*식사에 관한 상식*
다이어트를 하시는 분들은 대부분 식사를 안하시는데... 그러면 몸의 신진대사가 잘 이루어지지 않아 건강에도 좋지 않으며 부종으로 인하여 몸이 붓는 현상이 일어나 오히려 겉으로볼 때 살이 더 쪄 보입니다. 그러므로 식사는 꼭 하십시오. 그리고 가능하면 3끼를 꼭 준수하시여 30분정도로 나누어 드시고 다른 간식은 피하십시오. 다이어트 중에 술은 독약이므로 다이어트 중에는 술을 절대 금하시는 것이 좋습니다. 굳이 술을 드시게 될 경우에는 도수에 따라 칼로리가 많다고 생각하시면 되는데(막걸리<맥주<소주<양주 순임).. 그래도 도수가 약한술은 양이 많아지므로 오히려 막걸리 한잔보다는 양주 한잔이 오히려 적은 칼로리 섭취가 됩니다.
밥을 적게 먹기 위한 방법으로는 식사 20~30분 전에 물 한컵으로 공복감을 없애는 방법도 있습니다.
그러나 항상 밥은 꼭 드셔야 한다는 것은 명심하십시오.
p.s:참고로 6시 이후에는 아무것도 안먹어야 한다고 하는데.. 그말은 각자의 취침시간에 따라 각기 다르게 때문에 잠자리 들기 약 3~4시간정도 전부터는 아무것도 안드시는 것이 좋습니다. 그리고 배가 고프시면 약간의 움직임으로 공복감을 줄일수 있는데.. 이는 운동을 함으로써 산소가 뇌에 공급되는 것을 적게하여 공복감에 대한 신경을 줄입니다. 그리고 인슐린의 분비 증가로 혈중에 있는 당을 많이 흡수하여 굳이 음식을 섭취하지 않고도 공복감을 줄일수 있습니다.