흥미돋 일주일동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일

[누텔라]

 출처 : 여성시대 누텔라

원출처
https://1boon.kakao.com/theable/walk1?view=katalk

일주일 동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일

[덩이줄기삼형제33]

해본다

[올해는집사기]

아 댓글 ㅈㄴ 웃겨 근ㄷㅔ 힘 어케주는 건데

[또 오해원]

이글보고 똥고에힘줌

[아가뚱이]

이거할라고 힘주다보면 무릎이 쫙펴져서 무릎이 아픈데 이럴땐 어떻게해야할까ㅠㅠ

[69로보여]

허벅지에 힘 주는 느낌 말고 무릎은 자연스럽게 굽혀져있는 상태에서 아랫배를 등 쪽 날개뼈로 관통하듯이 잡아당긴다는 느낌으로 끌어올려봐!!

[뿌에에에에엥]

오케 북마크

[클린]

아토피도 좋아지셨을지 궁금하다..나도 병달고사는데 ㅠㅠㅠ

[도토리전병]

똥꼬에 힘줘!

[올댓좨즈]

오...신기하다

[랑콤]

이거 진짜 좋음.. 물치가려다가 이거부터 해보자했는데 싹나음 허리

[앙버터 롤]

신기히다 해봐야지

[하준]

똥꼬에 힘존나줘!!

[기세]

우와 자주 보고 실천해야지

[종종카]

똥꼬에 힘조!!!!

[비오는날구름잼]

걷기운동 열심히

[근원의사랑]

똥꼬에 힘주고 걷기!!

[인덕션레인지]

오 요즘 걷기 운동하는데 이거도 해봐야겠다

[넌센스]

등근육 엉덩이, 뒷다리 근육 등 후면근육을 기르라는 말인듯
솔직히 나도 일생을 구부정하게 살아서 손저리고 어깨날개죽지 뻐근해서 잠못잘정도 두통 등등 일자목 되고 목디스크 증상있었음
근데 쉬면서 헬스장 피티 다녀봤는데 내가 후면근육이 1도 없다는걸 깨달음.. 계속 운동하면서 러닝도 뛰기시작하니까 다 해결되드라

일상생활에서도 박스같은거 들때 상체힘 써서 올리려고 하면 디스크터져 여시들 스쿼트한다 생각하고 하체힘으로 올려야함

[옷장 가득찬 거지할머니]

나도 디스크 나가고, 척추측만증도 심했는데
하루 한시간씩 걷고 나음
진짜임!

[카린하롯켁벙쳐]

좀 어려워.. 엉덩이 힘주는게 자꾸 쌀때처럼 힘주게 됨..

[룰루레몬사고싶다]

나 필테강사여신데! 골반기저근의 중요성과 건강하게 걷는법 진짜 포인트 진짜 잘 잡아서 설명해준 만화인것같아 여시들도 이렇게 한번 해봐바 종아리 아픈사람들한테도 도움 많이 될거얌!!

[복숭아잎]

헉고마워 돈또 힘줘!!!!! 낼부터 당장시작

[적당히해라]

돈꼬 힘주능거 진짜 중요..

[오등급]

이거 진짜 필요해 나도 운동하면서 내가 잘못걷고있었구나 깨달음

[la_verite]

울 필테쌤도 맨날 똥꼬에 힘주라고 하던데.... 자꾸 까먹어도 기억날때마다 의식하면서 바르게 서고 걷는 습관 길러야지ㅜ

[박효신 부인]

고딩때 허리 삐끗하고 허리숙여서 머리감는거 몇달을 못하다가 방학때 2주 한시간씩 걷기했는데 싹 나았었어;; 그후로 허리 다시 아파질라하면 또 걷기운동함..

[가을조아조아]

디스크 통증 탈출하고싶다..글 고마워!

[너너뉘기야]

대둔근 의식하며 항문을 조인다< 대둔근 상상하면서 힘 살짝 주면 확실히 다름

[해피2024]

헐 살면서 똥꼬에 힘준적이.. 떵쌀때말고는 엄엇는데... 그래서 내가 납작궁디에 앞으로 기울어져서 거북목으로 걷나?!!... 신기하네...ㄷ 해봐야지