근육은 운동할때 성장하는 것이 아니고 휴식할때 성장합니다 운동은 몸에 근육에 상처를 낸다고 생각하심 됩니다 혈관이 확장되어 근육이 커지므로 해서 상처가 발생됩니다 이를 영양과휴식을 통해서 유지해주면서 성장합니다 운동을 하면성장이 되는게 아닙니다 휴식때 성장을 하는것입니다 매일 같이하시는게 아니고 부위다운동후48~72간의 휴식이 주어져야 휴식하며 성장하겠죠 운동량도 상관이 있습니다 100회 정도가 기본이라 생각하세요 더필요한 내용은 쪽지 날리세요
첫댓글 운동만 한다고 근육이 커진다는건 큰오산입니다 먹는게 많아야 합니다 밥힘 이게 그저 뜬소리가 아니란걸 설명하겠습니다 밥(탄수화물)을 드시면 몸에서 포도당으로 분해되어 운동시 에너지로 쓰여집니다 그리고 단백질 섭취로 운동으로 커진 근육을 보호해주죠 단백질은 성장발육에 쓰이며 운동시 이것이 소모되면 근육이 저하되어 이것은 근육유지에만 쓰이도록 탄수화물로만 근육에너지로 쓰이게 해야합니다 먹는게 몸을 크게하는 기본입니다 운동30% 먹는게60% 휴식10% 또한 휴식 중요합니다
근육은 운동할때 성장하는 것이 아니고 휴식할때 성장합니다 운동은 몸에 근육에 상처를 낸다고 생각하심 됩니다 혈관이 확장되어 근육이 커지므로 해서 상처가 발생됩니다 이를 영양과휴식을 통해서 유지해주면서 성장합니다 운동을 하면성장이 되는게 아닙니다 휴식때 성장을 하는것입니다 매일 같이하시는게 아니고 부위다운동후48~72간의 휴식이 주어져야 휴식하며 성장하겠죠 운동량도 상관이 있습니다 100회 정도가 기본이라 생각하세요 더필요한 내용은 쪽지 날리세요
단순관절 운동을 하실 시기가 아닌 듯 합니다. 3대운동을 하세요...3개월 정도 3대운동 하고 딥스, 턱걸이 하신 후에 단순관절 운동하세요...