<![CDATA[
<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
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<IMG height=156 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570></TD></TR>
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<P><BR>
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<P> </P>
<P>워밍업 일렙티컬 10분 </P>
<P>스트레칭 </P>
<P>무산소 하체세트 / 복부 세트 합쳐서 1시간 30분 정도 </P>
<P>스트레칭 </P>
<P>유산소 일렙티컬 45분</P>
<P>런닝머신 파워워큉 37분이였다 38분이었나..</P>
<P>후에 스트레칭</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>그냥 유산소 한 기구로 한시간 넘게 하까... ? </P>
<P> </P>
<P><BR><BR>
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<P> 엑설런트 100 칼로리치 약 한개+1/4 개 ㅋㅋㅋㅋㅋ </P>
<P>호두 잣 적당량 </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>감자 반개/ 호박 고구마 몇그람이지.. ???? ㅠㅠㅠ 작은거 중간걸로 오래되서 맛이상한부분도 있어서 그거 뺴고 .. 잘 몰겠다... 빨랑 저울개 사야지.. <BR>쥬시쿨반잔 </P>
<P>연근 콩나물 메밀묵 알타리 등 반찬 초금씩 </P>
<P> </P>
<P>우리집 고기 많다 .. 이번엔 양념 소갈비. ㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>엄마가 거기다 떡을 넣어주셨는데</P>
<P>너무 맛잇어서 정신줄 놓고 막 먹을뻔..</P>
<P><BR>갈비 고기 적당히 . 떡조금 밥.. 양이 기억안난다.. 일부러 말라비틀어져서 씹기 힘든거 먹음 </P>
<P> </P>
<P>다 먹고 기분좋게 배불렀는데..</P>
<P>또 먹고 싶은거!!!!</P>
<P> </P>
<P>그래서 이른저녁이라 치구 닭가슴살ㄹ을 넣고 국물에 조려봤다</P>
<P>양파랑 해바라기씨랑 아침에 먹다 남은 감자랑..</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>다 먹을뻔했는데.. 엄마가 반정도 따로 보관해서 내일먹으라고 한마디를 해주셨다.</P>
<P>진짜 다행이도 .. 말 잘듣는 딸이 되어 ..락앤락통에 담음...</P>
<P> </P>
<P><BR><BR>
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<P> </P>
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<P>더먹고싶은걸 한번 참으니깐 두번 세번 참게된다. </P>
<P>아예 안먹는것보단 조금씩 먹어두는게 더 좋은거 같다.</P>
<P>참을성 기르는데도 그방법이 제일 좋은것 같구 ..</P>
<P>어짜피 평생 안먹진 않을테니.. </P>
<P>그젠가?? 동생이 사온 과자도 찔끔먹고 참았더니 금새 다른 가족들이 다 먹고 없어졌다</P>
<P>미련도 안남고 좋다 ㅋㅋㅋ </P>
<P> </P>
<P>문제는 엑설런트 빨리 먹어버려줘욧!! </P>
<P>내일부터 안먹어야지 왜냐하면 내일은 그렇게나 가고 싶었던 유명한 홈메이드식 빵집을 가서 조그만 멜론빵을 먹을꺼니까 . 그곳은 일본사람여자 한분꼐서 직접 그날 구우신걸 파는곳인데 분위기가 카모메식당이란다 .. 거기서 나온 시나몬롤도 판다고 ㅋㅋㅋ </P>
<P>작지만 이미 입소문타고 유명해진곳. </P>
<P> </P>
<P>우리집 주위에는 너무나 맛나는 걸 파는 상점들이 많다</P>
<P>와플전문점 파이전문점.. 바게트잘굽기로 소문난곳...브런치레스토랑또 ... .. .. ... .</P>
<P>요번에도 프랑스식 디저트 카페가 몇개 더 생기고 ㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>내가 제일좋아하는 빵!!!!!!!!</P>
<P>(사실 다이어트 하기전까진 이사실을 모르고 있었음)</P>
