[3월 4,18일]가르치는 사람들을 위한 케틀벨 에센샬 클래스

[정건]

가르치는 사람들을 위한

케틀벨 에센샬 클래스

Hard style Kettlebell for Teacher (HFT)

"현장에서, 지도자로서 고객들에게 어떻게 케틀벨 운동을 접근시킬 것인가?"

RKC(Russian Kettlebell Challenge)의

RKC의 설립자 파벨은 미국 최초로 케틀벨 서적을 펴냈고,

RKC는 미국 최초로 케틀벨 강사 자격증 코스를 만들었다.

RKC의 설립자 파벨은 현대 케틀벨 운동의 아버지이며 

전 미국과 전 세계로 케틀벨 운동을 전파한 RKC는

현대 케틀벨 운동의 오리지날이자 본좌다. 

현재 전 세계 40여 개국에서 RKC 인스트럭터들이 활동 중이다.

■ 대상 : 퍼스널 트레이너, 각종 운동 지도자, 예비 지도자

■ 내용 : 하드 스타일 케틀벨 운동의 기본 이론, 실행 방법, 티칭 시스템,

● 케틀벨 운동의 원리와 실질적인 장점을 알려드립니다. 

● 일선 지도 현장에서 고객들에게 케틀벨 운동을 어떻게 접근시킬지 알려드립니다.

● 기존 트레이닝 방식과 RKC 하드스타일의 근생리학적 비교. (예: TYPE 1, 2a-c에 대한 메커니즘)

● 부상/회복/컨디셔닝 기반에서의 RKC 시스템의 유용성.

● RKC 인스트럭터 매뉴얼과 (매뉴얼의 원본이며) RKC 시스템의 창시자 파벨의 원전인 

<엔터 더 케틀벨!>에 가장 충실하게 근거하는 세미나임을 자부합니다.

- Basic skills

- Screening Method (스크리닝 방법)

- 교정 Drill

- 근육/생리학적 접근

● 엄지 발가락의 중요성.  ● 가장 기능적인 움직임 : hip hinge.  ● 엔진과 트랜스미션 : smart core.     

● 복부를 앰프로 사용하기 : abs compression, IAP   ● 전신 역학 사슬 만들기 : leakage vs linkage    

● 생화학적 호흡 : breath strength.  ● 광배근 사용법 : backside core    

● 견갑대 사용법 : SH 리듬, shoulder packing.  ● 패스트&루우즈 : instant relaxation skills

● relaxation과 tension에 대한 이해, relaxed tension (이완된 긴장) 

● 폭발적인 파워 또는 체중 감량 수단으로서 케틀벨 운동.

● RKC 시스템을 통한 mobility(운동성)와 stability(안정성)의 개선, 전신 통제와 균형 회복.

● 현대의 사회적 질병 sitting diseases와 gluteal amnesia (둔근 기억상실증)에 대한 이해.

■ 수업 설계 :  정건, 양호직

■ 정건

RKC2 인스트럭터

CICS 인스트럭터

RKC 한국 디스트리뷰터

School of Movement 창립자 & CVO, 베어풋 케틀벨 대표

       

RKC 수장 파벨과 함께 <엔터 더 케틀벨!> 한국어판       2011년 RKC Outstanding Achievement 어워드를 수상하며

2011년 아시아 최초 RKC 인스트럭터 코스 주최자

2012년 RKC 인스트럭터 코스 주최자

 

2012년 KMG 크라브마가 세미나 주최자

한국 최초 케틀벨 서적 <케틀벨 퀵 리절트> 저자

RKC 창립자 파벨의 저서 <엔터 더 케틀벨!> 역자

<맨즈 헬스> PT RKC 칼럼니스트

-RKC 공식 워크샵 경력-

2009년 10월 미국 필라델피아 RKC 써트 참가 (RKC)

2010년 8월 헝가리 부다페스트 RKC 써트 참관

2010년 8월 헝가리 부다페스트 RKC2 써트 참가 (한국 최초 RKC2)

2010년 11월 RKC의 HKC 서울 코스 주최

2011년 3월 미국 미니아폴리스 RKC의 CICS 코스 참가 (한국 유일 CICS)

2011년 9월 미국 롱비치 RKC&KMG의파이터스 워크샵 참가

2011년 11월 RKC 서울 써트 주최 (아시아 최초 RKC Cert) 

매년 스쿨오브무브먼트가 개최하는 RKC 코리아 써트 

■ 수업 진행 :  양호직

   

                                                                  처음 잡은 옐로우 네일을 단번에 밴딩한 모습   

생활체육지도자 1급(운동처방). 

생활체육지도자 2급(보디빌딩). 

생활체육지도자 3급(보디빌딩, 수영).

케틀벨 HKC 인스트럭터.

케틀벨 RKC 인스트럭터. 

KACEP운동사(개인운동사, 임상운동사).

Schroth Scoliosis Best PracticeI-Certificate.

일본자세보건균정대학 자세보건 균정술 수료.

펠덴크라이스 ATM 수료.

스포츠 마사지 1급 자격증.

운동 교정사, 활법공인 5단.

내츄럴 워킹 강사.

독일 TOGU B.CO BASIC COURSE 수료.

THERA-BAND수료.

KINESIOTAPING수료.

  

국내 최초 Super Six 브론즈 악력 인증자

교원 자격증(실기교사 체육).

유도 공인 2단. 검도 공인 1단.

현Q-world Fitness R&D 팀장, Lifeline USA 한국총판.

전 Vtrunk Fitness CTO겸 운동처방실장(지도자 경력 12년).

