<![CDATA[
<p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27418A37551D134B20" class="txc-image" actualwidth="640" exif="{}" data-filename="img_xl.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_27418A37551D134B20CFAE"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">다톡이 여러번 올린 스쿼트 챌린지!<br>다톡에서 글만 보고 마는 분들이 많으신 듯 하여 <br>매일 실천하시라고 챌린저 밴드를 만들었어요. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2613F940551D13DE0B" class="txc-image" actualwidth="640" exif="{}" data-filename="img_xl2.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_2613F940551D13DE0BF435"/></p><p style="text-align: center;"><br>30일간 스쿼트 챌린지 하실 분들! 함께 하시죠!<br><br><b><span style="color: rgb(255, 0, 127);">[30일 스쿼트 챌린지] 밴드로 초대합니다.</span></b><br><a href="http://band.naver.com/n/FXpBJR9O" target="_blank">http://band.naver.com/n/FXpBJR9O</a><br><br><b>[다이어트톡 밴드]로 초대합니다.</b><br><a href="http://band.naver.com/n/GXU1n8Ya" target="_blank">http://band.naver.com/n/GXU1n8Ya</a></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/255E8C4D551D142532" class="txc-image" actualwidth="640" exif="{}" data-filename="Picture 465.png" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_255E8C4D551D142532D9D8"/></p><p style="text-align: center;"><br><b><a class="hashtag">스쿼트</a> !</b> 앉았다 일어나는 운동!!<br>하체 중심의 전신 운동으로 좌식생활을 하는 <br>현대인의 필수 운동이죠. <br>앉았다 일어날 수 있는 공간만 있으면 <br>언제든 할 수 있는 빠삐용 운동입니다. <br><br><b><a class="hashtag"><span style="color: rgb(255, 0, 127);">30일 스쿼트 챌린지</span></a></b> 란, <br></p><p style="text-align: center;">첫 날 스쿼트 30개 혹은 <br>50개부터 시작해 매일 스쿼트 5개씩 늘려나가<br>한 달 후 하루에 250개의 스쿼트를 거뜬히 해내는!<br>신체 개조, 체력 향상, 다이어트 프로그램이랍니다. </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/270F214D551D147A1A" class="txc-image" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="316170_176013899228544_1003632429_n.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_270F214D551D147A1A2813"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">제(셀러오)가 해보니, <br><br>한 달이 지나서 등산이 쉬워지고,<br>계단을 헉헉거리지 않고 오르게되고,<br>전립선이 좋아지고(오래 앉아있으면 전립선염 옴),<br>엉덩이 탱탱해지고,<br>뭘 먹어도 배가 덜 나오고,<br>살이 잘 빠지는 체질로 변하는게 느껴집니다. <br>결국 플랭크챌린지, 점프스쿼트 등도 하고싶어지고,<br>성취감과 자신감에 생각도 긍정적으로 바뀝니다. <br><u>단 30일 만에!!^^</u><br><br>(이후론 낮엔 틈틈이 일어나2,30개씩 점프스쿼트를 하고, 양치,샤워 전 후 50개씩 빠르게 스쿼트를 하거나 하죠. 하다가 안하면 궁댕이가 또 물컹해집니다. 그러면 또 하면 됩니다. )</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2157273D551D156321" class="txc-image" actualwidth="236" exif="{}" data-filename="img_xl7.jpg" style="clear: none; float: none;" border="0" height="456" hspace="1" vspace="1" width="487" id="A_2157273D551D156321838F"/></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: rgb(255, 0, 127);"></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: rgb(255, 0, 127);"># 이런분께 추천 해요!</span></b><br><br>운동, 다이어트를 계획해도 뭣 부터 해야할 지 모르는 분들, 최근 주쩍 허벅지 힙 근육이 풀려 걱정인 분, 당뇨가 올까봐 걱정인 중년, 장수하고픈 노년, 꿀벅지를 원하는 청년 아가씨 까지 누구나 참여 가능하답니다. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23397A50551D14DA1F" class="txc-image" actualwidth="640" exif="{}" data-filename="img_xl3.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_23397A50551D14DA1FFF41"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/213CE050551D14DB1C" class="txc-image" actualwidth="640" exif="{}" data-filename="img_xl4.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_213CE050551D14DB1CCEFB"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25379B50551D14DB1F" class="txc-image" actualwidth="640" exif="{}" data-filename="img_xl5.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_25379B50551D14DB1F6447"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/243D7650551D14DD1D" class="txc-image" actualwidth="640" exif="{}" data-filename="img_xl6.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_243D7650551D14DD1DB920"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25437A45551D15A442" class="txc-image" actualwidth="640" exif="{}" data-filename="img_xl8.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_25437A45551D15A4428BB3"/></p><p style="text-align: center;"><br><b><span style="color: rgb(255, 0, 127);"># 참여방법</span></b><br><br>스쿼트챌린지 카페에 밴드 가입 하고, <br><a href="http://band.naver.com/n/xu2RESey" target="_blank">http://band.naver.com/n/xu2RESey</a> : 요기</p><p style="text-align: center;"><br>먼저 자리에서 일어나 스쿼트를 50개 한 후<br><b>"첫날 -50개 완료!" </b>라고 가입인사를 합니다. <br>(이지 챌린지는 첫 날 30개임)<br><br>그리고 매일 5개씩 늘려나가시되,<br>4일마다 완전 휴식을 취합니다. <br>챌린지 일정표를 보며 한 달 진행하시면 끝!<br>자세한 팁은 밴드에 있어요. ^^<br><br>다이어트톡은 이런식으로</p><p style="text-align: center;">스쿼트챌린지, 플랭크챌린지 등 필수 운동 밴드들을 개설해 여러분들이 일상 생활 속에서 몸을 움직이고 다이어트를 실천할 수 있도록 터를 닦아 드릴께요. ^^<br><br>같이 하시죠! ^^<br><br>셀러오.</p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
뉴 스
운동
[30일 스쿼트 챌린지] 밴드에서 매일 출첵하며 힙업! 함께 해요!
┗ 셀러육
추천 1
조회 1,934
15.04.02 19:11
댓글 5
다음검색
첫댓글 스쿼트
전 시작한지 3주정도 됐는데 안맞던 청바지가 들어감 완전 신기 방기~그래서 지금도 꾸준히 매일 못해도 100개씩은 하고 있음~완전 강추!!
윗님 말씀 믿고 저도 도전! 합니다~
7일째 도전중입니다!
꾸준히