안녕하세요, GNC사의 크레아틴 모노하이드레이트와 웨이 프로틴을 샀습니다. 섭취법이 궁금합니다.

[onesunw]

어떻게 복용해야 하는지 알고 싶습니다.

여기저기 검색해봐도  GNC사의 복용법은 잘 안나와 있네요..

특히나 크레아틴은 어떻게 섭취하는지, 혹시나 GNC의 모노하이드레이트도 자기 전에 섭취하면 잠이 안온다던지의 부작용이 있는지

알고 싶습니다. 주로 운동을 저녁때 하는데 크레아틴때문에 숙면을 못 취할까 걱정이 되네요...하하