[기타자료후기] 독서를 통해서 무기력감, 강박, 우울증 완화시킨 후기

[이유를모르겠음]

출처 : 여성시대 이유를모르겠음

여시들 안녕~~

난 20대 초반 (2010년대).. 한창 히가시노게이고가 유명했던 시기에

일본 미스테리소설류만 주구장창 읽고 그 전후로는 독서를 한적이 거의 없다시피 했어.

mbti는 isfj로 바깥에 나가면 기가 빨려서 집에 있는걸 더 좋아하고

타지로 이사온 이후에는 우울증이 점점 더 심해져서 바깥에는 잘 안나가게 되더라구.

그러던 차에 LH작은도서관에서 근무했을때 동화책도 읽고~ 소설도 읽고 하면서

요즘엔 이틀에 책 한 권 정도 읽는 편이야.

무기력감, 강박, 우울증이 심했고 지금도 여전히 있지만

책을 읽으면서 많이 나아졌고 요즘엔 기대감, 행복감이 점점 더 생기더라.

여시들에게도 이야기 해주고 싶어서 글 써봐.

1. 동화책부터 시작하기

(예전에 제작했던거 로고만 짤라서 가져옴ㅠ)

여시들은 성인 돼서 동화책 읽어본 경험 있어?

스마트폰 잠시 내려놓고 10여분만 잠시 동화책 읽어봤으면 좋겠어~

동화책은 내용이 간결해서 읽는데 피로도 없고

부정적인 내용도 긍정적인걸로 치환하기 때문에

성인들도 읽으면 정말 좋은 내용들이 많아.

화가나고 우울할 때.. 동화책 넘기는 반들반들 종이 촉감 느끼면서

읽다보면 맘이 따뜻해지고 몽글몽글해지더라. 

초등학생 1학년 이상 동화책 읽는거 추천해~~ 

(5세 가량부터 한글 배우기 때문에 유아 동화책은 내용이 많지 않음)

단점은 성인은 금방 읽을 분량인데 가격이 좀 부담스러울때가 있는데

도서관에서 읽고 나오거나 요즘 북카페 가도 정말 좋은 내용의 동화책이 많더라!

2. 나만 이런게 아니구나

언젠가 쩌리에서 글을 봤었는데

보통의 사람들은 평소에 꽃밭(좋은의미로) 이거나 무감정이라고 하더라고.

물론 댓글로 '난 불안,초조한데 신기하다' 이런 반응의 여시들이 많았어.

그 때 '혹시 나처럼 이런 소수의 사람들만 커뮤를 하는게 아닐까?'란 생각이 들었고

심리,정신관련 책도 읽으면서,

세상엔 내가 만나지 못한 사람들도 많고 이런사람도 있고 저런사람도 있으니,

나는 이상한게 아니다 라고 확신이 들었어.

너무 이래서 내자신이 싫어 -> 괜찮아 뭐 어때? -> 너무 이래서 내자신이 싫어

이 단계를 지나서 드는 나는 이상한게 아니다 라는 <<확신>>이 중요한것 같아.

이후로는 강박과 예민함에 대해서 인정하고

세상에 나같은 사람 한명이 아니니,

이런 나를 위해 책을 쓴 작가가 한명쯤 있겠지 하는 마음으로 찾아보고

어떻게 이걸 장점으로 돌릴까도 책을 통해 많이 생각하게 됐어.

(혹시나 심리쪽 얘기해서 오해할까봐 덧붙이는데 나 종교 관련없고 무신론자임ㅠㅠ

책 영업하는것도 절대 아니야!!)

3. 소설이 자기개발의 끝판왕인 이유 ← 아묻따 공감

＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 | 소설이 자기개발의 끝판왕인 이유 - Daum 카페

소설이 자기개발의 끝판왕인 이유

소설은 그냥 재미로만 읽는 거다라는 선입견을 갖는 사람들이 종종 있어.

쩌리에서 유명한 <소설이 자기개발의 끝판왕인 이유>라는 글 읽어보면

한 여시가 반박불가로 그 선입견에 대해서 반박하는걸 보고 놀라웠는데

혹시 아직 못본 여시들 있다면 읽어보길 추천해!!

난 저 여시처럼 논리적으로 말할 재간은 없지만 ㅠㅠ

일단 우울증과 연관지어보면

우울감 → 인지기능 저하 → 어휘력 저하 로 이어지는데

실제로 내 경험을 들어보면

무기력감에 하루종일 영화 보거나 누워서 스마트폰만 보고

집에 혼자 있는 시간이 길다보니

실제로 말할 대상이 하루중에 짧은 편이였어.

