스크랩 흥미돋 무서운 필라테스 어법

[Unica]

출처 : 여성시대 미쳐부려

[어우머리야]

앞쪽 팬티라인! 고관절 접히게 하라는거야

[또라이들]

다 알아 듣는다^^

[쀀킹예스]

아ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ개웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[우리의 인연은 호흡처럼 짧아서]

선생님 갈비뼈 고첸데요 ㅠㅠ... 어케 닫아요 ㅠ.....

[줄리도비니]

난 왜 알아 듣겠지?
필테 한번도 안 다녀봄

[말로 설명해도 알아듣지못할거야]

나도진짜 못하겠음..

[텐텐민트]

나는 겨드랑이에 힘 주란 얘깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1년 지나고 나서야 이해함

[아 머리야 프라이머리야]

헐 우리 쌤만 그러는거 아니구낰ㅋㅋㅋ
꼬리뼈를 말고..~~

[포메는다똑같이생긴것모르나욧]

ㅅㅂ 필테하는데 나만 그런줄 알앗어 ㅋㅋㅋ 존나 싫어 존나 뭔 말인진 알겠는데 안되ㅜㅠㅠ

[필라테스강쥐]

갈비뼈닫으세요-> 호흡을 끝까지 뱉어서 몸통이 벌어지지않게
척추 하나하나 쌓으세요-> 상체일으킬때 바로 훅 올라오지않고 몸을 둥글게 말아서 꼬리뼈부터 천천히 올라오라는뜻(배꼽보면서 올라오면 쉬움)
어깨돌려서내리세요-> 어깨가 말리지않게 가슴을 활짝열고 귀랑 어깨가 멀어지게 내리라는뜻
골반을 말아서 척추 붙일게요-> 2번이랑 반대임!! 척추가 바닥에닿을때 가슴과 골반이가까워지는느낌 (복부에 힘을 엄청주면됨) 허리 C커브 만들어서 내려오라는뜻
정수리뽑는느낌-> 허리구부정해지지않고 바로 일직선

배꼽을 등에붙이세요 -> 후- 내뱉으면서 배꼽이 쏙 들어갈정도로 복부에 힘주라는소리

이상 필테강사 여시였습니다...

[피카링링]

헉 필테강쥐여시 해보니까 이해됐어 고마워

[녹즙쿠키]

닉값쩐다

[코로나죽어죽엇]

닉값강쥐..👍🥺

[버스타고]

요가해서 알아듣겠다 ㅋㅋㅋㅋ

[대가리꽃별천지]

울쌤은 요새 바지 자크 잠근다는 느낌으로 말도 추가됐음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 설명 찰떡

[야수]

뭔소린지몰라서 필테못하겠다ㅠㅠ 척추를쌓으라니요....

[동글동글동글 구름빵]

나만 못아듣는게 아니였군 (필테4주차)

[성진조성진]

우리 선생님은 요즘 바지 주름을 하나하나 펴듯이... 라는 멘트를 추가했음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어깨와 귀가 멀~어집니다.....

[cgjkkkmgd]

20회째 하는데도 잘 모르겠음 말도 너무 빠르고 임프린트 뉴트럴 진짜 너무 어려워 용어들도 근육을 쥐어짜라는데 그건또뭔지ㅠ