자두 칼로리 낮고 변비 최고

[홍하선]

자두, 칼로리도 낮고 변비 해소에도 도움을 주는 건강한 과일!

자두는 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋고, 풍부한 식이섬유 덕분에 변비 해소에도 적인 과일입니다.

왜 자두가 좋을까요?

• 낮은 칼로리: 100g당 약 30~45kcal로 부담 없이 즐길 수 있어요.
• 풍부한 식이섬유: 장 운동을 활발하게 해 변비 예방에 도움을 줍니다.
• 비타민과 미네랄: 비타민C, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강 유지에 좋습니다.
• 항산화 성분: 노화 방지와 면역력 증강에 도움을 줍니다.

자두, 어떻게 먹으면 좋을까요?

• 생으로 먹기: 가장 간편하고 신선한 방법입니다.
• 쥬스 만들기: 시원하게 즐길 수 있는 건강 음료입니다.
• 요리에 활용: 샐러드, 요거트 등 다양한 요리에 활용해 보세요.

.10000recipe.com
자두 샐러드

자두 고르는 법

• 껍질: 윤기가 나고 흠집이 없는 것이 좋습니다.
• 무게: 묵직하고 단단한 것이 싱싱합니다.
• 색깔: 붉은색이 짙을수록 익은 것입니다.

자두의 을 더욱 높이는 방법

• 껍질 채 먹기: 식이섬유가 풍부한 껍질을 함께 먹으면 더욱 건강에 좋습니다.
• 다른 과일과 함께 먹기: 다양한 과일과 함께 섭취하면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.

주의사항

• 과다 섭취: 설탕 함량이 높은 품종은 과다 섭취를 피해야 합니다.
• 신장 : 옥살산이 함유되어 있으므로 신장 이 있는 경우 주의해야 합니다.

자두, 건강을 위한 현명한 선택이 될 수 있습니다.

궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!

#자두 #건강 #다이어트 #변비 #과일 #영양

이 외에도 자두에 대한 더 자세한 정보를 원하시면 관련된 웹사이트나 건강 전문가에게 문의해보세요.