가르치는 사람들을 위한 케틀벨 에센샬 클래스 3월1(스윙,겟업)

Hard style Kettlebell for Teacher (HFT)

■ 일시 :  2012년 3월 4일 일요일 오후 1시~6시

■ 장소 : 스쿨오브무브먼트

■ 비용 : 10만원  (1,2 동시등록 20만원)

■ 일정 :  데드리프트, 스윙, 겟업, 스콰트

PM 1:00 ~ 1:30 - 0. 인사, 하드스타일 소개 및 모빌리티를 위한 웜업 드릴

PM 1:30 ~ 2:00 – 1. 플랭크와 데드리프트 및 자세, 움직임 스크리닝

PM 2:00 ~ 3:00 – 2. 스윙과 자세, 움직임 스크리닝

PM 3:00 ~ 3:15 – 휴식시간

PM 3:15 ~ 3:45 – 3. 스쿼트과 자세, 움직임 스크리닝

PM 3:45 ~ 4:45 – 4. 겟업과 자세, 움직임 스크리닝

PM 4:45 ~ 5:00 – 5. 이완하기

PM 5:00 ~ 6:00 – 6. 총정리, FAQ Q&A . 

■ 수업 전개 방식

※ 하드스타일 케틀벨의 기본이론과 교학 체계 – 내용필기용 매뉴얼 제공.

제공되는 매뉴얼에는 수업전개와 테크닉에 대한 기본 내용이 있다. 

자신의 현업 특성에 맞는 지도 대응,

기존의 트레이닝 체계와 하드스타일 케틀벨 운동 체계의 비교 및 장점을 부각하여

현업에 적극 도입할 수 있게 한다.

■ 수업 최소인원

7인 이상 (3월 1일까지 등록)

■ 특혜

트레이너, 지도자의 경우 (라이프라인) 한국 공식 수입원 제품 20% 상시 할인.

(라이프라인)은 미국 몽키바 Gym에서 개발/런칭한 최신의 트레이닝 툴 브랜드.  

가르치는 사람들을 위한 케틀벨 에센샬 클래스 3월2 (클프,스내치)

Hard style Kettlebell for Teacher (HFT)

■ 일시 : 2012년 3월 18일 일요일 오후 1시~6시

■ 장소 : 스쿨오브무브먼트

■ 비용 : 14만원 (1,2 동시 등록 20만원 : 4만원 할인)

■ 일정  :  클린& 프레스, 스내치

PM 1:00 ~ 1:30 - 0. 인사, 하드스타일 소개 및 모빌리티를 위한 웜업 드릴, 각 관절 파트의 움직임 점검

PM 1:30 ~ 2:00 – 1. 플랭크와 데드리프트 자세점검

PM 2:00 ~ 3:00 – 2. 클린 운동 기전을 통한 랙 포지션 이해, 견갑대~손목의 PNS 컨트롤 테크닉 및 자세 스크리닝

PM 3:00 ~ 3:15 – 휴식시간

PM 3:15 ~ 3:45 – 3. 프레스 운동 기전을 통한 코어, 파워호흡, 콕스크류의 그라인드 스킬 이해 및 자세 스크리닝

PM 3:45 ~ 4:45 – 4. 스내치 운동 기전을 통한 통합적 키네틱 체인의 이해와 누수를 최소화하는 접근법과 스크리닝

PM 4:45 ~ 5:00 – 5. 이완하기, 기르빅을 위한 태양경배, 호흡을 통한 심부근육 이완

PM 5:00 ~ 6:00 – 6. 총정리 FAQ, Q&A

■ 수업 전개 방식

※ 하드스타일 케틀벨의 기본이론과 교학 체계 – 내용필기용 매뉴얼 제공.

제공되는 매뉴얼에는 수업전개와 테크닉에 대한 기본 내용이 있다. 

자신의 현업 특성에 맞는 지도 대응,

기존의 트레이닝 체계와 하드스타일 케틀벨 운동 체계의 비교 및 장점을 부각하여

현업에 적극 도입할 수 있게 한다.

■ 수업 최소인원

7인 이상 (3월15일까지 등록)

■ 특혜

트레이너, 지도자의 경우 (라이프라인) 한국 공식 수입원 제품 20% 상시 할인.

(라이프라인)은 미국 몽키바 Gym에서 개발/런칭한 최신의 트레이닝 툴 브랜드.  

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[희떵이~^ㅠ^]

아무것도 모르는 사람도 참여 가능한가요???

[양호직]

네 현재 지도자 이거나 앞으로 운동관련 분야 지도자 지망생분이면 신청가능하십니다.

[예로니모]

진짜 실력있는 선생님들 강의~ 강추 합니다. 이번에 등록 합니다.

[양호직]

입금계좌 : 우리은행 1002-431-875228 임규태 (양도는 가능하나, 환불은 불가합니다.)
■ 등록 방법 : 입금하시고 010-5537-5137로 '참가자 성명'과 '몇월 몇일 케틀벨 세미나 참가'라고 적어 본인의 휴대폰 전화번호가 표시되도록 문자발송 부탁드립니다.

[양호직]

심재근님 HFT 클래스 3월 4일 18일 신청완료 되셨습니다.

[양호직]

이은애님 HFT 클래스 3월 4일 신청완료 되셨습니다.

[ksjddoli]

3월 4일에 있는 수업 현재 신청 가능하나요?

[양호직]

네 신청가능 합니다^^~

[양호직]

김상진님 HFT 클래스 3월 4일 18일 신청완료 되셨습니다.

[양호직]

노진영님 HFT 클래스 3월 4일 18일 신청완료 되셨습니다.