[한국종합심리상담교육센터]
수면각성장애
(sleep disturbance)
수면은
수면 중 눈을 빨리 움직이는 금속안구 운동이 나타나는지 여부에 따라 REM 과 비 REM 수면으로
구분하며, 정상수면에서 벗어난
모든 경우를 포함한다. 수면장애가 있으면 대인관계 , 작업효율, 행동,
신체적
건강, 정신건강, 진행상태 등 몸과 마음 전반에 걸쳐 큰 영향을
끼친다.
수면장애는
모든 연령대에서 발생하며 경미한 경우에서부터 생명에 지장을 초래할 수 있을 정도로
다양하게
나타난다. 수면장애의 범주는 크게 불면증, 수면과다증,
수면-각성주기의장애,
사건수면으로
나눌 수 있다.
1.불면증
수면의 내적
구조에 장애가 온 것으로 잠 들기가 힘들거나 일단 잠이 든 상태에서 자주 깨어나거나
아침에 너무
일찍 잠이 깨는 현상을 말한다. 내적 구조의 장애 없이 정상적인 수면이나 단지 잠 들기만
힘들거나 아침에 너무 일찍 깨는
현상은 불면증 범주가 아닌 수면-각성주기장애에 속한다.
불면증의
원인은 매우 다양해서 무조건 수면제 등의 약물을 투여하면 오히려 만성화되어
수면건강을 해치게
된다.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/260A834F5808977A31)
2.수면과다증
졸림증으로
인해 교통사고를 내는 사람들도 있고 직장을 잃거나 학업을 계속하기 어려운 경우도 있다.
졸립다는것은
중추신경계의 현상이며 신경생리적 ,신경화학적 기전들을 내포하고 있다.
일 주기리듬과도 유관하여 하루 중 새벽 2~6시와 오후2~6시가 가장 졸린
시간대다.
졸리움과
피곤함은 구별하기 어려워 진단에 신중해야 한다.
수면과다증은
작업효율저하나 각종사고와 연관되어 있는 매우 중요한 수면장애 범주다.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22095C47580893FB05)
3.수면-각성주기장애
수면리듬이
여러 원인에 의해 장애를 받아 나타나는 수면장애들이다.
한 개인의
내적리듬과 사회가 요구하는 시간적 제한간의 갈등에서 흔히 비롯된다.
(1)
비행기여행으로 인한 시차문제
(2)
교대근무로 인한 수면장애
(3) 수면주기 지연 증후군
(4)
수면주기 전진 증후군
(5)
비24시간 수면-각성 증후군
(6) 불규칙
수면-각성양상
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/213206505808943113)
4.사건수면
우리가 잠자는 동안이나 잠자는 도중이나 잠이 덜 깬 상태에서
일어나는 발람직하지 않은
현상
심리적, 신체적으로 상당한 영향을 주므로 철저하게 진단해야 한다.
몽유병,야경증등이 있다.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27245C505808944F22)
..건강한 숙면을 위한 5가지 Tip..
1. 너무
이른시간 잠자리에 들지 않기.
2. 카페인이
든 커피, 콜라는 먹지 않기.
3. 저녁에
과식은 금물.
4.잠자리에
들기전 2~3시간 전 가급적 먹지 않기.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2544F048580895552F)
..수면에 도움이되는
음식..
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