단월드 브레인명상 뇌 정화하기로 뇌도 마음도 시원하고 깨끗하게 만들어보세요!

[건강지킴이]

오늘 너무 더워서 에어컨 있는 친구 사무실로 피신했는데

여기 갑자기 에어컨이 고장나서 찜통이에요. 다시 집에 가야 할까봐요...T.T

너무너무 덥지만 금요일이라서 행복하네요. ㅎㅎ

계곡 물에 발담그고 수박 먹고 싶은 날이네요.

해수욕장에 가서 물과 함께 시원하게 놀고 싶은 날이기도 하구요.

그런데 코로나19로 인해 그렇게 할 수 없으니 꿩 대신 닭이라고 물소리 명상을 하려고 합니다. 

단월드 브레인 명상을 하면서 여러 복잡한 감정들로 시커멓게 변한 뇌도 씻어내려고 해요.

단월드 물소리 명상음악을 틀어놓고 조용히 눈을 감아보세요.

우리 뇌는 생각보다 단순하답니다.

편안한 자세로 앉아서 허리는 반듯하게 세워주세요.

양손을 머리 높이로 들어올려서 머리에서 약3CM가량 거리를 두고

양손으로 머리를 감싸는 듯한 자세를 취해보세요.

상상을 통해서 손과 뇌를 하나로 연결시키고 손을 천천히 벌렸다 좁혔다 반복합니다.

손과 뇌가 온전히 하나되어 움직이며 숨을 들이쉬고 내쉼에 따라 뇌가 커졌다 작아졌다 한다고 상상하세요.

이제 뇌를 조심스럽게 가슴앞으로 꺼내옵니다. 상상으로요!

이제 깊은 산속 맑고 깨끗한 시냇물을 상상해보세요.

나의 뇌를 그 시냇물 속에 담근다고 상상합니다.

깨끗한 시냇물이 나의 뇌에 와 닿으면서 뇌가 시원해지고 어두운 부분이 씻겨내려갑니다.

뇌를 시냇물에 흔들어서 깨끗하게 씻어주세요.

감정의 찌꺼기도 함께 씻겨내려갑니다.

나의 뇌가 반짝반짝 빛나고 있어요.

천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 마무리합니다.  

[건강지킴이]

뇌 정화하기로 머리가 시원해졌어요. 마음이 편안해지구요~~