제가 키가 정확히 153,5 ~~ 154 (기분좋게 이렇게 말하죠)
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나이는 25살 직장인 (올해 대학졸업한 사회초년생)
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하루종일 사무실에 앉져만 있고....
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오늘 아침 몸무게가 46.8키로 나가더라구요~
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근데 문제는 몸에 근육이 너무 없다고~ 기초대사량도 1100 대이고....
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근데 지방은 또 많고...몸의 30%가 지방이라는데..
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보기에는 아주 뚱뚱하진 않은데...마른비만이라고..결코 마르지는 않았구요...
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그래서 몸무게는 한 43~44키로로 유지하고 지방은 20%대로 줄이고
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근육을 많이 늘리려고 하는데....
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살은빼면서 기초대사량 1400까지 높이고싶은데...
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체구가 작으면 기초대사량도 좀 적게 나가나요??
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도와주세요~금방빠지고 금방 찌는 체질이라......
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근육을 늘리고 싶은데....
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첫댓글님 저랑 비슷해요~^^ 키 153에 기초 대사량 1050 나왔구요. 체지방 31 ㅠㅠ 완전 암울.. 저도 근육 없다고 그러더라구요~ 저도 근육을 늘려야 되는데. 의사가 유산소 먼저 하라 그래서 저 수영 배우고 있거든요~저도 근육이 없어서 기초대사량이 낮은 것 같은데~ 다음달까지 수영하고 개강하면 헬스를 다닐까 생각중이예요~ 근육생기는데는 헬스 만한게 없겠죠 ? 혼자하는건 못하겠어요.ㅋㅋ
근력운동하실려면 딱히 헬스 밖에 없는듯 싶어요.. 너두 158에 49인데 체지방이 29%..ㅡㅡ 겉으로 보기엔 다들 살않빼도 된다고하는데..저도 마른비만형..젠장..ㅠㅠ 그래서 헬스 열심히 3개월했더니.. 근육이 3키로 정도 늘더라구요.. 3키로 느니까 기초대사량 100정도 올라간거 같아요^^!! 님도 열심히 해서 꼭 근육 키우세요~~ (참고로 전 3키로 늘렸는데도 아직도 근육 부족입니다..ㅠㅠ)
첫댓글 님 저랑 비슷해요~^^ 키 153에 기초 대사량 1050 나왔구요. 체지방 31 ㅠㅠ 완전 암울.. 저도 근육 없다고 그러더라구요~ 저도 근육을 늘려야 되는데. 의사가 유산소 먼저 하라 그래서 저 수영 배우고 있거든요~저도 근육이 없어서 기초대사량이 낮은 것 같은데~ 다음달까지 수영하고 개강하면 헬스를 다닐까 생각중이예요~ 근육생기는데는 헬스 만한게 없겠죠 ? 혼자하는건 못하겠어요.ㅋㅋ
근력운동하실려면 딱히 헬스 밖에 없는듯 싶어요.. 너두 158에 49인데 체지방이 29%..ㅡㅡ 겉으로 보기엔 다들 살않빼도 된다고하는데..저도 마른비만형..젠장..ㅠㅠ 그래서 헬스 열심히 3개월했더니.. 근육이 3키로 정도 늘더라구요.. 3키로 느니까 기초대사량 100정도 올라간거 같아요^^!! 님도 열심히 해서 꼭 근육 키우세요~~ (참고로 전 3키로 늘렸는데도 아직도 근육 부족입니다..ㅠㅠ)
님들아 그런 기초대사량 체지방 이런거 어디가면 알수 있는거에여??
전157cm에 50kg 기초대사량 1160, 체지방률 29%-_-몸의 3분의 1이 지방으로 이루어졌다는 OTL 저도 근육 키우고 싶은데 역시 헬스다니는 길 밖에 없는지.. 윗님~병원, 한의원, 헬스클럽, 보건소 등등 측정할 곳은 아주 많아요^^