건강상식 ㅡ 고구마~

[시드니]

"고구마"


"고구마" 의 효능에 대하여
몇번 카페게시판에 올렸습니다

겨울철 별미 "고구마"

한번 더 총정리~^^


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고구마의 재발견:

“콜레스테롤 제거와 고혈압에 효과가 있는 "고구마"

"고구마" 는 간식은 물론 다이어트를 위한 식사로 요긴한 식품입니다

에너지 공급원인 탄수화물 함량이 가장 많고 단백질, 지방, 식이섬유, 칼륨, 인, 철 등 각종 영양분이 골고루 들어있습니다

"고구마" 는 생으로 먹는것보다
찌거나 구워 먹으면 맛이 더 좋고 영양분도 늘어납니다

우리 몸에 좋은 "고구마" 의 성분에 대해 알아볼까요?



1.
당근, 양파, 토마토보다 많은 비타민 A와 C가 풍부합니다



2.
고구마의 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다

고구마에 많이 함유된 칼륨은 혈압을 내리고 스트레스를 줄이며 피로를 막는 작용을 합니다



3.
노화를 막는 비타민 E가 고구마에 엄청 많습니다

노화방지 효과는 비타민 E가 갖는 항산화 작용 때문입니다

비타민 E는 항산화 작용으로 과산화지질의 생성을 억제하여 피부나 혈관을 젊게 유지해 성인병 예방에 좋습니다



4.
고구마에 많은 칼륨은 골다공증을 예방합니다

또한 많은 양질의 식물성 섬유는 변비해소에 좋아 변이 대장을 통과하는 시간을 짧게 해 대장암 예방에도 도움이 됩니다

"고구마"

몸에 느무느무 좋은 "고구마"
많이 많이 드세요~

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냠냠쨥쨥~
오물오물~
깨작깨작~
꿀꺽꿀꺽~
처묵처묵~
벌컥벌컥 ?

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사랑합니다.. "고구마"


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ps:

"야~ 이.. 고구마 같은 놈아!"

어릴적에,
약간 촌티나 나거나..
싼티가 나는 지멋대로 생겨먹은 녀석에게 써먹던 말..


근디,
곰곰 생각해보니..
요로코롬 말하는것은..
상당히 상대방을 인정하고 높이는 표현 같습니다~^^


주변에,
쓸만한 인간이 혹시 있으면..
"넌.. 고구마 같은 녀석이얌" 이라고 칭찬해주셔용~ㅎ



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"고구마" 닮은 "말" & 얍삽한 "고양이"

[시드니]

오늘부터..
"고구마" 많이 드세유~~~

[시드니]

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17일 부용산 트레킹길에 나오시면..
시드니쌤이 "군고구마" 팍팍 쏨다~

"고구마" 닮은 회원님들이
많이많이 참석하심 조케씀다