육아｜엄마들이 음료에 대해 궁금한 것

[미소짓는 태양]

참새가 방앗간 드나들 듯 아이들은 동네 가게의 음료 냉장고 앞을 지날 때마다 좋아하는 캐릭터의 음료를 사달라고 조른다. 처음 한두 번은 재미 삼아 사주곤 하지만 수많은 캐릭터를 모두 모으려 욕심내는 아이의 모습이나 음료에 함유되어 있을 인공 감미료 등을 생각하면 엄마는 섣불리 지갑을 열기가 싫다.

엄마들이 음료에 대해 궁금한 것

Q1 백설탕 vs 액상 과당 vs 인공 감미료 백설탕 혹은 정백당은 사탕수수나 사탕무 등에서 추출해 노란색을 띤다. 이것을 정제해 결정화한 것이 백설탕으로 달콤한 맛을 내지만 중독성이 매우 높아 과다 섭취하기 쉽다. 설탕을 물에 녹여 농축한 액상 과당은 감미료이자 보존료로 사용되며, 아스파탐, 수크랄로스 등 합성 감미료와 함께 가격이 설탕보다 저렴하고 칼로리도 적어 음료, 가공 식품에 널리 사용된다. 설탕 등의 감미료는 비만뿐만 아니라 여러 질병의 요인이 되는데 백혈구 활동을 저하시켜 면역력을 떨어뜨리고, 혈당을 불안정하게 만들어 신경을 날카롭게 하기 때문에 충동적인 성격이 되기 쉽다. 도파민이라는 신경 전달 물질을 분비시켜 중독을 일으키며, 비타민과 미네랄의 흡수를 저해하기 때문에 위의 소화 작용과 단백질 흡수를 방해한다. 아이들이 즐겨 마시는 음료는 과일 주스라고 해도 순수한 과일 성분보다는 당분이 훨씬 많은데 초콜릿 바 1개 분량 정도 함유되어 있으므로 과다 섭취하지 않도록 한다.

Q2 아이들에게 건강하게 음료를 마시게 하려면 어떻게 할까? 가장 중요한 것은 음료로 갈증을 해소하도록 해서는 안 된다. 이것은 우유도 마찬가지로 목이 마를 때는 반드시 물을 마시게 하자. 음료는 간식 시간에 쿠키나 빵, 고구마 등에 곁들여주고, 아이들이 좋아하는 캐릭터 모양의 병에 든 것이라 하더라도 먹을 만큼 컵에 따라주자. 빨아 먹는 뚜껑으로 음료를 마시면 입 안에 머금고 있는 시간이 상대적으로 길어 치아를 상하게 한다. 산성을 나타내는 pH가 낮을수록 산성도는 높다는 뜻인데 일반적으로 5.5보다 낮으면 치아 표면이 녹아내린다. 어린이 음료 중에는 pH가 가장 높은 제품도 3.6의 강한 산성도를 나타냈거나 산성도가 2.9까지 떨어진 제품도 있으므로 마신 후에는 물로 헹궈내거나 양치질을 하도록 하자.

Q3 유아 이온 음료는 어떻게 마실까? 이온 음료는 목욕, 운동 후 수분을 보충해 준다. 고열이 나거나 구토, 설사할 때는 물만 먹이면 손발이 차가워질 수 있으므로 전해질을 빠르게 보충해주는 이온 음료를 마시게 하자. 생후 1개월경부터 마실 수 있는데 삼투압이 260 전후인 유아 전용 이온 음료를 선택해야 하며, 분유에 타서 먹여서는 안 된다. 개봉 후에는 냉장고에 넣어 보관하되 2일을 넘겨서는 안 되며, 돌 이전 아이에게는 먹이기 전에 실온에 두었다가 차갑지 않게 먹여야 한다.

생애 처음으로 마시는 음료는 무엇으로 할까?

1 이온의 샘 아기의 체액 농도와 유사해 물보다 빠르고 부드럽게 수분과 전해질을 채워준다. 실온으로 먹이거나 중탕으로 데워 먹일 수 있고 무색소·무방부제 제품이다. 주요 성분 과즙(바나나, 유기농 사과, 유기농 배), L-카르티닌 단맛 포도당, 프락토올리고당 용량 & 열량 140ml/40kcal 연령 생후 1개월부터

2 와일드 알프 베이비 워터 오스트리아 식품 위원회로부터 유아식을 만들기 적합하다는 판정을 받았으며 끓이지 않아도 되므로 미네랄 함량이 높다. 외출 시 사용하기에 편리하다. 주요 성분 알프스 남단 오스트리아 와일드 알펜 생수 연령 제한 없음

