[ 체중을 줄여주는 과일????? - 자몽 ]
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먹기만 해도 체중을 줄여주는 과일이 있다???
물론 안 먹는게 최고겠지만, 다이어트에 다소 도움이 되는 과일이 있습니다.
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섭취만 해도 체중을 줄여준다는? 과일, 그것은 바로~~~ 자몽인데요!
달콤 쌉사름한 맛과 향기로 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 자몽은 체중감량이 목표인 다이어트에 좋을 뿐만 아니라 갖가지의 좋은 성분으로 건강을 유지하는 데에도 엄청난 효과가 있다고 합니다.
오늘은 이 뻘겋고 예쁜 자몽에게 어떠한 효능이 숨어 있는지 살펴볼까요?
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1. 체내 지방 태우기
연구결과에 따르면 자몽은 식물 화합물인 인슐린 수치를 낮춰주면서 체내 음식을 체지방으로 저장하는 것보다 에너지로 사용하는데 도움을 줍니다.
게다가 자몽은 풍부한 섬유질이 함유되어 있어 체내에 있는 지방을 태워주는 데 효과적입니다.
2. 포만감 유지
2g의 섬유질에 53칼로리로 섭취 후 장시간 동안 포만감을 주면서 간식을 덜 찾도록 도와줍니다.
특히 매 식사전 자몽 반조각을 먹으면 전체 식사량을 줄이는데 도움을 줍니다.
*아무래도 매 식사마다 자몽을 챙겨먹는 것이 어려울 수도 있는데요,자몽은 아침식사 전에 반 조각정도 챙겨 먹으면 특히 효과적이라고 합니다.
3. 향을 맡기만 해도 식욕 감소
간효소에 영향을 주는 자몽향은 동물 실험을 통해서 식욕을 감소시키는 데 효과가 있다고 합니다.
*당장 오늘부터 자몽 향이나는 방향제를 방에 놓자고요~!! 매일매일 맡을 수 있도록~~!!
4. 피부의 노화 방지, 부종을 완화
자몽의 풍부한 비타민c와 구연산은 체내의 독소를 배출해 주고 콜라겐 생성을 촉진시켜주면서 탄력 있고 깨끗한 피부를 만들어 주는데 효과적입니다.
5. 감기 예방, 숙취해소
풍부한 비타민C와 구연산으로 감기 예방과 피로회복, 숙취해소에도 굉장히 효과적입니다.
6. 설탕 걱정 NO
쌉싸름한 자몽 맛을 설탕에 버무려서 달콤하게 만든 자몽청을 좋아하는 분들이 많은데요,
자몽은 이렇게 설탕과 함께 섭취 시 자몽의 나린제닌 성분을 11배나 증가시켜준다고 합니다. (*나린제닌 성분은 다이어트에 효과적이라고 합니다.)
특히 과지발이나 과당 식사 후 자몽과 함께 설탕을 함께 섭취하면 나쁜 콜레스테롤의 생성을 42% 정도 낮춰줍니다.
+) ★자몽 요리 레시피★
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*자몽 카프레제 샐러드 : http://goo.gl/vGR23G
*자몽청 만드는 방법 - 설탕이 들어가니 맛만!
http://davikira.tistory.com/103
*자몽식초 만드는 방법 - 설탕이 들어가니 맛만!
http://m.blog.naver.com/49pooh/130186931492
7. 혈당 안정화
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 당뇨병과 혈관질환의 예방에도 효과적입니다.
이건 뭐그냥 과일계의 팔방미인이네요.!!
저는 워낙에 자몽티를 좋아해서 그동안 굉장히 즐겨 먹었는데 사실 이렇게 까지 많은 효능이 있는 줄은 몰랐어요.~ ◎.◎
특히 자몽 한 조각은 하루에는 섭취해야할 비타민 C가 충분하게 포함되있다고 하네요.~
과일 가게 갈 때 자몽 좀 마련해 볼까요 ? ^^!!
*주스 /에이드 출처 : 헬스조선 http://goo.gl/9VqdTI
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[다이어트톡 밴드] 밴드하셔요? 초대합니다^^
http://band.naver.com/n/FczDPxw7
이제 밴드에서도 다톡 소식 받을 수 있어요!
*팝슈가 글을 다톡팀이 참고해 만든 자료입니다^^
첫댓글 자몽맥주도..
자몽막걸리도
자몽이 이렇게 좋은거였군요~
자몽좋아!!
자몽.. 좋은 과일이었네요ㅎ
자몽사랑ㅋ
자몽 최고!
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신청서 다운 ㅡ http://cafe.daum.net/wnddkdtlafl
넘맛낭ㅋㅋ
와우~ 내용좀 가져 갈께요~
자몽을 살까 고민했었는데 바로 주문
쨩