리스트컬 40kg 탑쪽 리스트 훈련

[Zean]

탑쪽 리스트 훈련

1. 오버그립
no 썸리스
2.리스트를 이완할 때는
뒤로 살짝 젖혀져서 오픈된 느낌이 될때까지
2. 상완과 하완의 각도는
수축시 절대 벌어지지 않게 유지

위 3가지 조건으로 자신의 맞는 무게로 훈련하세요

[박찬종]

좋은 훈련 영상 감사드립니다!

[이태경]

형님 좋은정보 감사합니다!

[Team A.C 이석규]

리스트컬에서도 집중해야할 방향들이 너무나 많아서 힘들었는데 자세하게 설명해주셔서 감사합니다 !!

[희망의스트롱맨]

썸리스로 하면 과하게 이완되고 악력개입이 안되서 그런가요?

[Zean]

썸리스는 로우 리스트에 집중이되며
탑쪽 훈련에는 전혀 도움이 되지 않습니다

[Zean]

네

[이현호]

매우 유용한 훈련공유 감사드립니다! 열심히 해보겠습니다. 그런데 썸리스 그립으로 해도 효과는 있는건가요? 훅커는 어떤 그립으로 어떻게 해야할지 궁금합니다.