말을 하는데 뇌가 안따라오는 느낌... 말도 어버버 더듬거리면서

내가 뭔 말을 하는지 조차 모르겠더라고.

장담하건대 소설 읽는 그 자체만으로도 조금씩 어휘력이 늘어.

최고의 방법은 독서노트나 필사를 하는거지만 

난 그조차도 귀찮아서 짧게 추천비추천으로 독서달글에도 많이 달아보려 노력했고

가족한테 내가 오늘 본 책은 이런 내용인데 이래서 재밌었다

내가 평소에 생각하던 것들이 속속 파헤져보면 이런 생각이었구나 싶다 라고 말하다보니

점점 어휘력도 늘게 되고 더듬거리는거 확실히 줄어들었어!!

그리고 일단 저 선입견 부분!! 설사 재미만 느끼면 뭐 어때??

내 목적은 우울증 타파였어.

소설을 읽다보면 현실도피하는 지름길이라는건 나도 어느정도 인정하지만

현실 도피하려고 인터넷을 보면서 정보를 거를수 없는 거나

댓망진창난 핫플 보면서 감정소모하거나   

하루종일 부정적인 생각에 휩싸여있는것보다

드문드문 재미로 채워지면 그게 더 좋은거 아닐까 싶어.

판타지,비엘,공포,SF 등등 가리지 말고 읽어서

그 시간동안 우울감을 잊어버리는걸 추천해.

드라마나 영화를 보고 원작 소설을 읽는것도 그 차이나 세세한 감정까지 찾아보는 재미도 있어!

(ex. 쿠팡드라마 안나 vs 친밀한 이방인)

안나를 보고 친밀한 이방인을 봤을때 좀 우울했었는데

이건 내가 우울한게 아니라 작중인물에 빗대어서 이입하는거라

우울 X, 여운 O으로 생각했어.

4. 최고의 가성비로 문제를 해결 할 수 있다.

내가 최근에 제일 스트레스 받았던 점은 

'거절을 못한다' 였어.

상대방 좋은일만 다 시켜주고 집에 와서 혼자 자책하고 스트레스 받았었거든.

친구한테 털어놨더니 "그냥 거절하면 되지." 하는 걸 보고

'아 난 못그러는데.. 평생 이렇게 살아야되나;;' 싶은 생각이 들더라.

그러던 차에 어떤 책에서 '남한테 잘하는 만큼 본인 스스로한테도 잘 대해라' 라는 문장을 보고

진짜 띵하게 와닿았어. 

첨부터 단호하게는 거절을 못했고, "~~해서 못할것 같아요. 대신 ~~는 어떠세요?" 로 시작해서

나중엔 '~~는 어떠세요?' 이 부분도 나한테 스트레스로 와닿아서

상대방한테 "나는 이런 성향이라 ~~는 못할것 같다"로 확실하게 전달했어.

상대방이 기분나빠 하지 않는걸 보고, 아 괜히 혼자 노심초사 헀구나 싶었고,

설사 기분나빠 한다 하더라도 정말 그게 나한테 스트레스로 와닿는다면

그사람의 기분을 맞추기 위해 나 혼자 노력할 필요는 없다 라고 생각하게 됐어.

책은 막연한 해결방법이 적혀져 있을수도 있지만

본인에게 해당된다면 최고의 가성비가 될수 있다는걸 깨닫게 됐어.

일례로 오은영 박사님 경우엔

보편적인 육아 방법이 나와있기 때문에

상담 받기 이전에 2만원도 안되는 돈으로 한번 시도해볼수 있잖아??

상담 예약 잡기도 정말 힘들고,

권위자이니 내 자신에겐 형편이 부담 되고,

방송은 시간이 한정되어있고 정말 중요한 팩트만 나오니깐

나에게 해당되지 않는 경우도 있어 걸러야 하고

내가 살면서 박사님과 대화할 일도 없어서 혼자 끙끙대며 앓는 이 점들을 상쇄시켜 줄수 있다 생각해.

전업주부의 삶이 과연 옳은지, 육아를 어떻게 해야 할지, 마음을 내려놓고 싶을때 등등

살면서 드는 그런 고민들을 책을 통해서 해결할수도 있어!

인터넷에서 보는 화면 텍스트들은 금방 잊혀지고 책은 오래 남더라.

<하정우, 걷는사람> 쩌리에서 클립으로 볼때는 그냥 저냥이였는데

책 빌려다보고 갑자기 흥미돋아서 일주일 바짝 걸어보기도 했어. 

5. 책을 사놓기만 하고 안 읽는 나

나는 강박이 다른사람들보다 심한 편인데

추천 받거나 끌려서 산 책을 읽어보고 아니다 싶으면 바로 덮고

방치된 책을 볼때마다 최근들어 초조하고 불안하더라고..