3 맘마밀 요미요미 오곡 & 고구마 현미, 오트밀, 보리, 조, 수수 등을 소화하기 쉽게 만들어 우유에 탄 음료다. 설탕 대신 과일과 채소로 단맛을 냈고 철분, 아연, 칼슘 등의 미네랄을 보강해 신체 활동을 활발하게 한다. 주요 성분 1등급 국산 원유, 국산 고구마 페이스트, 현미, 오트밀, 보리, 조, 수수 단맛 사과 & 채소 농축액 용량 & 열량 190ml /130kcal 연령 생후 12개월 이후

4 맘마밀 요미요미 노랑 야채와 과일 & 초록 야채와 과일 채소와 과일을 재미있게 먹을 수 있으며 유전자 변형 식품 걱정이 없다. 장 활동을 돕는 식이섬유를 함유하고 있다. 주요 성분 당근 즙, 사과 즙, 양배추, 청피망 즙, 단호박 농축액(국산), 오렌지 과즙(이스라엘), 파인애플 즙(필리핀). 백포도 과즙(아르헨티나), 키위 퓨레(뉴질랜드) 단맛 올리고당, 결정 과당 용량 & 열량100ml/68~72kcal 연령 생후 12개월부터

5 후디스 유기농 베이비 주스 유기농 과일 100%이며, 철분과 칼슘을 보강해 뼈과 근육의 발달을 돕고 타우린은 헤모글로빈 생성에 도움을 주어 면역력을 높인다. 주요 성분 유기농 사과 & 배 농축액(터키), 포도 과즙, 오렌지 과즙 단맛 천연 원료의 당 성분 용량 & 열량 120ml/55kcal 연령 생후 1개월부터

시원하게 마시고 재미있게 모은다! 캐릭터와 기능성 음료

1 카프리썬 정글 드링크 & 알래스카 아이스티 전 세계 아이들에게 40년간 사랑받아온 음료로 무탄산, 무색소, 무방부제의 신선한 과일 음료다. 주요 성분 오렌지, 레몬, 파인애플, 바나나, 복숭아 과즙(독일), 홍차 추출물(독일) 단맛 액상 과당 향 & 보존료 천연 착향료 용량 & 열량 200ml/85kcal

2 마벨 스파이더맨, 울버린, 블라이스 과일 맛을 첨가한 깨끗한 맛의 음료로 아이들이 좋아하는 캐릭터를 골라 마실 수 있다. 주요 성분 사과, 레몬, 포도 농축액(국적 알 수 없음) 단맛 과당 향 & 보존료 천연 착향료, 안식향산,  메타중아황산나트륨 용량 & 열량 350ml/70kcal

3 주주클럽 달콤한 사과맛 & 새콤달콤한 청포도맛  천연 과즙이 함유되었으며 야옹냐옹, 깡총토토, 펭구구리, 까불멍멍 등 8종의 동물 캐릭터로 구성되어 있다. 주요 성분 사과 과즙(국산), 청포도 과즙(미국산) 단맛 백설탕 향 & 보존료 합성 착향료 용량 & 열량 230ml/112kcal

4 아기 공룡 둘리 어린이 먹거리 안전 관리 협회의 인증을 받은 음료다. 주요 성분 한라봉·감귤 농축액(국산), 자일리톨, 클로렐라 추출물 단맛 정백당, 수크랄로스, 니코산아미드 색소 & 보존료 합성 착향료 용량 & 열량340ml/140kcal

5 깜찍이 풍선껌향 달팽이 모양의 재미있는 용기와 여러 가지 재미있는 캐릭터들의 이야기를 담은 어린이 전용 소다수다. 주요 성분 비타민 C, 구연산, 구연산나트륨 단맛 백설탕 향 & 보존료 합성 착향료, 니코산아미드 용량 & 열량 300ml/160kcal

6 토마스와 친구들 사과맛 <토마스와 친구>들에 등장하는 토마스, 퍼시, 제임스를 만날 수 있는 음료로 천연 과일즙을 함유했다. 에드워드, 고든을 담은 음료도 출시. 주요 성분 사과 농축액(터키산), 자일리톨, 말티톨 단맛 백설탕 향 & 보존료 합성 착향료 용량 & 열량 280ml/130kcal

