매월 양력 1일 원화도 회전공방 천번(1,000회)돌리기

내일은 양력 5월 1일 원화도 회전공방 천번(1,000)돌리기 실천운동에 참여하시기를 바랍니다.  <A href="http://cafe.daum.net/k-whd?t__nil_cafemy=item">http://cafe.daum.net/k-whd?t__nil_cafemy=item</A>    ◉ 회전공방이란? : 신체활동을 크게 보면 당기고 밀음, 주고 받음, 보내고 맞이함 등으로 구분할 수 있다. 그러나 그 두 가지는 어느 순간에도 끊이지 않고 영속 되어야 한다. 이렇게 이어지는 상태를 회전이라 하고, 이 회전의 원리를 공방에 응용한 것이 회전공방이다. 이러한 회전이 회전거리, 회전속도, 회전모양, 회전방향에 따라 다양한 공방의 양상을 띠게 된다. 따라서 원화도의 회전공방은 종적회전을 축으로 하여 횡적회전, 대각선회전을 함께하는 구형(球形)의 운동이다.   ○ 회전공방의 준비 - 준비는 시작과 같다. 준비 없는 출발은 노(魯)없이 출발한 배와 같다. 동작하기에 한걸음 앞서 마음으로 이미 출발해 있어야 하며 결과에 이르고 난 후에라야 한다. 캄캄한 길을 잘 걷는 자는 이미 알고 가는 자이다. 마음으로 미리 보아 알고 경험하여 터득한 다음 행동으로 옮겨야 한다. 그 출발이 준비인 것이다.   - 준비자세를 잘 취함은 성(城)의 문(門)을 견고하게 함과 같다. 필요에 따라 잘 열고 잘 닫는 문과 같아야 한다.   ○ 기본 서기 : 자신이 서 있는 곳에서 오른발을 중심으로 하나의 원을 그린다고 할 때, 원의 중심에 자신의 오른발을 놓고 왼발은 어깨넓이의 반(半)이 되게 해서 한걸음 가볍게 뒤로 물러 딛고 선 자세를 취한다. 이때 오른손은 명치 선상에 왼손은 단전부위에 놓고 손바닥은 편 상태에서 지면과 수직이 되게 하며, 앞에서 보았을 때 손바닥 사이의 틈이 없어야 한다.   가) 바로 서기 - 두 발을 나란히 어깨너비 만큼 연다. 긴장을 풀고 자연스럽게 선다. 가볍게 선다. 나) 오른발 서기 - 오른발이 앞으로 나와 있는 자세(=기본서기) 다) 왼발 서기 - 왼발이 앞으로 나와 있는 자세.   ○ 손의 위치와 임무 : 손과 발은 몸을 지키는 병사와 같다. 병사는 공방의 임무를 잘 수행해야 한다. 철벽수비와 명쾌한 공격이 그것이다. 그러기 위해서는 끊임없이 훈련을 거듭해야 한다. 자신감과 용기를 바탕으로 거의 기계적이라 할 만큼 반복 훈련하는 것만이 지름길이다.   가) 오른손의 위치와 임무 - 공방을 실수 없이 하려면 각기(손과 발) 맡겨진 위치와 임무가 명확해야 한다. 잘 훈련받은 병사는 자기가 맡은 임무를 정확한 위치에서 성실히 행하므로 승리를 전취할 수 있다.   * 기본위치 : 상단부(얼굴-명치-오른 허리)에 대한 확실한 공방을 맡는다.   나) 왼손의 위치와 임무 - 공방은 정확한 곳에 해야 한다. 평소 부드럽고 탄력 있는 연습에서 차츰 강도를 더해 가도록 해야 한다. 회전의 흐름 속에 공방이 연결되어 있음을 알아야 한다. 만약 불가피한 경우를 당할 때는 필히 오른손이 도와야 한다. 흐름은 하나이기 때문이다.   * 기본위치 : 얼굴-명치-낭심-왼 허리에 대한 공방을 맡는다.   ※ 회전공방을 할 때에는 항상 회전 속에 자신의 몸을 넣어야 한다.   ※ 회전공방은 크게, 둥글게, 부드럽게, 탄력 있게, 끊어지지 않고 일정한 속도로 연습을 하며 회전공방에 자신감을 가질 수 있어야 한다.   ※ 원화도의 회전공방은 하단과 상단으로 구분하여 말하고 있으나 그것은 하나의 원을 둘로 나누어 표현한 것에 불과하며 결국은 하나의 회전공방이다.