행복순환의법칙 [일사일언] 목요일 저녁엔 산책을(조선일보) / [빛명상] 일출, 일몰 전후 걷기 빛명상 / 마음으로 걷는 길

[운.영.진]

[일사일언] 목요일 저녁엔 산책을 

출처 조선일보 : https://www.chosun.com/opinion/every_single_word/2023/03/29/PSR2TMQZAFGP5LEB6SGYSQLUC4/?utm_source=naver&utm_medium=referral&utm_campaign=naver-news

일러스트=한상엽

나에게는 목요일이 힘든 날이다. 이른 아침부터 온종일 진료와 회의를 마치고 저녁 무렵 사무실에 들어오면 멍한 상태가 된다. 스트레스 호르몬의 폭풍이 머리를 휩쓸고 있는 이 시간은 여러 쾌락원에 가장 취약해지는 때다. 이때만은 시원한 맥주 한 잔이 그립기도 하고, 때로는 평소 절제하려고 노력하는 스마트폰 소셜 미디어와 비디오에 빠져들기도 한다. 지난 1년 동안 절주 중인 나에게는 위기의 순간이기도 하다. 온종일 주로 앉아서 일을 했으므로, 몸은 지쳤을 리가 없는데도 이 순간에는 더 편안한 자세로 앉거나 눕고 싶다는 생각이 든다. 근본적으로 우리 뇌는 몸의 피로와 마음의 피로를 잘 구별하지 못한다. 이렇게 헝클어진 자세로 스마트폰에 빠져들면 도끼자루 썩는 줄도 모르고 몇 십 분의 시간을 허비하게 되는 일도 있다. 이제부터 본격적으로 메일을 읽는 등 하루의 책상 업무를 시작할 수 있는 시간이라, 정말 난감한 상황이 된다.

뒤늦게 찾은 피로의 해결책이 있었으니, 병원 앞 공원을 향하는 것이었다. 오전과 오후 내내 움직이지 못하고 눌려 있는 몸에 얹힌 정신적 스트레스의 불균형을 해소하는 데에 신체 활동이 효과적일 것이라는 생각은 자연스럽다. 뉘엿뉘엿 넘어가는 해를 바라보며 걷기도, 뛰기도 하며 때로는 나무에 기대어 보기도 하다 보면 하루 동안 마음속에 쌓인 여러 가지 부정적인 생각들이 마치 드라이아이스가 녹아 없어지듯 사라지는 경험을 할 수 있다.

사실, 이 피로감은 억눌러진 몸의 움직임과 과다한 정서적 소진이라는 불균형 상태가 만들어 낸 가짜 피로다. 단 한 시간만이라도 가만히 앉아서 몸을 움직이지 않으면 혈액 내 지질 구성 등 대사적 지표나 염증 지표가 나빠지기 시작한다는 것이 연구들을 통해서 잘 알려져 있다. 심지어, 나는 진료실에서 뵙는 분들마다 바깥 신체 활동을 늘리라고 조언해오고 있지 않은가. “바깥에서 해를 보시며 많이 움직이셔야 우울감도 좋아지고, 수면의 질도 좋아집니다. 자연 비타민 D가 가장 좋습니다.” 몇 킬로미터를 움직여 신체적으로는 응당 피로감이 늘었어야 함에도, 몸과 마음은 새로운 활력을 얻는다. 저녁 산책을 통해 나의 목요일은 새로운 하루로 거듭난다.

정희원 서울아산병원 노년내과 교수

빛명상

일출, 일몰 전후 걷기 빛명상

해가 뜰 무렵

상쾌한 공기와 함께

어둠이 오기 직전

잔잔한 바람과 함께

주변을 걸어보라

가볍게 뛰어도 좋다.

일출 때나 일몰 때의 에너지는

각 특색이 있어 좋다.

시작을 감사하고

마감을 반성한다.

본연의 마음으로

되돌아 볼 수 있는 시간이다.

온몸 구석구석

어두웠던 기억과 아픈 기운은

바람과 함께

날려버린다.

오늘도 행복한 날 주셨기에

두 손 모아 감사한다.

출처 : 빛(VIIT)향기와 차명상이 있는 그림찻방

2021년 1월 18일 초판 1쇄 P. 120

오늘도 행복한 날, 버들잎에 빛VIIT바람이 분다

일출, 일몰 전후 걷기 빛명상

마음으로 걷는 길

새로운 발상과 창의력은

걸으면서 생각해 낸다.

시골길은 상대성 이론을

생각하게 했고

만유인력의 법칙을

떠올리게 했다.

숲길은 치유와 함께

인성, 잠재력, 직관, 발명을 이끌어 낸다.

하늘길은 명상과 기도를 통해

마음으로 걷는 길이며

빛(VIIT)마음을 찾아

영생을 얻는 길이다.

출처 : 빛(VIIT)향기와 차명상이 있는 그림찻방

2021년 1월 18일 초판 1쇄 P. 87

[이지영(풍요21기)]

마음으로 걷는 길, 영생을 얻는 길을
알게 해주셔서 감사드립니다.
귀한 빛의 글 올려주셔서 감사드립니다.

[유정민(풍요12기)선옥]

귀한 글 감사드립니다.

[김춘숙(풍요15기)]

감사합니다.

[김운서(풍요14기)]

빛명상 글 감사합니다 ...(())...

[박선영/대구]

마음으로 걷는 길 감사합니다.

[강현순(풍요4기)]

오늘도 감사한 날 주셔서 감사합니다,

[강성건(풍요19기)]

마음의길걷는길,감사합니다 빛과함께

[박진숙(풍요21기)]

감사합니다.

[박정희]

걸으며 빛명상으로 심신을 건강하도록 하겠습니다 감사합니다

[오성민(풍요5기)]

감사합니다.

[박재정(풍요9기)]

감사합니다.

[조은실(풍요5기)]

걷다보면 마음이 조금은 맑아지는 것을 느끼며, 공감가는 글 입니다. 감사합니다.

[박은조]

감사합니다
빛 의 글 볼수 있게 해주셔서 진심으로 감사드립니다 🙏

[유병우(푸른하늘)]

걸으며 하는 빛명상 ~ 감사합니다 !

[조은선(풍요10기)]

걷기 빛명상으로 건강한 시간 입니다. 감사합니다.

[김연재(풍요3기)외숙]

감사합니다 🙏

[오윤정(풍요4기)]

감사합니다.

[최귀녀(풍요14기)]

감사합니다