![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1330114B4F22A80813) ![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1118DB444F236D822B)
SOM for 수트
미니멈 솔루션 클래스
정장(suit) 입고 구두 신고 긴 시간 일하는 남녀들 :
시간이 없다.
그래서, 최소한의 해법 (Minimum Solution) 수업을 만들었다.
SOM을 열기 전부터 그리고 우리 책의 기획서 단계에서부터 현대인의 앉은뱅이 삶(sedentary life)으로 인한 씨팅 디지즈(sitting diseases)를 지적하고 해법을 제시해 왔다.
이 수업에는 그 동안 SOM의 임상과 연구의 성과들이 집중돼 있다.
맥시멈이 아니다.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/182E59504F22A7842C)
줄이고 줄인 (Minimalized) 해법이다.
5가지로 최소화시킨 해법들을 2시간 동안 다 전달하기 위해서
그동안 가장 효과적인 체계들을 받아들이며 진화해온 SOM의 지도방식이 발휘될 것이다.
5원소로 요약된 솔루션들은
인체 구동의 핵심 원리를 이완과 긴장으로 요약하고,
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/165CDD474F22AEBB1A)
수련하는 최소 솔루션(태양경배와 플랭크)이자,
인체 역학의 핵심 장치를 상하 거들(Shoulder and Pelvic Girdle)로 요약하고,
상지와 견갑대, 하지와 골반
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19106A374F225ACC15)
그 사용법을 배우는 최소 솔루션(박스스콰트와 던지기스윙)이기도 하다.
하체 거들(골반)의 핵심 사용법(힙 힌지): 박스스콰트(box squat), 상체 거들(견갑대)의 핵심 사용법(SH 리듬) : 인디언클럽 스윙의 던지기(cast swing)
2시간 동안 배우는 최소한의 해법(Minimum Solution)들은
1. 미니멈 솔루션 of 이완 : 미니멈 태양경배 (Patial Surya Namaskar)
2. 미니멈 솔루션 of 모빌리티 드릴 : 십지조지(十指爪地) 등등
3. 미니멈 솔루션 of 힙 힌지 : 박스스콰트 (Box Squat)
4. 미니멈 솔루션 of 풀 텐션 : 플랭크 (Plank)
5. 미니멈 솔루션 of SH리듬 : 인디언클럽 스윙의 던지기(Cast Swing)
이 수업의 목표는 5가지 솔루션을 바쁜 사람들의 일상생활에서 하루 20~30분씩 꾸준히 실천하게 해주는 것이다.
그래서 미니멈 솔루션 실천가이드 매뉴얼을 드린다.
이 매뉴얼에는 운동방법 / 유형별 적용가이드 / 유형별 프로그램 / 피드백 요령 등이 실려 있다.
■ 일시 : 2012년 4월 1일 일요일 오후 1시~3시
■ 장소 : 스쿨오브무브먼트
■ 비용 : 5만원
■ 수업 최소인원
10인 이상 (3월 28일까지 등록)
■ 특혜 : 미니멈 솔루션 실천가이드 매뉴얼과 피드백 제공
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/11368A3C4F2259C409) ![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1635383C4F2259C409)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1839F93C4F2259C506) ![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/18775C494F22A9AE22)
■ 수업 설계, 진행 : 정건
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1779E9414F0E835E03) ![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19728C4F4F0E884713)
RKC2 인스트럭터
CICS 인스트럭터
RKC 한국 디스트리뷰터
RKC 인스트럭터 코스 주최자
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/167933484F22B4E505)
School of Movement 창립자 & CVO 베어풋 케틀벨 창립자 & 대표
2011년 RKC Outstanding Achievement 어워드 수상자
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/167935414F0E83603E) ![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/157EB64D4F0E868731)
2012년 KMG 크라브 마가 세미나 주최자
<케틀벨 퀵 리절트(위즈덤하우스)>의 저자
<엔터 더 케틀벨(대성의학사)>의 역자
<맨즈 헬스(한국판)>의 정기 칼럼니스트 |
첫댓글 ㅈ첨에 사진 보고 아이폰액정이 깨질듯 했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 슈트 입은 모습은 첨이네요..ㅎㅎㅎ
죄송합니다. 현재 출장 이후 <네이키드 워리어> 번역 작업으로 너무 바빠서 수업을 하기 힘들게 됐습니다. 이번 수업은 다음 기회로 미루겠습니다.
에고... ㅠ.ㅠ 4월 1일 일때문에 시간이 되나 안되나 하다가 오늘 확정되어서 신청하려 왔는데 눈물이... 수업내용이 너무 좋아서요 ^^ 다음기회에 꼭 부탁드리겠습니다.