당신은 이미 이것을 알고 있지만 하루 종일 앉아있는 것은 심각하게 당신에게 좋지 않습니다. 앉아있는 행동은 건강 악화와 상관관계가 있으며 심장 질환에서 당뇨병, 심지어 암에 이르기까지 모든 발병 위험을 높일 수 있습니다. 우리가 이러한 결과를 피하고 싶지만 현실은 우리 중 많은 사람들이 하루 종일 발을 딛고 보낼 시간이나 능력이 없다는 것입니다.
좋은 소식은 약간의 운동으로 앉아 있는 모든 것을 무너뜨릴 수 있다는 것입니다.
0:00 앉아서 하는 등 스트레치(R)
0:35 시트 백 스트레치(L)
1:10 종아리 올리기
1:45 딥스
2:20 벽에 앉아
2:55 등 스트레치(R)
3:30 등 스트레치(L)
4:05 앉아있는 트위스트
4:41 척추 스트레칭
5:16 의자 사이 딥스
5:51 삼두근 프레스
6:26 인클라인 푸시업
7:01 원 레그 스쿼트(L)
7:36 원 레그 스쿼트 (R)
8:12 힙 스트레치(L)
8:27 힙 스트레치(R)
앉아서 하는 등 스트레치(R)
0:00
시트 백 스트레치(L)
0:35
종아리 올리기
1:10
딥스
1:45
사무실에서 어떻게 운동을 할 수 있나요?
책상에 앉아서 할 수 있는 운동은?
20분 운동이 효과적인가?
퇴근 후 운동해도 괜찮나요?
10분 사무실 운동
시간당 사무실 운동
5분 사무실 운동
사무실 운동 앱
15분 사무실 운동