호날두부터 이재성까지…월드클래스 축구선수들이 ‘RTD’를 마시는 이유

[스포츠푸드]

국가대표 피지컬 코치가 직접 밝힌 비밀, "흔들 시간조차 아깝다…

뚜껑만 열면 가장 완벽한 회복 시작

2025년 6월 23일, 유럽축구연맹(UEFA) 챔피언스리그 결승전 종료 휘슬이 울린 직후, 크리스티아누 호날두는  미리 준비된 완제품 음료(Ready-to-Drink, RTD)의 열어 즉시 마신다. 이는 비단 호날두 뿐만이 아니다. 세계적인 축구 스타들에게 RTD 제품은 이제 선택이 아닌 필수가 되었다.

국가대표팀은 고강도 훈련중 에너지충전과 회복을 위해 아이엠프로틴 프로틴에너지워터를 마십니다.

이러한 글로벌 트렌드는 대한민국 축구 국가대표팀에서도 똑같이 발견된다.

선수들의 몸을 책임지는 국가대표 피지컬 코치의 추천으로 시작된 '아이엠프로틴 프로틴에너지워터Q' 섭취가 바로 그것이다. 대체 무엇이 세계적인 선수들로 하여금 RTD 제품을 찾게 만드는 것일까?

"시간, 정확성, 편의성"…유럽 최정상 선수들이 RTD를 선택하는 이유

월드클래스 선수들의 시간은 분과 초 단위로 관리된다. 그들에게 RTD 제품이 각광받는 이유는 세 가지로 요약된다.

첫째, 압도적인 편의성이다.

훈련이나 경기 직후, 지친 몸으로 라커룸이나 버스에서 가루를 쉐이커에 넣고 물을 맞춰 흔드는 과정은 번거로울뿐더러 위생 문제도 발생할 수 있다. RTD 제품은 이 모든 과정을 생략하고, 뚜껑만 열면 언제 어디서든 즉시 섭취가 가능하다.

둘째, 과학적 정확성이다.

글로벌 스포츠 브랜드의 과학 연구소에서 설계한 RTD 제품들은 탄수화물, 단백질, 전해질, 비타민 등의 성분을 황금 비율로 정확하게 담아낸다. 선수 개인의 컨디션이나 상황에 따라 흔들 때마다 달라질 수 있는 영양 불균형의 위험을 원천 차단한다.

실제로 유럽 빅리그 선수들은

▲치열한 리그 경기가 끝난 직후 라커룸으로 이동하며

▲훈련 세션 사이의 짧은 휴식 시간

▲원정 경기를 마치고 팀 버스로 복귀하는 중 등 회복의 '골든타임'을 놓치지 않기 위해

장소에 구애받지 않고 RTD 제품을 섭취하는 것으로 알려졌다.

국가대표팀은 고강도 훈련중 에너지충전과 회복을 위해 아이엠프로틴 프로틴에너지워터를 마십니다.

이재홍 피지컬 코치의 '확신'…"선수들이 찾는 이유는 결국 '성분'의 힘"

이러한 세계적 흐름을 대한민국 축구 국가대표팀에 적용한 인물은 바로 선수들의 몸을 가장 잘 아는 이재홍 피지컬 코치였다.

그는 선수들의 회복 속도가 다음 경기력과 직결된다는 사실에 주목하며, '성분'의 중요성을 강조했다.

이 코치는 언론과의 인터뷰에서 "경기 직후는 고갈과 손상의 시간이다. 이때 무엇을 먹느냐가 회복의 질을 결정한다"며 구체적인 이유를 설명했다.

그는 "우선 격렬한 운동으로 소모된 에너지원, 즉 글리코겐을 채우기 위한 탄수화물이 시급히 필요하고, 동시에 찢어진 근육의 미세 손상을 즉각적으로 복구하고 더 강하게 만들기 위한 단백질 공급이 필수적"이라고 말했다.

이어 "하지만 여기서 끝이 아니다. 땀으로 엄청난 양의 전해질이 빠져나가는데, 이를 보충하지 않으면 회복이 더딜 수밖에 없다"면서 "특히 나트륨은 수분 균형을 잡고, 칼슘과 마그네슘은 근육의 정상적인 수축과 이완을 도와 경기 막판에 발생하는 근육 경련을 예방하는 데 결정적이다. 여기에 단백질 합성과 면역력에 관여하는 아연까지 들어있다면 가장 이상적인 회복 음료"라고 강조했다.

이재성 선수의 아이엠프로틴 프로틴에너지워터Q

이 코치는 "아이엠프로틴 프로틴에너지워터Q는 바로 이 핵심적인 탄수화물, 단백질, 그리고 회복에 필수적인 4가지 핵심 미네랄(나트륨, 칼슘, 마그네슘, 아연)이 최적의 비율로 배합되어 있다. 이것이 해외 유명 제품과 비교해도 자신 있게 선수들에게 추천할 수 있었던 이유이자, 국가대표 선수들이 먼저 찾는 이유"라고 밝혔다.

결론적으로, RTD 제품의 유행은 스포츠 영양이 단순한 '보충'을 넘어 '정밀한 과학'의 영역으로 진화했음을 보여준다. 그리고 과거 해외 스타들의 전유물로만 여겨졌던 이 트렌드는, 이제 이재홍 코치와 같은 전문가의 안목과 국내 기술력이 결합하여 대한민국 선수들의 경기력을 한 단계 끌어올리는 강력한 무기가 되고 있다.

국가대표팀은 후반전을 위해 하프타임에 빠른회복을 위해 아이엠프로틴 프로틴에너지워터를 마십니다.

[경기력과 회복을 위한 영양섭취 방법] 아이엠프로틴

경기 또는 훈련 전, 중, 후 무엇을 어떻게 먹고 마실 것인가? 

이에 따라 체력 유지, 기술 발휘, 그리고 피로감 회복에서 차이가 발생한다.

강도 높은 훈련에 적응하고 시합에서 최상의 경기력을 발휘하는 것은 물론 

선수들의 부상 방지와도 직접적으로 연결되는 문제이다.

결론적으로..

수분,탄수화물,단백질 섭취의 적절한 타이밍이 중요하다.

1. 경기 전 영양섭취

탄수화물 섭취 : 체내 충분한 에너지 충전

*경기 전 3시간 전, 식사를 통한 탄수화물 섭취(밥, 바나나, 과일 등)

*경기 전 1시간 전, 프로틴에너지워터Q 섭취

2. 경기 중 영양섭취

수분 및 탄수화물 섭취 : 탈수 방지, 빠른 피로 회복

*수분 및 탄수화물 섭취 *물 200~300mL 섭취

*프로틴에너지워터Q, 프로틴파우더Q, 에너지젤 철인클럽

3. 경기 후 영양섭취 

 수분, 전해질, 탄수화물, 단백질 섭취 : 빠른 피로 회복

*경기 직후 수분, 전해질, 탄수화물 섭취(가능한 한 빠른 섭취 권장)

*프로틴에너지워터Q, 프로틴파우더Q, 에너지파우더K스페셜

*머슬파워(단백질 24g/포 함유)

*식사를 통한 단백질, 과일, 채소 섭취

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[탱자맘]

감사합니다.^^

[손흥민을 꿈꾸며~]

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