마치 미뤄둔 숙제 같은 느낌?

나처럼 불안한건 아니지만 사놓고 안읽는 여시들이 꽤 많더라고??

며칠전에도 <피천득, 인연> 중 유명한 문장에서..

'아사코와 나는 세 번 만났다. 세 번째는 아니 만났어야 좋았을 것이다.

그리워 하는 데도 한번 만나고는 못 만나게 되기도 하고 일생을 못 잊으면서도 아니 만나고 살기도 한다.'

이 문장 때문에 궁금해서 책 샀다가 딱 저 해당 단편 수필만 읽고 덮어버렸거든 ㅠㅠ

그러던 차에 쩌리에서 이동진 독서법이라는 책을 알게 됐고

이동진 평론가 조차도 사놓고 안읽는 책도 많고,

이 모든 것들이 다 독서라고 하는것 보고 강박이 사라졌어.

독서에 입문하면서.. 별명이 히키코모리, 은둔형외톨이인 내가

서점에 가는걸 제일 좋아하게 되고

여시 독서달글에서 책 검색해보고 궁금해하고 

샀을때 짜릿해하고 설레면서 택배를 기다리는 모습으로 변한게

책 덕분이라면 사놓고 조금만 읽어도 그만...  

6. 이해하기 어려운 책, 그래도 강박이 든다면

그래픽노블이나 유튜브 요약영상 먼저

남들은 재밌다고 감동적이라 하지만, 전혀 공감하지 못할때..

그래픽노블(만화로 제작)을 먼저 보고 원작 소설을 보거나

유튜브로 독서 관련 요약 영상 먼저 보면 훨씬 잘 읽혀.

교과과정에 있던 과학 지식1도 없고 지식책들은 흥미도 없었는데

책 읽어드립니다 영상 보고 코스모스, 이기적유전자도 완독했어!!

정말 이해 안되는 부분들은 그냥 과감히 건너 뛰어버려.

공부할때도 계속 붙잡는것보다 전체 한번 쑥 훑으라는 말 있잖아.

이 책 한번 읽고 버릴것도 아니고 몇달 또는 일이년 있다가 한번 더읽으면 돼.

전문가가 평생을 연구한걸 책으로 낸건데 내가 어떻게 이해하겠소..

★[코스모스] 설민석 강독 풀버전★ '우주'를 집대성한 칼세이건의 역작! | 책 읽어드립니다 The Page-Turners EP.14 - YouTube

왜 사는지, 죽음에 대해서 늘 생각을 많이 하던 때가 있었는데

책 읽으면서 '재밌다'라는 감정을 느끼고 그냥 살아봐도 괜찮겠다,

또 다음달에는 내가 기다리던 영화가 나온다 이런 생각들로 차면서

점점 부정적인 생각도 옅어지더라고!!

제대로 된 글도 아니고 두서도 없지만..

나같은 여시들이 꼭 나아졌음 하는 마음은 진심이야!!

이상으로 독서를 통해서 내 증상들 완화시킨 후기 마무리해~~

[코로나 사라졌으면ㅠㅅㅠ]

나도 요새 부쩍 외롭고 우울한데 독서를 시작해볼게..본문에 사놓고 앞장만 읽어도 독서라는 말이 내 죄책감을 덜어주네..내 책장에 그런 책들 많거든..예전에는 책도 앉은자리에서 다 읽었는데 요새는 핸드폰본다고 5분만 읽어도 다행일 지경이 됨..ㅠ 여시처럼 폰하는 걸 줄이고 독서시간을 늘려볼게..진짜 폰만하면 남는게 없는 허무감이 커ㅠ

[코로나 사라졌으면ㅠㅅㅠ]

나도 isfj고 집에 있을때 에너지 충전하는 사람이고..지금 타지와서 외로운것도 동일해ㅠㅠ 여시가 말한 책(매우 예민한~)도 알라딘 중고상점에서 바로 구매했어! 좋은 글 써줘서 정말 고맙고 자주와서 정독할게

[코코알라]

멋있다~~!!응원해~!
글써줘서 고마워~~!!나도 독서시작해볼게!!

[세시삼십사분]

나도 책 사놓긴하는데 잘 안읽거든..읽어봐야겠어 고마워

[푸룻푸룻]

우울증 개선되겠지 나도 시작해봐야겟다!

[리필릭스용복]

멋있다 ㅠㅜ

[잔디한웅큼]

정말 좋은 글이야

[말만이아닌진실]

글 고마워!!!! 정독했다 ㅠ

[구운치킨]

이북리더기 사놓고 안읽어서 숙제같았는데 더 편하게 생각해봐야지ㅠㅠ 고마워 도서관가서 동화책 먼저 갈겨본다~!

