Ⅰ. AHNSHIN ' S EXERCISE = )
09. 06. 05 - 06.
운동 못했어요 -[03. 04.일도 마찬가지ㅠ]
그냥 다리 마사지 10분... ㅎㅎㅎㅎㅎ
Ⅱ. AHNSHIN ' S DIET FOOD = )
Brea.F |
09. 06. 05 ~ 06
AM. 10:00 |
06. 05 ~ 06
바나나한개 |
100 |
LUNCH |
09. 06. 05.
PM.14:30
09. 06. 06
PM. 12:30 |
06. 05.
햇반130g, 두부반모,
상추16장,계란한개,
피망한개.
06. 06
왕 물냉면♡ |
06. 05.
450
06. 06.
450 |
DINNER |
X |
X |
X |
SNACK |
09. 06. 06
PM.16:10 |
06. 06.
붉은 양배추조금 |
06. 06
20 |
Ⅲ. CHECK LIST = )
1.5L |
3끼 정해진시간 |
1000kcal이하 |
군것질안하기 |
18:00후금식 |
과식 안하기 |
쾌변 |
틈새운동 |
O |
X |
O |
O |
O |
O |
O |
O |
= 8/8
Ⅳ. AHNSHIN 'S PLAN = )
START - >2009 02. 01. 175cm , 80kg
PURPOSE - > 2009. 12. 30. 175cm 58kg
Period |
~ 09. 06. 15. |
~ 09. 08. 16. |
~ 09. 10. 01 |
~ 09. 12. 30 |
Muscle |
+2 |
+2 |
+2 |
+2 |
Body Fat |
-3 |
-3 |
-2.5 |
-2.5 |
Success or Failure |
|
|
|
|
Ⅴ. AHNSHIN 'S INBODY = )
list |
근육량 |
체지방량 |
체지방률 |
복부지방률 |
BMI |
체중조절 |
지방조절 |
근육조절 |
기초대사량 |
04.10 |
42 |
18.9 |
29.3 |
0.76 |
20.56 |
0 |
-8.0 |
+8.0 |
1560.20 |
05.16 |
42 |
15.<?> |
25.6<?> |
? |
? |
0 |
-8.0 |
+8.0 |
1560.20 |
08.16 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10.01 |
|
|
|
|
|
|
|
|
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Ⅵ. AHNSHIN ' S CALENDAR = )
J U N E _
월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 |
1. 식이 O
운동 △ |
2. 식이O
운동O |
3. 식이O
운동X |
4. 식이X
운동X |
5. 식이O
운동X |
6. 식이△
운동X |
7. |
8. |
9. 기말고사 |
10.기말고사 |
11.집으로 / |
8. |
9. |
10. |
11. |
12. |
13. |
14. |
15. |
16.체중재기. |
17. |
18. |
19. |
20. |
21. |
22. |
23. |
24 |
25. |
26. |
27. |
28. |
29. |
30. |
31. |
Ⅶ.잡담 - /
더운날씨에는 역시 냉면이죠 - ㅎㅎ
다이어트 한다고 냉면 집어 먹은건데 ㅎㅎ 잘했나요??
마지막 시험이라 공부에 집중한다고 운동 안하고 있는데,
놀고 있답니다.
큰일 큰일 이런 큰일이 ㅋㅋ
수욜날 시험 끝나니 그때 다시 열 운동모드로 들어가야지요 ㅎㅎ
글엄 수욜날 -// ㅎㅎ |