<P>파는 곳도 많구> < 파리바케뜨나 크라운베이커리 같은 체인점을 말하는게 아니다 </P>
<P>이왕 먹을꺼 비싸더라도 질좋은거 먹어야지</P>
<P>(그리고 그게 소량이니까.... ㅠㅠ ) </P>
<P> </P>
<P> 내일 친구선물로 줄 브라우니나 초코쿠키 사면서 내가 먹을 멜론빵도 사게되면 예쁘게 사진 찍어 올려봐야겠다 ! </P>
<P> </P>
<P>아 벌써 사월~!</P>
<P> </P>
<P>나는 젊고 시간이 많아 </P>
<P>그러니 맘을 편하게 가져!</P>
<P>길 ~~~~~~~~~~게</P>
<P>나는 살을 뺴는게 아니라 습관을 들이고 있어 습관은 인생을 바꾼다지 </P>
<P> </P>
<P>다이어트란걸 계속 공부하다보면서</P>
<P>내가 이전의 식습관이 얼마나 잘못되었는지를 .. 꺠닫게 됬다</P>
<P>확실히 이전의 나는 불규칙한 식사시간과 너무나도! 불규칙한식사량 ...한끼니를 먹더라도 탄수화물과 지방 덩어리 .. 단백질은 모자라고 .. 영양소 불균형 ..(이게 제일 문제였다)</P>
<P>그리고 간단한 이동거리만 움직일뿐 많이 움직이지도 않았을뿐더러 포만감을 배로 느끼지 않고 뇌로 느낄떄까지 먹었고 ... 운동에 관련된 취미하나 없었다. </P>
<P>아주그냥 내몸의 생체흐름을 무시하고 살았었다.</P>
<P>정말 바보같았다.. 왜 몰랐을까? ? 이렇게 원인과 결과가 뚜렸한데..</P>
<P>왜 그 단순한 원리를 몰랐을까? </P>
<P> </P>
<P>영양소가 골고루 들어간 음식을 제떄에 적당량 즐겁게 먹으면서 </P>
<P>활발하게 움직이는 생활 </P>
<P>더해서 저녁여섯시이후로는 금식과</P>
<P>물 많이 먹고 </P>
<P>땀날정도로 꾸준히 운동 </P>
<P> </P>
<P>배부르면 수저를 놓고 몸이 피로할정도로 과한 운동은 삼가하며 몸의 신호에 귀를 기울이기 ..</P>
<P> </P>
<P>아마 원래 마르고 날씬한 애들은 이런게 당연할듯하다</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> 먹는걸로 스트레스를 푼다더거나 집착하는것은 더더욱 모르고 살았겠지 </P>
<P> </P>
<P>물론 체질도 어느정도 차지한다</P>
<P>마른 내친구는 밤에 살찔려고 라면 끓여먹어도 그 가족 모두가 살이 안찌는데 </P>
<P>나는 우리아빠의 체질인... 살찌기 제일 쉬운 태음인을 물려받았다</P>
<P> 소화는 너무나 잘되서 쉽게 배고프지만 배변이 어려워 항상 배가 더부룩하고 떄문에 장이 안좋아 트러블이 자주 일고 ... 하지만 운동을 하면 정말 좋은 체질이라니깐 . </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>아침에도 솟구치는 입맛 같은건 솔직히 좀 너무 하지만 .. 뭐 이떄것 크게 앓아본적도 없고 남들 보다 쉽게 지치지 않는 강한 체력 .. 내 체질을 사랑하도록 노력해봐야겠다 .. </P>
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<P> </P>
<P>그래도 소음인이나 소양인이 부럽긴하다 ㅋㅋㅋㅋㅋ </P>
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<P><BR> </P>
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<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
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◐오늘도 화이팅◑
(61일째) 역시 무산소운동 좋다 힘이 늘어가는걸 세트수에서 느끼고 .. 라인이 보인다 (내눈에만ㅋㅋ)
조시
추천 0
조회 68
09.03.31 00:20
댓글 2
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첫댓글 전 소음인인데도 이모양 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
혹시 하체쪽 살이 많으신가요>? 저흐 ㅣ엄마와 동생이 소음인인데 다른데는 말랐는데 유독 하체가 다른부위에 비해 튼실해요 그래도 옷으로 커ㅁ버된다는.. ㅋㅋㅋㅋ 좋은점도 있어요 골반이 넓어서 살빼면 허리부터 엉덩이라인이 섹시해지잖아요! 저는 골반보다 어꺠뼈가 발달되있답니다.. 옷으로도 가려지지 않쵸....