
당 대사(糖 代謝)의 저하(低下)가 
나타난다고 했습니다.

알츠하이머(Alzheimer) 치매의 
원인물질(原因物質)인 베테아밀로이드가 
뇌에 축적되어 있다고 합니다.

보폭을 5cm 넓혀서 걸으면 
5년 젊어지고, 
보폭을 10cm 넓혀서 걸으면 
10년 젊어진다는 것은 
의학계의 수년간의 실험결과입니다. 
이것이 의사로서 
많은 환자들을 치료하면서 
내가 받은 결과입니다.

멍하니 걷는 것는 좋은자세 아닙니다.
보폭이 좁아지는 것은 
멍하니 걷기 때문입니다. 
그러니 걸을때에는 필히
의식(意識)하면서 걸어야 합니다. 

보폭을 넓힌다는 의식을 가지면 
뇌는 새로 태어날 수 있습니다. 
결론적으로 
걸을 때는 절대 멍하니 
걷지 마시기 바랍니다.
지금 내가 큰 걸음으로 걷자는 생각이 
대단히 중요하다는 것입니다.

걸을 때 성큼성큼 
걸어나가라고 강조합니다.

''어떻게 하면 치매 예비군에서 
정상이 될 수 있는가"라는 질문에
답은 오직 하나 입니다.

''보폭을 넓혀서 걷는 것''입니다. 

보폭이 넓은 사람에 비해 
좁은 사람은 치매에 걸릴 확률이 
2배 이상 높다고 했습니다. 
당장 시작하지 않으면 
손해일 뿐입니다.

일본인의 기대수명은 
여성 87세, 
남성 81세입니다. 
그러나 건강수명은 
여성 75세, 
남성 72세입니다다.
(한국과 거의 같습니다) 

건강수명이란 
육체적으로나 정신적으로 
이상 없이 남의 도움을 받지 않고 
자립 생활을 할 수 있는 기간입니다.

평균적으로 
남성은 72세까지는 건강하지만 
그 후 81세, 
사망에 이르기까지 9년간은 
뜻대로 움직이지 못해서 
누군가의 돌봄을 받으면서
생활한다는 것입니다. 
이 건강하지 못한 기간이 
남성은 약 9년, 
여성은 약12년이나 된다고 합니다.

우선 지금의 보폭에서 
5cm를 넓혀서 걸어보시기 바랍니다. 
그것이 가능해진 후에는
5cm 더 넓히도록 노력하시고, 
그러나 그것이 안되면 
1~3cm라도 넓혀서 걷으면
큰 효과를 얻을수 있습니다. 

가능하시면 
걸을 때 말하면서 걸읍시다, 
"크게, 빠르게" 말하며 걸읍시다. 
호젓한 곳에서는 큰소리로 말하면서 
걸어보시기 바랍니다. 
약간 미친 사람처럼 말입니다.
가끔씩 보행하다 
이런사람을 목격하는데 그이는 
상당한 수준에 도달한 사람입니다.

감사합니다.


- 보폭 5cm의 기적

#건강정보 
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 [암 막는 시간..하루 '걷기 45분']

몸을 움직여야 암을 예방할 수 있다. 거창한 운동이 아니라

 의자에서 일어나 돌아다니는 정도여도 좋다. 

최근 미국 암학회의 연구에 따르면 일주일에 300분의 운동이 암 예방을 돕는다.

 뉴욕타임스는 이를 하루 45분 걷기로 환산했다.

운동이 암 예방과 치료를 돕는다는 연구는 차고 넘친다. 연구의 핵심은 신체 활동이 면역체계를 바꿔 종양 성장을 억제하는 능력을 키운다는 것. 스웨덴 카롤린스카 연구소에 따르면 운동은 암세포를 공격하는 특정 면역세포의 활동력을 높인다.

호주 퀸즐랜드대의 2019년 연구에 따르면 직장암 환자가 운동하면 생존율이 높아진다. 운동 직후에 면역 반응(염증 사이토카인)이 증진했으며, 결과적으로 암세포 수가 줄었다.

2016년 《미국 의사협회지 내과학(JAMA Internal Medicine)》에 실린 연구에 따르면 신체적으로 활발하게 움직이는 사람은 유방, 방광, 혈액, 직장암 등 13종의 암에 걸릴 위험이 현저히 낮아진다. 2019년 미국 펜실베이니아 주립대 의대 연구에 따르면 발암 위험은 69%나 감소한다.

암학회의 연구에 참여한 어데어 미니헌 연구원은 "이번 연구로 운동하지 않는 사람을 비난해서는 안 된다"면서 "하루 45분 걷기 등 운동으로 위, 방광, 직장 등 다양한 부위에서 종양이 생길 위험을 낮출 수 있다는 점이 핵심"이라고 말했다.

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[양덕 2]

오늘도
[한파 와 대설]
모두 특보랍니다
빙판길 앗차하면
큰일입니다
조심 조심이
최고입니다

2024.1.24
감사와평화 그리고 즐거운부동산
카페지기 양덕 유재관드림


0,삶의 고된 내용이 혼자서 밤을
헤매던 날(이근대작가님)
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0,《내가 죽고 백 년이 흐르면 어떻게 될까?》//
스님의 화장품//김충훈 '나이가 든다는 게 화가 나'
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보폭의 넓이//암예방 하루45분 걷기
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0,울며헤진 부산항(남인수)/대금연주/최성남대금가요
--지인들께 소개해주시고 함께 감상바랄께요.
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