10월 19일[3번/11점] 등산

<div> <a name="#675ac3e0"></a> <table style="border: currentColor; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="1" width="536" height="439"> <tbody> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ffff99" height="24" valign="center" width="58"> 날짜</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54">  10/19</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#99ffff" height="24" valign="center" width="166" colspan="2"> 내가 살빼는 이유</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="257" colspan="4"> 건강하자! </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="58"> 시작일</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="54">  </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="85"> 현재체중</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="81">  </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="69"> 이번달 목표</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="62"> 62 </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="62"> 최종목표</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="62">  55</td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#66ff00" height="24" valign="center" width="279" colspan="4"> 오늘의 식이</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#66ff00" height="24" valign="center" width="257" colspan="4"> 오늘의 운동</td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="58"> 아침</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54"> 10:00</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="166" colspan="2">  베이글샌드위치 1/2개, 블랙커피 1/2잔</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="73" valign="center" rowspan="3" width="69"> 근력운동</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="187" colspan="3">  </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0); height: 28px;" height="24" valign="center" width="58"> 간식</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0); height: 28px;" height="24" valign="center" width="54">  </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0); height: 28px;" height="24" valign="center" width="166" colspan="2"> X </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0); height: 28px;" height="24" valign="center" width="187" colspan="3">  </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="58"> 점심</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54"> 1:30 </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="166" colspan="2"> 김밥 2줄, 새우탕 작은 컵라면 나눠먹기(남편 더 많이) </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="187" colspan="3">  </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="58"> 간식</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54">  </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="166" colspan="2"> X </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="73" valign="center" rowspan="3" width="69"> 유산소 운동</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="187" colspan="3"> 등산 4시간(12km) </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="58"> 저녁</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54">  4:30</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="166" colspan="2"> 김밥 2/3줄, 베이글샌드위치 1/2개 </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="187" colspan="3">  </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="58"> 야식</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54">  </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="166" colspan="2"> X </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="187" colspan="3">  </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="58"> 물</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54">  </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="166" colspan="2"> 1.0L</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="69"> 틈새운동</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="187" colspan="3">  </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ff00ff" height="24" valign="center" width="279" colspan="4"> 오늘 다이어트 점수</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ffff99" height="24" valign="center" width="257" colspan="4"> 하고싶은 말</td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="198" colspan="3"> 1)물1.5리터 이상 마시기</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="81">  2</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0); height: 84px;" height="73" valign="center" rowspan="3" width="257" colspan="4">  휴무..남편과 간월재 억새평원으로..등산을 싫어하는 나도..임도라서 편안하게 올라간 길..풍경이랑 너무 좋았는데~~하지만 너무 길다아아아아..그런데 이게 최단코스 ㅋㅋㅋ종아리 골반 안아픈데가 없네요</td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="198" colspan="3"> 2)오늘의 식이 점수</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="81">  2</td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0); height: 28px;" height="24" valign="center" width="198" colspan="3"> 3)오늘의 운동 점수</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0); height: 28px;" height="24" valign="center" width="81">  3</td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="198" colspan="3"> 4)댓글3개달고힘불어주기</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="81">  3</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ffff99" height="24" valign="center" width="257" colspan="4"> 내일 해야할 일</td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="198" colspan="3"> 5)주간 미션,숙제수행하기</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="81">  1</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="49" valign="center" rowspan="2" width="257" colspan="4">  식이조절!</td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="198" colspan="3"> 오늘의 총 점수 </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#6666ff" height="24" valign="center" width="81"> 11 </td></tr></tbody></table>  ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' <a href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</a> 이 글쓴이 </div>

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화컴반 (월말모집) ◐ 일기 10월 19일[3번/11점] 등산

코코바 추천 0 조회 45 20.10.20 09:12 댓글 4

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꿈의50♡
20.10.20 09:56

첫댓글 우와 정상에서 바라본 경치가 멋있겠어요!! 저도 등산은 안좋아하는데 정상에 올랐을때 숨통이 탁트인 기분 너무 좋더라구요~~
굿모닝워터
20.10.20 13:25

오랫만에 많이 걸으셨겠어요. 진짜 삭신이 쑤실거 같애요. 그래도 가을을 만끽하신거 같아서 몹시나도 부럽네요 ^^ 마사지 필요할거같어요 ~~
마이너스오
20.10.20 15:19

ㅋ 그래서 등산이 전신운동이라네요
부럽부럽♡
로제타*^^*
20.10.20 17:31

ㅋ~~~~
좋은 풍경 보고 오셨네요~~~
남편분과의 데이트도 좋으셨을 것 같아요~~~
내일도 힘!!내서요^^