둘레길 걷기

[건맨]

**11월20일 하순으로 달리다
하늘 높고 프르다 가을이 재생하나
포근한 한낮
치과 치료 14시예약 양 어금니가 상하여 가네
치석제거 지난 주 치료하고 오늘 염증치료 몹시 아프다 마취 하였는데도 지난번 34천원 오늘 17천원 마구 쏟아버린다 돈 돈!
대장암 변검사 용기 조인트정형외과에서 받아오던 길 둘레길로 향하다
*12,652휴대폰에 표시되다
오후 4시반 움직임 숫자다
아들 식수 한병 가져온다기에 함께저녁해야겠다
아이들 양육 고생한다고 맛나는 밥집으로 외식하여야지
돼지불고기집으로 갈까
아니면 순대집 털보네는?

**12,548보 휴대폰에 표시되다
둘레길 일요일 취침전 - 짧은시간 복합 운동
움직인 동작들

서실완전 정리하다
마리아님 사진 한장
은혁삼남매 사진과 나걸어놓고 지난날 떠올리다

어제와같이 운동하는 내앞에 찾아온 하얀 비둘기 한바리
홀로 있어서 네가 왔구나
내 줄것 없는데
오후 네시반 지나서
다음에 무엇을 주어야할가 고민이다

이틀째 한여인 운동기구에 몸을 올려놓고 열심히 하다
국악을 오래하였다고 한다 관악40년 지부장도 했다고
음악들으며 운동하다
먼저 하산하다

2023년11월18일 해구름 토요일
어제는 34동문의 발안 카페앞 눈 소식이 눈 발 날리듯 전송오다
답하다

오늘은 비없는 하루
둘레길 오후에 나서다
걷기운동 기구에 땀배이도록 힘차게 운동으로 걷는것 대신하다
숫자로 본 일만여보는 부적이지만
충분하다 마라톤 뛰는 마음으로 멀리 바라보다
발차기 좌우전후방향
역기들어내리기 노젓기 골반휘젓기 몸통돌리기
철봉매달리기 앉았다일어서기
그리고 작은공간 바닥 뛰어달리기로 운동 기본 팔흔들며 등굽혀펴기등

나무와 나무 사이 작은 숲이다
심호흡하다

수북히 쌓인 이파리의 죽음
나무는 외로히 있네

♥2023년11월15일 오후세시해구름 기울어가다
찬기운 엄습하다
산둘레길로 빠른걸음 adopt산소공원 운동가구 6개 손에쥐다 빠른걸음 달리듯
20여분 운동기구에 몸을 던지다
땀이 배이다 어두워지다 평행봉과철봉매달리기 코스는 산 꼭대기까지 못가다
휴대폰만보기 1만여회체크되다