스크랩 저혈당 시 당질 15~20g 보충 방법

[4036제라늄]

저혈당 시 당질 15~20g 보충 방법  
당뇨병 환자라면 등산 시 이것 챙겨야

당뇨병 환자는 당‧지질 대사 개선 및 인슐린 작용 강화를 위해 규칙적인 운동이 필수입니다.

하지만 몸의 전반적인 근육을 사용하는 등산 같은 운동을 할 때는 

저혈당에 빠지지 않게 각별히 주의해야 합니다.

우선 저혈당을 일으킬 수 있는 아침 공복 및 식사 전 산행은 피합니다. 

인슐린 치료 환자는 투여 1시간 후 등산하는 것이 좋습니다.

혈당이 안정적이어서 산행 중이라도 손떨림, 식은땀, 배고픔, 두근거림, 시야 흐림, 

어지럼증, 두통 같은 증상이 있으면 저혈당을 의심하고 즉시 등산을 멈춥니다.

이어 15~20g의 당질을 섭취해야 하는데 보충할 수 있는 간식은 

꼬마병 주스 1개, 작은캔 탄산음료 1개, 사탕 3~4개, 스틱설탕 3개, 꿀 1숟가락 등입니다.

평소 혈당 변화가 심하고, 저혈당 실신 경험자는 등산보다 걷기 운동이 권고됩니다.

 강북삼성병원 내분비내과 이은정 교수

출처 : 힐팁(http://www.healtip.co.kr)

Forest Hymn (숲의 연가) / Bill Douglas 연주

https://youtu.be/oAa36r1B-K0?si=TWNzed-_OVFfoxx-