7 자연은 튼튼 알로에 포도 & 슬기 사과 당근 기존 과즙 음료는 10% 내외의 과즙을 함유한데 비해 40% 이상 함유한다. 주요 성분 사과·당근 농축액(국산), 백포도 농축액(아르헨티나), 알로에베라겔 파우더(미국산) 단맛 말토 올리고당, 당 시럽 향 & 보존료 합성 착향료 용량 & 열량 200ml/90kcal

8 귀여운 내 친구 뽀로로 밀크, 딸기, 사과 뼈를 튼튼하게 하고 성장기 어린이의 발육에 도움을 주는 기능성 음료다. 주요 성분 탈지 분유(국산). 딸기 즙(미국산), 사과 즙(뉴질랜드산), 아이본 단맛 백설탕 향 & 보존료 합성 착향료 용량 & 열량 235ml/130kcal

9 코알코알 코알라 오렌지 & 망고 두 가지 이상 과즙이 섞인 혼합 과즙 음료로 무탄산ㆍ무보존료ㆍ무인공 색소에 지방도 함유하고 있지 않다. 주요 성분 감귤 과즙(제주도), 오렌지 농축액(이스라엘), 망고 퓌레(멕시코) 단맛 액상 과당 향 & 보존료 합성 착향료 용량 & 열량 235ml/70kcal

10 튼튼짱구 사과맛 프로폴리스, 칼슘, 철분, 클로렐라 등 성장기 필수 영양소가 들어 있으며 약국에서 판매 한다. 주요 성분 농축 사과 즙(국산), 클로렐라 추출물(국산), 프로폴리스 단맛 결정 과당, 수크랄로스 향 & 보존료 합성 착향료 용량 & 열량 300ml/90kcal

에디터가 엄마의 마음으로 추천하는 안심 음료
1 아이시스 주니어 워터 돌려서 따지 않고 원터치일 뿐만 아니라 뚜껑이 붙어 있는 일체형 스마트 캡이라 아이 혼자 마실 수 있다. 주요 성분 미네랄 용량 & 열량 300ml/0kcal

2 제이슨스 보타니 오렌지 주스 신선한 오렌지를 짜낸 그대로를  담았으며 물, 설탕, 보존료를 사용하지 않았다. 주요 성분 오렌지 100%(호주) 용량 & 열량 350ml/160kcal

3 5 無 주스 키즈 오렌지, 과일 야채 엄마들 사이에서 입소문 난 유기농 주스로 마시기 쉽고 용량이 적당해 먹다가 남기는 일이 적다. 주요 성분 유기농 오렌지 과즙(브라질산), 유기농 사과·청포도·배·당근 즙(미국산), 유기통 토마토 즙(이탈리아) 용량 & 열량 100ml/45kcal

4 밀크앤퍼니스트로 초콜릿, 딸기, 바나나 우유를 재미있게 마실 수 있다. 인공 첨가물이 적은 초콜릿 & 바나나를 추천. 주요 성분 타피오카 옥수수 전분, 코코아 분말, 정백당, 아스파탐, 합성 착향료, 당근 호박 농축액, 레몬 농축액 용량 & 열량 3.5g/10kcal

5 순작 유기농 아기 보리차 3년 이상 농약이나 화학 비료를 사용하지 않은 땅에서 기른 보리를 맑은 물로 씻고 찌는 공정을 거쳤다. 표백제를 사용하지 않은 순수 티백을 사용했다. 주요 성분 유기농 보리(중국산) 용량 & 열량 주전자용 티백 8g/0kcal

6 홈메이드 매실 주스 초보 엄마도 쉽게 만들 수 있으며 멀미나 배앓이를 할 때에도 따뜻하게 마시면 좋다. 멸치볶음 등에 활용하면 맛이 담백하다. 주요 성분 매실, 백설탕 용량 & 열량 1회 제공량 20ml/74kcal

7 유자원 프라임 은은한 유자 향이라 더위에 지친 아이에게 생기를 부여한다. 가래떡 등을 찍어 먹어도 맛있다. 주요 성분 유자 과즙(국산), 프락토 올리고당 용량 & 열량 1회 제공량 20ml/74kcal(500ml)

8 미초 프루트 올 라즈베리 식초는 산성이지만 체내에서는 알칼리성으로 바뀌어 체질 개선에 효과적이다. 피토케미컬 식품인 라즈베리가 주원료이며 기존 식초 음료보다 8배가 더 많다. 주요 성분 라즈베리 농축액(대만) 사과 농축액(중국, 칠레), 사과 식초(국산) 용량 & 열량 1회 제공량 25ml/45kcal(500ml)

기자·에디터 김소영 사진 한수정 어시스트 김경민