생활교육 ~ 영양교육

[이미경]

심♡섭 어르신과 함께 건강한 식생활을 위한 

노인 영양 지수 "실천편" 을 유튜브 동영상 시청하였습니다 .

* 실천하는 식생활이란?

유통기한,  영양표시 읽기, 손씻기 같은 안전한 식생활과 적절한 신체활동을 실천하는 식생활

~실천하는 식생활~

1. 영양표시 확인 ; 유통기한은 보관 방법대로 유지되었을때 식품판매가 허용되는 기간

2. 올바른 손씻기 ; 비누를 사용하여 30초 이상 6단계로 손씻기(손바닥, 손등, 손깍지, 두손모아, 엄지손가락,

손톱밑)

3. 적절한 운동 ; 근력과 유연성 증가, 비만, 암, 고혈압,

당뇨등의 질환 발생 위험 감소, 주5회 매회 30~60분

유산소운동

4. 건강한 치아 유지 ; 치아건강이 나빠지면 식사의 

양과 질이 떨어지고, 식사의 양이 떨어짐

5. 우울증 예방 ; 불안감이 2주 이상 매일 지속되는

것을 말함. 견과류, 육류, 채소류, 해산물 섭취

6. 숙면관리 ; 몸의 피로회복과 생체리듬유지, 건강에

도움. 하루 6~8시간 숙면 취하기

당뇨가 있는데도 혼자 있다보니 귀찮아서 관리도 

안하시고 드시는 것도 대충 드셨다고 하셨습니다. 

건강한 생활을 위해 하나씩 실천해 보겠다고

약속 하셨습니다.