명상일지(13th)

[현재(권오운)]

10분간 의자에 허리를 곧게 펴고 바른 자세로 앉아 호흡명상을 해봄. 배가 부르고 꺼짐에 집중을 좀 해보았으며, 어깨에 몸에 힘을 빼고 편안하게 진행했는데 머음이 안정되고 편안했음. 물론 중간중간에 다른 생각들이 들고 했지만 다시 호흡에 정신을 집중하여 진행하였음.  끝.

[홀리]

점차 안정되게 시간을 조금씩 늘려나가시면 좋겠습니다.