[원펀치강냉이샷]

맞아 나도 어릴땐 독서하면 우울한게 나아지곤했는데 성인되서 너무 글을 안읽으니까 집중력이 떨어져서 못읽겠더라고 그 기억이 나서 한번 읽어볼까하고 열었는데 앞에 몇장 못읽고 덮게되고 근데 동화책 좋은거같아! 동화책으로 시작해볼게

[룰루랄라롤롤]

고마워 💗

[집지키는수호신]

여시 글 읽고 책 좀 읽어야 겠단 생각이 들어서 아침부터 책 읽기로 하루를 시작합니다,, 너무 좋은 글이야 공감도 많이 되고 ㅠㅠ 조금이라도 읽어버릇 시작해서 꾸준히 읽어 나가야지!! 고마워!

[배 12척 오히려 좋아]

너무 좋은 글이다! 고마워

[눈떠김곰]

고마워♡

[꾹그다스]

고마워!!!

[이솝테싯휠]

책사놓고 안읽으면서 불안감느끼는거 매우 난걸..?ㅋㅋㅋㅋ 동화책부터 시작해봐야겠다. 최근에 독서 해보려고 책 빌렸는데 조금만 두꺼워도 읽기전부터 기가 빨리더라고.
생각 표현이 힘드니까 일 할때 뒤쳐지는 기분이라.. 더 늦기전에 무조건 독서 습관화 하려고!!!! 글 쪄줘서 고마워 세번 정독 완

[노땡큐]

고마워!

[뉸누난냥]

여시 글 읽으니까 독서에 대한 의지가 샘솟아ㅋㅋㅋ👍👍글 써줘서 넘 고마워

[소화가잘안되는]

너무너무 멋있다 고마워 여샤 !!

[율제병원 안정원]

진짜 공감해 나도 회사에서 관계 때문에 우울감 불안감등등 정신적으로 힘들었는데 퇴사하고 독서 습관 들이면서부터 여러가지로 나아졌어

[커피에찌든삶]

나도 우울증 심했을때 자기연민 자존감도 없고 어휘력도 떨어지고 말을 할때 앞뒤 문맥이 심각하게 안맞았었는데 책 읽고 난 뒤로 좋아졌어!!온전히 백프로는 아니지만 진짜 추천해 맘 심란하고 욕심에 비해 되는게 없다고 느낄때 불교교리 짤막한 글도 도움이
많이 되었어

[쌈짱될거야]

나도 책 읽어야겠다!

[월워리]

글 정말 잘 읽었어~~여시의 말에 백배 천배 공감해 히히 책이 잘 읽히는 시기가 있으면 때론 잘 넘어가지 않는 시기도 있는데 일단 시선이 가는 곳곳에 책을 두고 펼치기라도 하면 좀 안심이 되더라 난 회사랑 차에 몇권씩 두고 5분 10분이라도 펼치는 편인데 기분전환에도 좋아

[ㅇㅇ이이아아아]

우울 공황 있는데 책 진짜 도움 돼 타인의 삶과 지식을 통해 나를 치유하고 시야넓히는 최고의 가성비 방법임

[블루마카롱]

집에 오면 tv말고는 아무것도 할 에너지가 없어..ㅜ

[Konanhihi]

너무 좋은 글이다.. 글 쪄줘서 고마워!!! 다시 독서해야지 🥹

[살키]

너무고마워 나 이글이 엄청 힘이된다

[Kirari]

여샤 너무 멋있다~ 글 잘 읽었어!

[ilmcuyk]

멋있다진짜
나랑 성향이 비슷해 보여서 더 자극받고 간다
예민한 사람들 책 먼저 봐보려구ㅎㅎ 좋은근 고마워

[통통퉁퉁통퉁]

오진짜 좋은글이다

[노은두]

고마워!!

[성취욕망성공다내꺼]

고마워 여시야 ㅠㅠ 추천해준거 읽어볼게

[냠냐미밈]

연어해서 왔는데 정말 글이 주는 힘이 있는 것 같아
이 글 읽으면서도 든든하고 의욕이 생기네 소중한 글 잘 읽었어 고마워 동화책으로 시작해볼게

[luculent]

좋은 글 올려줘서 고마워!

[행복을주세욯]

너무고마워

[탕후루루루]

고마워

[밀밀버겅]

진짜 고마워

[야자수가다섯개]

여시야 고마워❤️

[gwo6v]

여시 ㅜㅜ 고마워...나한테 정말 도움되는 글이야ㅜㅜ

[민소희]

좋은 글 고마워,,! 우울감 극복하고 싶다

[번지며 차오를래]

고마워 차근차근 실천해볼게