고혈압: 범위, 증상, , 낮추는 방법 세 가지
고혈압은 심각한 만성 질환으로, 조기 발견 및 관리가 중요합니다. 혈압이 지속적으로 높으면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 높아지기 때문입니다.
고혈압의 범위는 다음과 같습니다.
- 정상 혈압: 수축기 혈압 120 mmHg 미만, 이완기 혈압 80 mmHg 미만
- 고혈압 전단계: 수축기 혈압 120-129 mmHg 또는 이완기 혈압 80-84 mmHg
- 1단계 고혈압: 수축기 혈압 130-139 mmHg 또는 이완기 혈압 85-89 mmHg
- 2단계 고혈압: 수축기 혈압 140-159 mmHg 또는 이완기 혈압 90-99 mmHg
- 3단계 고혈압: 수축기 혈압 160 mmHg 이상 또는 이완기 혈압 100 mmHg 이상
고혈압의 증상은 다음과 같습니다.
- 두통
- 어지럼증
- 피로
- 시력 변화
- 호흡 곤란
- 흉통
고혈압의 은 다음과 같습니다.
- 심장 질환: 심근 경색, 심부전, 심장 마비
- 뇌졸중: 뇌경색, 뇌출혈
- 신장 질환: 신부전
- 눈 손상: 당뇨병성 망막병증, 녹내장
- 동맥류
고혈압을 낮추는 방법 세 가지는 다음과 같습니다.
- 생활 방식 변화: 건강한 식단, 규칙적인 운동, 체중 감량, 금연, 과도한 음주 줄이기
- 약물 치료: 혈압약 복용
- 수술 치료: 다른 치료 방법으로 혈압이 조절되지 않는 경우
고혈압 예방을 위해 다음과 같은 노력을 할 수 있습니다.
- 건강한 식단 유지: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 섭취, 나트륨 섭취 제한
- 규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분간의 중간 강도 운동 또는 75분간의 고강도 운동
- 체중 관리: 건강한 체중 유지
- 금연
- 과도한 음주 줄이기
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