대전 동구 스파랜드 / 하체비만 유형

[조아영]

1. 허벅지 비만의 유형

① 근육형 비만

② 지방형 비만

③ 셀룰 라이트형 비만

④ 붓기형 비만 등이 있다.

2. 허벅지 살빼는 법

허벅지 비만의 유형에 따라 허벅지 살빼는 방법이 조금씩 틀리다. 근육형 비만의 경우 오히려 무산소(웨이트)운동으로 허벅지 살을 뺄려고 한다면 역효과를 줄수 있다. 그럼 유형에 따른 허벅지 살빼는 방법에 대해서 알아 보도록 하자!

① 근육형 비만 - 근육형 비만의 경우 무거운 웨이트 (중량을 가지고 하는 무산소 운동)은 피하는 것이 좋다. 무조건 웨이트 운동을 피하는 것이 아니라 웨이트 운동의 강도를 약하게 하라는 말이다. 맨손으로 하는 웨이트 운동이 더욱 도움이 된다. 한 동작을 할때 운동반복 횟수가 25개 이상이 되게 하는것이 바람직 하다. 그리고 웨이트 운동보다는 스트레칭이나 요가를 통한 다이어트 방법이 더 좋다.

② 지방형 비만 - 지방형 비만의 경우 웨이트 운동을 통해서 (어느정도 중량이 있는 운동)허벅지의 슬림 효과를 기대 하는것이 좋다. 적절한 유산소 운동과 웨이트 운동을 병행한다.

③ 셀룰 라이트형 비만 - 셀룰라이트형 비만의 경우 노폐물이 단단하게 굳어져 허벅지에 셀룰라이트가 형성되어 있을 경우인데 무조건 유산소운동을 한다고 빠지는건 아니다. 일단은 혈액순환을 원할하게 하기 위해서 맛사지를 많이 해주고, 물과 신선한 야채나 과일을 많이 먹어 노폐물을 배출시켜야 한다.

④ 붓기형 비만 - 셀룰라이트형 비만과 같이 오는경우가 많다! 보통 혈액순환이 잘되지 않기 때문에 생기는 경우가 많은데 원활한 혈액순환을 위해서 뜨거운물로 찜질이나 맛사지를 해주고 적절한 유산소 운동을 해야한다.

3. 허벅지 살빼는 운동

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빼고 또 빼야종^^