지금 나에게 필요한 긍정심리학을 우연히 읽었다. 뇌는 꾸준히 신호를 구분하여 증폭하거나 소거한다. 그래서 아무 생각이 없을 때보다 집중할 때 에너지의 소모가 10배에서 15배로 증가한다. 조용한 곳에서 대화하는 것보다 시끄러운 곳에서는 더 많은 신호소거가 필요하여 뇌를 더 피곤하게 한다. 그러므로 집중이 필요한 경우에는 단순한 환경을 선택해라. 창의적인 생각이 필요한 경우는 반대로 정리되지않은 환경이 더 좋을 수있다. 123
뇌가 피로하면 좋은 결정을 내리기 어렵다. 그러므로 중요한 결정은 휴식을 가진 아침과 같은 시간에 식사로 혈당을 보충해주고 3분간 심호흡으로 산소를 충분히 보급한 상태에서 내리는 것이 좋다. 자료수집은 일정에 맞도록 준비하되 결정후에는 즉시 예약 등 실행에 착수하는 것이 피로를 최소화하는 방법이다. 일도 시간이 중요한 것이 아니고 결과가 중요하므로 52분업무에 17분휴식의 패턴부터 시작하여 개인적으로 가장 효율적인 휴식시간을 가지는 것이 더 생산성이 높은 방법이다. 172
죽음은 금기의 단어다. 하지만 모든 생명이 죽는데 언급을 삼가는 것보다 철저히 준비하는 것이 더 합리적이다. 저자의 아버지는 간병인에게 좋은 묫자리를 사뒀다고 자랑하기도 하고 장기여행을 하는 경우에는 십대인 저자에게 보험증서와 통장이 든 봉투를 건네곤 했다. 그리고 고희가 넘자 소지품을 정리하기 시작해서 결혼예물까지 박물관에 기증했다고 한다. 사실 죽기전에 가장 적합한 자리를 찾아주는 것도 사회적으로 의미있는 일이다. 아울러 바쁜 현대인을 고려하여 묫자리와 성묘서비스를 같이 제공하는 것도 좋은 서비스가 될 듯하다. 217
Prologue 미래로의 초청장 Step 1 마음가짐이라는 렌즈를 닦자 01 순항을 위한 의식; 02 세상을 보는 또 다른 시선을 찾아서 03 학습된 낙관주의; 04 생각을 바꾸면 운수대통이다; 05 마음을 움직여라 Step 2 잠재의식 속 시나리오 06 인생은 각본이다; 07 당신의 이야기를 들려줘라 08 건강한 심리 시간관; 09 일상에서 새롭게 시작하라; 10 이야기의 위력 Step 3 중요한 일에 매진하라 11 생활 속 공간을 비워라; 12 집중할 공간을 만들어라 13 조급함의 함정에서 벗어나라; 14 ‘하이레버리지’의 수확을 찾아라; 15 똑똑하게 거절하는 법
Step 4 몸의 에너지를 제어하라 16 시간의 기회와 함정; 17 당신의 결정을 파헤쳐보자 18 몸과 마음이 신나게; 19 자기 무덤을 파지 말자; 20 막힘없이 자연스럽게 흐르는 에너지 Step 5 바른길을 간다는 건 그리 간단치 않다 21 우리는 꿈꿀 자격이 있다; 22 지혜로 터치다운 23 장애물 예보: 내려놓기; 24 오늘 ‘WOOP’합니까?; 25 ‘퉤퉤퉤’ 대신 ‘하하하’ Step 6 당신의 초능력을 믿어라 26 오래오래 행복한 인생; 27 당신의 강점을 찾아라 28 자신의 성격적 강점을 받아들여라; 29 성격적 강점으로 목표를 이루자; 30 행복 선언 부록 VIA 성격적 강점 리스트