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<p style="text-align: left;"><br><a href="https://youtube.com/shorts/ybMFuGNwczc?si=oTcMbgiMUrjq5r0d" target="_blank" class="ke-link">https://youtube.com/shorts/ybMFuGNwczc?si=oTcMbgiMUrjq5r0d</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/shorts/ybMFuGNwczc" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="405" data-video-height="720" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="http://scrap.kakaocdn.net/dn/buJFFI/dJMb8SXSrOA/JNUa2Gew70n3RqoPrdVf41/kakaolink40_original.jpg?width=405&height=720" data-ke-mobile-mobilestyle="widthFull" data-video-origin-width="405" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/ybMFuGNwczc" width="405" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br>지금까지는 맨몸 딮스쿼트를 해왔지만 이제는 의자 스쿼트를 하기로.<br>확실히 딮스쿼트보다 운동효과는 떨어지지만 무릎은 소중하니까.<br><br><a href="https://youtube.com/shorts/b11kirSo024?si=Mkw3f1YdGoSSaDJG" target="_blank" class="ke-link">https://youtube.com/shorts/b11kirSo024?si=Mkw3f1YdGoSSaDJG</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/shorts/b11kirSo024" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="405" data-video-height="720" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="http://scrap.kakaocdn.net/dn/c7GRpp/dJMb88Gpxwl/k5hHCg9QI1IEViknRSEeAk/kakaolink40_original.jpg?width=405&height=720" data-ke-mobile-mobilestyle="widthFull" data-video-origin-width="405" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/b11kirSo024" width="405" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br>RDL을 같이 하라고 한다.<br><br><a href="https://youtube.com/shorts/XBjaHAVmCL8?si=roIo1oZgBcdBUDJV" target="_blank" class="ke-link">https://youtube.com/shorts/XBjaHAVmCL8?si=roIo1oZgBcdBUDJV</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/shorts/XBjaHAVmCL8" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="405" data-video-height="720" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="http://scrap.kakaocdn.net/dn/M3SCF/dJMb88GpxwU/GurmXjWVuTEk9tsSxez1E0/kakaolink40_original.jpg?width=405&height=720" data-ke-mobile-mobilestyle="widthFull" data-video-origin-width="405" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/XBjaHAVmCL8" width="405" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br>간단한 RDL 운동법.<br>바벨 바가 필요했다.<br>바벨 바 구입.<br>생각보다 가벼워서 여유있던 10KG을 추가해서 17kg을 만들었다.<br>딱 적당한 무게.<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/xa7g/18f737026641ede517068e4bca559356b8f516cc" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/xa7g/18f737026641ede517068e4bca559356b8f516cc" data-origin-width="4000" data-origin-height="2535"></div><p style="text-align: left;"><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/xa7g/ff6a32d1b6a515a47c907ead6d1adb972982000d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/xa7g/ff6a32d1b6a515a47c907ead6d1adb972982000d" data-origin-width="4000" data-origin-height="3000"></div><p style="text-align: left;"><br>경쾌한 음악과 함께 운동하는 헬스장도 좋지만 내가 좋아하는 잔잔한 피아노 선율과 함께 여유있게 운동하는 홈트가 더 좋다.<br><br>40살 때 노후계획을 짰다.<br>60에 정년퇴직을 하고 65살에 죽기로.<br>막상 60살이 되고보니 너무 건강해서 65살에 죽기는 틀렸다.<br>계획을 수정해야만 한다.<br>물론 지금도 퇴직금과 적금과 연금으로 근근히 살아갈 수는 있다.<br>그러나 근근히가 아니라 풍족하게 살고 싶다.<br>다행히 5년 재계약이 가능하고 건강만 허락도면 촉탁직 5년도 가능하다.<br>그래서 70살까지 일하기로 했다.<br>그러려면 체력이 가장 중요하다.<br>열심히 운동해서 70살까지 건강하게 일하자.<br>70살에는 퇴직을 해서 여행하며 즐겁게 살고.<br>2036년을 위하여 2차 노후계획 출발~~!!!!<br><br><br></p>
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카페 게시글
♡━━ 뱀띠방
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미우5
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조회 154
26.09.14 07:02
댓글 4
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첫댓글 멋~~~지내요???
갖추고 즐기며 누리며
나를 관리 위한 지출
멋쪄요~^^
잘 지내시죠?
선택과 집중.
그저 제가 할 수 있는 일에
최선을 다할 뿐입니다.^^;;;;;
자신 건강은 본인 노력에 지킬수 있지요 저는 단전호흡과 명상을 지속적으로 하고있어요 미우5님 좋은정보
감사합니다
저도 단전호흡과 명상을 배우고 싶은데
촌에 살아서 배울 곳이 없습니다. ㅠ