건강 관리 비상! 일교차 큰 환절기 가을철 아기 면역력 높이는 방법 총정리

[루피썜]

찬 바람이 불어오는 가을.

심한 일교차로 건강 관리에 비상이 걸렸습니다.

감기와 비염은 물론

피부가 쩍쩍 갈라지는 건선까지

각종 환절기 질환이

우리 몸을 덮치기 시작한 것인데요.

면역력 저하가 그 원인입니다.

우리 몸의 갑옷 역할을 하는 면역력!

어린아이일수록 면역력 저하에 취약한데요.

기온과 함께 뚝 떨어진

아기 면역력을 강화하려면

어떻게 해야 할까요?

오늘 베베쿡 육아사전에서는

가을철 아기 면역력을 높이는 건강 관리 방법​을 알려드립니다!

가을철 아기 면역력 떨어지는 이유

가을철 아기의 면역력이 떨어지는

가장 큰 원인은 ‘체온 유지’때문입니다.

일교차에 적응하고

정상 체온을 유지하기 위해

우리 몸은 평소보다 에너지를 과다 소모합니다.

이로 인해 면역 세포에게 할당돼야 할 에너지가 줄어들면서

아기 면역력이 뚝 떨어지게 되는데요.

생후 6개월이 지난 아이라면 더욱 주의해야 합니다.

아이는 엄마로부터 면역력을 받은 채 태어납니다.

그러나 생후 6개월이 되면,

타고난 면역력이 감소하는데요.

평생면역체계가 형성되는 만 3세 이전까진

아기 면역력 관리에 힘쓰는 것이 중요하답니다.

이렇게 ‘건강 관리’하면 아기 면역력 걱정 끝!

가을철 아기를 위한 건강 관리법!

그 첫 번째는 ‘적정 체온 유지’입니다.

체온은 면역력의 바로미터라고 하죠?

아기 몸의 체온이 1˚C만 떨어져도

면역력은 30% 이상 감소합니다.

따라서 내복, 양말, 조끼 등

얇은 옷을 여러 벌 껴입는 방식으로

몸을 따뜻하게 보온해 주세요.

옷이 두꺼우면 활동성이 떨어질뿐더러

땀을 많이 흘려 감기에 걸리기 쉽습니다.

신체 조절 능력이 떨어지는 신생아의 경우,

지나친 보온은 오히려 독입니다.

체온이 급격하게 상승할 수 있으니 주의해야 하죠!

실내 온도는 22~24°C로 맞추는 한편,

수시로 환기하여 신선한 공기를

집 안으로 자주 유입시켜 주세요!

잠이 보약이라는 말이 있죠?

아기를 위한 건강 관리법

그 두 번째는 ‘양질의 수면’​입니다.

우리 몸은 수면을 통해

낮 동안 축적된 피로를 해소하고

면역력을 강화합니다.

따라서 규칙적인 수면이 필요한데요.

미국 수면 재단이 권장하는 하루 수면시간으로는

신생아 14~17시간,

영아 12~15시간으로 상이합니다.

가급적 밤 10시 전에는 잠자리에 들고

늦어도 오전 9시에는 일어날 수 있도록

건강한 수면 습관을 만들어 주세요!

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면역력 강화를 위해

‘적당한 야외 활동’도 필수입니다.

추위를 피해 집에서만 활동하면

운동량 부족으로 체력이 떨어져

면역력 저하를 피할 수 없는데요.

게다가 가을 햇볕의 이로움도 누릴 수 없습니다.

가을 햇볕은 면역력 강화에 도움이 되는

비타민 D가 풍부하며

여름 햇볕에 비해 자외선 강도가 낮아 덜 자극적이죠.

하루 20분!

아이와 함께 햇볕을 쬐며

다양한 신체 활동을 즐겨 보세요.

짧은 시간 투자로 하루에 필요한 비타민 D를

충분히 얻을 수 있답니다.

[출처] 건강 관리 비상! 일교차 큰 환절기 가을철 아기 면역력 높이는 방법 총정리|작성자 베베쿡